Livskvaliteten avhenger av mat,som vi forbruker. Det skal være nyttig og bringe inn i kroppen en tilstrekkelig mengde fett, karbohydrater, proteiner, samt forskjellige sporstoffer og vitaminer. Og hvis det er skrevet mye om proteiner eller fett, så er det ikke så enkelt å finne ut hvilke gode vitaminer som er nødvendige for å opprettholde helsen vår. Hovedhindringen for dette er mengden spredt informasjon.
Hva er vitaminer til?
Vitaminer er biologisk aktive.stoffer som støtter den viktige aktiviteten i kroppen vår. I kjernen er dette katalysatorer som akselererer virkningen av hormoner og enzymer. Deres overskudd eller mangel kan føre til hypervitaminose eller vitaminmangel. Dette er forhold som er like utrygge for mennesker.
For forskjellige organer i menneskekroppenforskjellige elementer. For eksempel, hvis du har synsproblemer, vil du lete etter informasjon om hva som er gode vitaminer for øynene. Selv om de bør brukes på en balansert måte, og ta hensyn til andre organers behov, er det fortsatt verdt å snakke om noen av dem hver for seg.
Vitaminer for øynene
Som klassikeren skrev, er øynene et speil av sjelen.De oppfatter det meste av informasjonen om verden rundt seg. Samtidig er visuelle bilder så naturlige for oss at vi ikke en gang tenker på det faktum at vi ikke vil ha nok lukt, hørsel og berøring til å forstå hvor vakker verden vår er. Derfor er det veldig viktig å vite hvilke gode vitaminer som finnes for øynene og hvilke produkter de er i.
A-vitaminVisittkortet hans er oransje frukt og grønnsaker. Den finnes i store mengder i gulrøtter, aprikoser, gresskar, havtorn, persille og salat. Det er en integrert del av det visuelle pigmentet og hjelper til med å konvertere lys på netthinnen for å få visuelle bilder. Med sin mangel reduseres muligheten til å se i mørket betydelig. Og med et overskudd av øyne, reagerer det smertelig på lyse stråler.
Vitamin B. Det har et annet navn - riboflavin.I likhet med A-vitamin trenger det ikke et langt søk etter svaret på spørsmålet "hvilke gode vitaminer trenger øynene." For å få det, må du bruke kornbrød, lever, mandler, ost og kjøtt. Mangelen på dette stoffet i kroppen fører til økt tretthet og ledsages av det årsaksløse utseendet til tårer, vanskeligheter med å fokusere og litt uskarphet i konturene av det han så.
Vitamin C.Planter som solbær, rose hofter, urter, sitrusfrukter og mange frukter og grønnsaker er rike på dette vitaminet. Det er ansvarlig for regulering av indre trykk og blodsirkulasjon i øynene, og har også antimikrobielle effekter.
Vitamin d.Den finnes i gjærede melkeprodukter, rød fisk og sopp. I tillegg produseres den under påvirkning av solstrålene på menneskekroppen. Spørsmålet om hvilke gode vitaminer øynene våre trenger kan besvares med fasthet - vitamin D. Fordi dens viktigste handling er å regulere metabolismen av slike viktige sporstoffer som fosfor og kalsium. I tillegg er det ansvarlig for følsomheten til nerveceller, mobilitet i øynene, påvirker blodpropp og muskelkontraktilitet.
Vitamin E.For å få det, må du konsumere melk, frø, frokostblandinger og nøtter. Dette er desto viktigere, siden det tilhører de uerstattelige elementene. Det vil si at menneskekroppen ikke produserer den, og den kan bare komme inn i den med mat. Samtidig forhindrer vitamin E sammen med betakaroten og C-vitamin muligheten for retinal løsrivelse og utseende av grå stær. Det lar deg øke vitamin A-butikkene dine og regulerer utseendet på overflødig vitamin D.
Moderne vitaminologi som vitenskap oppstorelativt nylig. Men hun kan allerede svare på mange spørsmål. Hva er for eksempel gode vitaminer for hår eller for en sunn hudfarge, for indre organer og muskuloskeletale systemet. Men øynene er et spesielt organ som krever forsiktig pleie og forsyning med alt det nødvendige vitaminkomplekset. Tross alt er det bare øynene som fullt ut kan fortelle oss om hva som skjer rundt.
