Jeśli zacząłeś chodzić na siłownię, to wśród ludzi, którzy tam pracują? często można usłyszeć termin „białko”. Co to jest? a do czego służy białko? Spróbujmy to rozgryźć.
Do czego służy białko? Jego skład i właściwości
Im mniej czasu do lata, tym więcejchłopaki i dziewczyny zaczynają myśleć o stanie swojej sylwetki. Regularne ćwiczenia i oczywiście żywienie sportowe pomogą ci wzmocnić ciało, wzmocnić mięśnie i poprawić własne zdrowie. Obejmuje to białko. Do czego służy białko? Z grubsza mówiąc, służy do budowania masy mięśniowej. Jak to się stało? Faktem jest, że białka stanowią większość masy mięśniowej. Służą do odchudzania, utrzymania dobrej kondycji fizycznej oraz, jak wspomniano wcześniej, do zwiększenia objętości mięśni.
Jak spożywać białko?
Porozmawiajmy o koktajlu proteinowym.Z wyglądu jest to beżowy proszek (kolor może ulec zmianie ze względu na smaki lub barwniki). Zwykle białko jest sprzedawane w puszce o wadze 1-2 kilogramów. Naturalny proszek nie jest tani. Za kilogramowy słoik dobrego białka trzeba będzie zapłacić 1000-2500 rubli. Oczywiście można znaleźć miejsca, w których produkt jest dużo tańszy (ok. 400-700), ale często jest to proszek sypki bez wyznaczonej marki, składu i daty produkcji. Jeśli nie chcesz szkodzić swojemu zdrowiu to zdecydowanie odradzamy przyjmowanie takiego białka. Białko można kupić w sklepie z odżywkami dla sportowców (absolutnie dowolnym) lub w Internecie. Przejdźmy bezpośrednio do głównego pytania. Białko to zwykle przyjmuje się w porcjach: jedna porcja rano, jedna porcja przed i po treningu. Jeśli nie ćwiczysz codziennie, nie powinieneś pić białka, ponieważ zamiast masy mięśniowej możesz szybko nabrać tłuszczu. Tak więc proszek zwykle miesza się z wodą, mlekiem lub sokiem owocowym (należy to zaznaczyć na opakowaniu zakupionego produktu).
Czy powinieneś jeść białko?
Wiesz już, czym jest to białko.Będziesz także wiedział, do czego służy białko. A teraz zastanówmy się, czy musisz spożywać koktajle proteinowe. Wiele osób mówi o zagrożeniach związanych z tym białkiem. To nie prawda. Dobre, naturalne białko, przyjmowane we właściwej ilości we właściwym czasie, nie zaszkodzi. Ale przed przyjęciem białka lepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady, jeśli istnieje podejrzenie, że organizm nie będzie chciał postrzegać białka. Najprawdopodobniej zdecydowałeś się wziąć te koktajle, aby zwiększyć masę mięśniową, ale pamiętaj, że nawet jeśli zaczniesz je stosować, to po miesiącu nie licz na to, że będziesz mieć figurę taką jak facet z opakowania. Aby tak wyglądać, od lat jedzą zupełnie inne leki, dalekie od bycia tak nieszkodliwymi jak białko. Możesz także zapytać swojego trenera, czy powinieneś spożywać to białko.
