Дыхательная гимнастика - это особый комплекс ćwiczenia wymagające pracy specjalnej. Nie musisz biegać, skakać ani intensywnie wymachiwać nogami, wystarczy usiąść i oddychać. Wielu gardzi tym „spokojnym” rodzajem działalności. Ale to złudzenie! Oprócz ogólnej poprawy, ćwiczenia oddechowe mogą niezwykle szybko spalać tłuszcz w obszarze tak trudnym do utraty wagi, jak żołądek.
Dlaczego ćwiczenia oddechowe na odchudzanie brzucha są tak skuteczne?
Prawidłowe oddychanie pomaga wszystkim tkankom i narządomnasycić się tlenem - substancją promującą młodość. Jest to szczególnie ważne w przypadku jelita cienkiego, które zużywa więcej tlenu niż inne tkanki i to on odpowiada za dopływ ogromnego zestawu składników odżywczych do organizmu. Komórki otrzymują wszystko, czego potrzebują. Szybkość ich pracy wzrasta, a przecież utrata wagi zależy nie tylko od prawidłowej ilości kalorii, ale także od tego, jak szybko organizm jest w stanie zamienić je na energię. Ponadto głębokie oddychanie pozwala skuteczniej usuwać toksyny, które mają tendencję do gromadzenia się w komórkach tłuszczowych. Wreszcie nasycenie tlenem może pomóc obniżyć poziom hormonów stresu, które często przyczyniają się do zwiększenia apetytu. Tak więc ćwiczenia oddechowe pomagają nie tylko pozbyć się już istniejącej wagi, ale także zapobiegają jej regeneracji.
Ćwiczenia oddechowe wyszczuplające brzuch bodyflex
Autorem tej techniki jest Amerykanin Greer Childersgospodyni domowa z trójką dzieci i wspaniałą figurą. Swój program odchudzania stworzyła ponad dwadzieścia lat temu. Marina Korpan jest znaną zwolenniczką body flex w Rosji, która również osiągnęła wspaniałe wyniki (minus 20 kg), udoskonaliła i uzupełniła oryginalny program. Bodyflex obejmuje ćwiczenia oddechowe, specjalną dietę oraz zestaw specjalnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie. Ćwiczenie obszarów problemowych w połączeniu z oddychaniem przeponowym może skutkować naprawdę imponującą utratą wagi. Zajęcia nie wymagają dużo czasu i wysiłku, wystarczy tylko 20 minut dziennie, jednak ważne są prawidłowe ćwiczenia i systematyczność.
Ćwiczenia oddechowe na odchudzanie brzucha jianfei
Zawiera tylko trzy klasycznećwiczenia oddechowe: żaba, fala, lotos. Konsekwentnie rozwiązują jednocześnie kilka problemów osób z nadwagą. Te dość proste ćwiczenia, które bez problemu można wykonać w domu, łagodzą stres, poprawiają przemianę materii i znacznie zmniejszają apetyt. W połączeniu z normalizacją odżywiania taka gimnastyka może dać pierwsze rezultaty już za kilka dni, a sylwetka stanie się zauważalnie smuklejsza za dwa miesiące.
Gimnastyka oddechowa do odchudzania oxysize
Stworzono kolejną technikę odchudzaniaAmerykański autor. Jill Johnson wydała swoją książkę o nowym Oxysize! w 2005 roku, czyli znacznie później niż Greer Childers. Zestaw ćwiczeń dla gospodyń domowych stał się jeszcze wygodniejszy. W programie oxysize nie musisz wykonywać ćwiczeń na czczo i nie musisz im towarzyszyć hałaśliwymi dźwiękami, które u większości obserwatorów powodują napady ostrego śmiechu. Jednocześnie oxysize dla wielu doświadczonych „użytkowników” wydaje się trudniejszy niż body flex, ponieważ konieczne jest w nim oddychanie i ćwiczenia jednocześnie. Jeśli chodzi o wydajność, nie możesz poprzestać na jednym z tych dwóch programów na chybił trafił, musisz wybrać dla siebie i swoich potrzeb. A wybór będzie zależał od typu sylwetki, doświadczenia aktywności fizycznej, od tego, czy kobieta przyjmuje leki przeciwdepresyjne lub antykoncepcyjne, czy nie.
Gimnastyka oddechowa do utraty wagi brzucha Strelnikova
Ta technika została opracowana w Rosji w latach 70-tych.lat ubiegłego wieku jako system prozdrowotny i profilaktyczny przeciwko wielu chorobom, takim jak astma, zapalenie zatok, otyłość i wiele innych. Może być pomocny nawet dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Tego typu ćwiczeń oddechowych nie łączy się z innymi rodzajami podobnych ćwiczeń, zwłaszcza z ćwiczeniami jogi (a jak wiadomo, body flex i oxysize opierają się na takich ćwiczeniach). Gimnastyka Strelnikova będzie szczególnie dobra dla tych, którzy chcą przede wszystkim poprawić zdrowie, na przykład wyzdrowieć z zapalenia oskrzeli, ale smukła sylwetka będzie obowiązkową premią. Dość przypomnieć, że autor techniki był w doskonałej formie do późnej starości, pomimo szkodliwego dla talii jadłospisu.
Oczywiście bardzo ważne jest, aby metodycznie podążaćwybrany program. Nawet jianfei jest bardzo prostym ćwiczeniem oddechowym w celu utraty wagi, którego recenzje są bardzo nieliczne, mogą być niezwykle skuteczne. Użytkownicy zauważają znaczny spadek apetytu już drugiego dnia zajęć. Jeśli chodzi o którykolwiek z opisanych programów, to zajęcia należy rozpoczynać z dużą ostrożnością. Na przykład na tle wielu pozytywnych recenzji na temat zginania ciała istnieje szereg negatywnych, które mówią, że przyczynia się do rozwoju nadciśnienia, ponieważ jego ćwiczenia, w przeciwieństwie do słów autora - Greer Childers, obejmują głównie wstrzymywanie oddechu. Oznacza to, że ciało jest nasycone nie tlenem, ale dwutlenkiem węgla. Dlatego bodyflex może powodować zawroty głowy, kołatanie serca. Jednak program Mariny Korpan został opracowany wyłącznie na podstawie oryginalnej metodologii i zawiera już inne ćwiczenia. Wybierając więc ćwiczenia oddechowe na odchudzanie w jamie brzusznej, należy kierować się uniwersalną zasadą: długo wahaj się przy podejmowaniu decyzji, ale jeśli już została podjęta, nie przestawaj.
