Fakt, że ruch jest życiem, znany jest wszystkimprawie od urodzenia, a ten fakt jest oczywiście niezaprzeczalny. Jednak ten ruch może być inny. Niektórzy wolą ruch pieszy, inni poruszają się drogą. Bez wątpienia chodzenie było i pozostaje najbardziej przydatne i dostępne dla każdego, kto chce stracić te znienawidzone funty. Przez długi czas uważano, że bieganie jest najbardziej przydatne dla utraty wagi. Dzięki temu stwierdzeniu można argumentować, w końcu są ludzie, którym bieg jest oczywiście przeciwwskazany. I chodzenie nie ma przeciwwskazań. Szczególnie przydatny jest chód sportowy dla osób z zaburzeniami układu krążenia lub układu mięśniowo-szkieletowego.
Technika chodzenia lekkoatletycznego nie jest wyjątkowazłożoność, ale mimo wszystko konieczne jest podejście do niej z całą odpowiedzialnością. Na samym początku nie trzeba ustawiać szybkiego tempa, w przeciwnym razie nastąpi gwałtowny oddech, ciało szybko się zmęczy i nie doprowadzi do niczego dobrego. Chodzenie powinno być spokojne, zmierzone. Pomaga to rozgrzać mięśnie. Następnie stopniowo zwiększa się stawka. Kroki nie muszą być zbyt szerokie. Najskuteczniejsze są częste i krótkie kroki. Szczególną uwagę należy zwrócić na postawę. Ramiona powinny być wyprostowane, żołądek zaciśnięty, plecy proste. Noga powinna być najpierw położona na pięcie, a następnie płynnie przenieść ciężar ciała na palec u nogi. Ręce powinny poruszać się jak wahadełko i nie zwisać swobodnie wzdłuż tułowia. I jeszcze jedna ważna zasada: nie możesz robić nagłych postojów. Stopniowo tempo rosło, stopniowo trzeba go zmniejszać. Jest to konieczne, aby przywrócić równomierny oddech i kołatanie serca. Te proste zasady wymagają atletycznego chodzenia.
Musimy starać się nie pozwolić na odwodnienie organizmu. Brak płynu niekorzystnie wpływa na skórę i proces utraty wagi. Przed i po spacerze powinieneś wypić szklankę wody.
Maksymalny efekt można osiągnąć, jeśliutrzymywać szybkie tempo chodzenia przez co najmniej godzinę dziennie. Za tydzień poczuje się lekkość w ciele, napięcie w pośladkach, jednolitość oddechu. Sportowe spacery bez wątpienia mają pozytywny wpływ. Wszystkie komórki ciała są nasycone tlenem, duszność całkowicie znika, zmęczenie odwiedza coraz mniej. Ponadto podczas spaceru można oderwać się od problemów dnia codziennego i całkowicie oddać się otaczającej naturze. Szczególnie przydatne jest chodzenie rano, najlepiej w parku lub parku, gdzie tylko własne kroki zakłócą ciszę.
Należy zwrócić należytą uwagę na odzież.Powinno być dość łatwe i nie kolidować z ruchami. Trampki powinny być wybierane zaokrągloną piętą i najlepiej z elastycznym palcem. Konieczne jest, aby ich powierzchnia sprzyjała swobodnemu krążeniu powietrza. Tutaj sprzęt taki powinien charakteryzować się sportowym chodzeniem, technika, w której będzie najbardziej poprawna.
Z takim codziennym treningiem jest spalanyduża liczba kalorii, obniżenie poziomu cholesterolu, hamowanie procesu osadzania się soli, skóra nabiera świeżości i elastyczności, naturalny rumieniec pojawia się na policzkach. Ponadto mięśnie nóg i pośladków są znacznie wzmocnione, sylwetka jest zaciśnięta, ścięgna i więzadła stają się silniejsze. A co najważniejsze - wybrzuszony brzuch znika na zawsze, oczywiście, jeśli nie zatrzymasz tych spacerów. Ponadto zwiększa się objętość płuc, a mięsień sercowy jest znacznie wzmocniony.
Для учета скорости и пройденного расстояния musisz kupić krokomierz. Ponadto może to stanowić dodatkową zachętę do osiągnięcia pożądanego rezultatu. W zależności od poziomu wyszkolonego ciała, możesz zmienić obciążenie. Ale najważniejsze - nie przesadzaj i nie doprowadzić do wycieńczenia organizmu, a nie uciekać się do środków nadzwyczajnych w celu przywrócenia utraconego zdrowia.
