For mange er favorittfruktersitrusfrukter: mandarin, grapefrukt, lime, pomelo ... Men appelsinen fortjener spesiell oppmerksomhet. Den lyse fargen, den søte smaken og den syrlige aromaen av essensielle oljer muntrer opp, og vitaminene og mikroelementene som inngår i sammensetningen styrker menneskelig immunitet, har en gunstig effekt på hjertet, nyrene og blodårene.
Men er denne frukten så nyttig som den kansynes ved første øyekast? Kan appelsiner brukes under graviditet? Disse spørsmålene er relevante for gravide kvinner. I den mest ansvarlige og utrolig vanskelige perioden i livet prøver de vordende mødrene å spise så mye frukt som mulig, inkludert appelsiner. Men få mennesker vet at den eksotiske frukten er det sterkeste naturlige allergenet, derfor må du nøye studere anbefalingene fra eksperter om bruken før du inkluderer frukten i kostholdet ditt.
Så kan appelsiner brukes under graviditet? La oss finne svaret på dette spørsmålet sammen.
Oransje: sammensetning og nyttige egenskaper
Frukten er veldig saftig, 90% vann ogbare 10% fra masse, så det hjelper å takle tørst, spesielt søte og sure varianter. Orange er et lagerhus med vitaminer, mineraler og andre sporstoffer. Nedenfor er bare noen få av dem:
- vitamin A, C, E og gruppe B,
- jern,
- kalium,
- magnesium,
- fosfor,
- kalsium,
- folsyre.
Frukten anbefales ofte for personer med lavimmunitet og ikke forgjeves. Tross alt er vitamin C (askorbinsyre) ansvarlig for kroppens motstand mot en rekke infeksjoner, og har også en betennelsesdempende effekt. B-vitaminer er essensielle for normal funksjon av hjertet, fordøyelsesorganene og nervesystemet. Andre sporstoffer er ikke mindre nyttige. Så magnesium har en gunstig effekt på hjertet og blodårene, og kalsium og fosfor forbedrer tilstanden til hud, tenner, hår og negler.
Fordelene med appelsin for helsen til forventede mødre
Er det greit å spise appelsiner under graviditeten?Det er vanskelig å overvurdere fordelene med sitrusfrukter for kroppen til forventede mødre. For eksempel inneholder en mellomstor appelsin en daglig dose vitamin C, og folsyre er ansvarlig for utviklingen av fosteret, bidrar til dannelsen av babyens nervesystem.
Saften i massen fjernes fra kroppenkvinner, skadelige giftstoffer og giftstoffer, i tillegg har det en bakteriedrepende effekt og har en positiv effekt på nyrene og blæren. Ofte står forventede mødre overfor et slikt problem som forstoppelse. Fiberen i oransje masse normaliserer tarmfunksjonen, hjelper til med å løse et delikat problem forsiktig og trygt.
Eterisk olje fortjener en egen diskusjon,inneholdt i skallet. Aromaen forfrisker, forbedrer humøret, hjelper til med å takle nevroser og stress. Etter at du har spist en appelsin, trenger du ikke å skynde deg å kaste skallet, du kan kutte det i biter, legge det på et fat og legge det i rommet. Om noen minutter vil aromaen spre seg i hele rommet og avlaste den vordende moren fra blues og urovekkende tanker.
Appelsiner for tidlig graviditet
Ofte anbefaler gynekologer til sineeksotisk frukt for pasienter de første ukene av svangerskapet. Det er kjent at i løpet av denne perioden lider mange kvinner av toksisose, og den saftige, sure frukten forårsaker ikke kvalme. Imidlertid, med utbruddet av 21 uker, bør forbruket reduseres, siden babyen i løpet av denne perioden begynner å danne sin egen immunitet, og appelsiner kan provosere utviklingen av allergiske reaksjoner i fremtiden. Er det greit å spise appelsiner under graviditeten, eller er det bedre å prioritere andre frukter? Eksperter sier at hvis graviditeten fortsetter normalt, er det mulig og til og med nødvendig, men å følge tiltaket. Anbefalt mengde: i de tidlige stadiene - opptil to frukter om dagen, fra 21 uker - ikke mer enn en, men det er bedre å begrense deg til 3-4 skiver.
Oransje skade: hva bør du være oppmerksom på?
Av alt det ovennevnte er det åpenbart at appelsiner kan brukes under graviditet, men forventede mødre bør være forsiktige og ta hensyn til følgende punkter.
- Allergiske reaksjoner.Kroppen til en kvinne under graviditeten er den mest sårbare og kan reagere på forskjellige prosesser på en ny måte. Dette gjelder først og fremst mat. Selv om en kvinne ikke tidligere hadde en tendens til allergi, kan alt i denne vanskelige perioden vise seg annerledes. Til å begynne med bør du spise et par skiver og vente i to dager, hvis det ikke er noen alarmerende symptomer (kløe, rødhet på huden), kan du gradvis øke mengden.
- En tendens til å være overvektig.Massen inneholder en stor mengde sukker (opptil 11%), til tross for det lave kaloriinnholdet (ikke mer enn 47 kcal per 100 g), bør dette produktet ikke bæres av kvinner som ser på figuren.
- Tannemaljens tilstand.Appelsinjuice inneholder aggressive syrer som kan ødelegge tannemaljen. Under graviditeten blir kvinnens tenner skjøre for å forhindre forfall. Etter å ha spist appelsin og andre sitrusfrukter anbefales det å skylle munnen med rent og varmt vann.
Når skal en appelsin være helt utelukket fra dietten?
Kan appelsiner brukes under graviditet?Ja, men som ethvert produkt, har de kontraindikasjoner for bruk på grunn av det høye innholdet av sukker og forskjellige syrer. En eksotisk frukt skal kastes av personer som har fått diagnosen følgende sykdommer:
- diabetes mellitus;
- gastrointestinale sykdommer, spesielt gastritt, sår, kolitt;
- matallergi (spesielt alvorlige former);
- individuell intoleranse mot produktet.
I disse tilfellene bør du nekte å spise ferske appelsiner eller konsultere legen din.
Hvordan diversifisere menyen din med sitrusfrukter
Friske appelsiner under graviditeten kan værespis fryktløst bare de første ukene av svangerskapet, og så bør du være forsiktig. Hvis den vordende moren virkelig vil nyte aromaen av sitrusfrukter, så hakk skallet av en frisk appelsin og tørk den. Videre, på grunnlag av aromatiske skall, kan du lage deilig og sunn te. Du må ta 2 ts av de tilberedte skorpene, hell et glass kokende vann (200-250 ml) og dekk med et fat. Etter en og en halv time vil den aromatiske infusjonen være klar, den kan tilsettes te. I stedet for sukker anbefales det å tilsette en skje honning i drikken.
Hvis du ikke kan, men du virkelig vil
Under graviditet, mange vordende mødrefeire den uimotståelige trangen til å skjemme bort seg med en appelsin, og ikke en, men minst et dusin. Det er en enkel forklaring på dette - kroppen mangler C-vitamin og andre elementer som utgjør sitrusfrukter. Andre frukter og grønnsaker som inneholder askorbinsyre, vil bidra til å takle problemet. Dette kan være rød paprika, epler, solbær, persille og dill. Du bør vite at bare med en fullstendig og balansert ernæring fra moren, vil babyen motta alle nødvendige stoffer og vitaminer. Appelsiner er nyttige under graviditeten, men alt skal være i moderasjon!
