Våren er en fantastisk tid på året, men kos degnoen ganger forstyrrer vitaminmangel godt. På våren føler mange mennesker seg mye verre enn noen gang: svakhet, svimmelhet vises, huden tørker og ødelegger, negler går i stykker, tannkjøttet blir betent - dette er tegn på hypovitaminose som må kontrolleres, ellers kan de utvikle seg til vitaminmangel og forårsake betydelig helseskader generelt. Hvilke vitaminer er bedre å ta om våren? Er det verdt å foretrekke ferdige medisiner, eller er det bedre å få de nødvendige vitaminene fra maten? Disse spørsmålene er alltid aktuelle om våren, uavhengig av om en person har en mangel på vitaminer eller ikke.
Hvis hypovitaminosis gjør seg gjeldende, er det neiå justere kostholdet kan ikke elimineres. Det samme er med mangel på mineraler, spesielt kalsium eller jern: uansett hvor mye vi spiser mat som inneholder dem, og nivået i kroppen ikke kan økes betydelig. Dette skyldes hovedsakelig at alle produkter inneholder en relativt liten mengde næringsstoffer, spesielt for å få en daglig dose C-vitamin, må du spise noen kilo, for eksempel appelsiner. Noen vitaminer og mineraler er enda mer kompliserte: mat med høyt innhold absorberes bare i små mengder, for eksempel kjøtt som er rikt på jern, uansett hvor mye vi spiser, absorberes bare i mengden rundt hundre gram, og resten skilles ut, ellers og somle i form av slagg. Alt dette tyder på at ingen diett vil bidra til å gjenopprette den forstyrrede balansen i næringsstoffer, og i tillegg til å justere dietten, må du fortsatt ta vitaminkomplekser.
Hvilke vitaminer tas best når du er på apotekslik en rekke forskjellige medisiner? På den ene siden er det bedre å foretrekke vitamin-mineralkomplekser, men på den annen side er det noen biologisk aktive stoffer som forstyrrer assimilasjonen av hverandre, og det å ta dem sammen om gangen er ikke helt tilrådelig. Selvfølgelig er det i dag også slike komplekser der stoffene er kompatible, men du kan gjøre noe annet - velg flere enklere medisiner og ta dem hver for seg. Hvilke vitaminer som er best for hver enkelt person, vil bli bestemt av en lege, helst basert på laboratorietester. Dette vil hjelpe ikke bare med å oppnå størst effektivitet av preparatene, men også til å unngå et overskudd av visse vitaminer, fordi komplekse vitaminer kan inneholde stoffer som du ikke trenger i det hele tatt, og overflødig er like ille som mangel. Av samme grunn må du ikke ta vitaminer hele tiden: vanligvis er pakken designet for kurset, og den bør være begrenset.
Det er også verdt å ta hensyn til hvilkeå drikke vitaminer om våren til denne eller den personen. For eksempel er det vitaminer for barn, vitaminer for kvinner, en spesiell gruppe for gravide, vitaminer for eldre: i utgangspunktet, hvis produsenten deres er en seriøs og kjent organisasjon, kan du også bli veiledet av deres formål angitt på pakken.
Det er ikke verdt det å velge hvilke vitaminer du skal ta.bypass og bioadditiver. Nylig har holdningen til dem blitt alvorlig forverret, i noen tilfeller helt uberettiget. Ulike billige naturlige kosttilskudd er ganske passende for å forhindre vitaminmangel. Spesielt er bryggergjær og ekstrakter derav en fin måte å gjøre opp for mangelen på B-vitaminer. Imidlertid bør man ikke kjøpe historier om deres utrolige og mirakuløse egenskaper, på grunnlag av hvilke uærlige borgere prøver å få mer enn tusen rubler for slike medisiner. For eksempel nylig ble banal sjøkål under det stolte navnet tare (dette er det latinske navnet) erklært av noen gründere som en kur for alt, og flere tusen ble bedt om forberedelser fra den - i slike saker er det verdt å være mer oppmerksom og forhåndsstudere informasjonen.
