Ryggsmerter må møtesnesten alle - ifølge statistikk er fire av fem kjent med den. Årsakene til ubehag kan være forskjellige, men det er alltid lite hyggelig i dette. For å bli kvitt ubehag trenger du
Feil holdning mens du arbeider eller sover
De fleste av oss setter oss ned daglig fordatamaskin i ti timer. Kommunikasjon gjennom å skrive meldinger fremmer ytterligere slouching ved å øke smerter i nakke, skulder og rygg. Prøv å ta hyppige pauser og gjør et enkelt sett for nakkemuskulaturen. Det er nok å lage et par svinger med nakken til siden, samt frem og tilbake, og fryser kort tid i hver posisjon. Sittestillingen kan også være farlig i noen tilfeller. Prøv å plassere elementene på arbeidsplassen riktig, med skjermen i øyehøyde, albuene og knærne i rette vinkler og føttene godt på gulvet. Det er optimalt å ta pauser annenhver time. For at smerter i korsryggen skal forlate deg, må du kunne sove ordentlig. Å sovne på magen er svært motløs, da det blir utøvd overdreven press på muskler og ledd. Liggende eller lateral stilling lar ryggraden slappe av. Hvis du ikke kan sovne i andre stillinger og definitivt vil legge deg på magen, prøv
Feil livsstil
Hvis du ikke vet hvordan du skal kontrollere følelser og levei en tilstand av konstant stress, vil ikke smerter i ryggraden over korsryggen senke seg for å dukke opp. En knust psyke fører til spenninger i rygg og skuldre, noe som forårsaker ubehag i ryggraden. Trening, meditasjon, dyp pusting og andre avslapningsteknikker kan bidra til å lindre smerte. Ryggsmerter eller annet ubehag kan også være forårsaket av røyking. Sigaretter påvirker ikke bare hjertet og lungene, de forstyrrer også sirkulasjonen i ryggraden og skivene. Risikoen for skade øker og en konstant ubehagelig følelse utvikler seg. Kroppens evne til å absorbere kalsium reduseres. Å glemme en dårlig vane er det beste bidraget til beinhelsen. Til slutt kan mangel på aktivitet være årsaken til dårlig helse. Hvis du hele tiden legger deg og forblir passiv, kan rygggjenoppretting bli forsinket. Å gå, svømme, yoga lindre smerter i korsryggen, i ryggraden, i musklene.
Feil sko og tilbehør
Endelig kan årsakene til ubehag være skjult idårlig tilpassede sko. En høy hæl eller en helt flat såle skader ryggraden. Sandaler og flip-flops støtter heller ikke foten godt, noe som kan forårsake rygg- og knesmerter. Prøv å veksle mellom typer sko og ikke ha det samme paret dag ut og dag inn. Velg sko som er størrelse og godt støttet. Vesken skal også være behagelig. Ikke fyll den med tunge gjenstander, bruk bare på et bredt belte og over skulderen.
