Hvor mye kaffe kan du drikke om dagen?Dette spørsmålet blir ofte stilt av de som ikke kan forestille seg livet uten denne forfriskende drinken. Sikkert vet alle at nylaget kaffe kan senke høyt blodtrykk, samt forhindre utvikling av demens. Imidlertid hevder mange eksperter at høye doser koffein inntatt innen en dag kan utgjøre en enorm risiko for menneskers helse. Så hvor mye kaffe kan du drikke om dagen? For å svare på det stilte spørsmålet, bør du finne ut de positive og negative sidene ved daglig inntak av denne drikken.
En kopp om dagen
- Fordeler.Å drikke en kopp forfriskende drikke om dagen kan senke blodtrykket. I tillegg har forskere funnet at de som spiser små mengder kaffe per dag, har sunnere arterier. Eksperter mener at denne effekten skyldes antioksidanter som inneholder denne drikken. De øker produksjonen av et element som nitrogenoksid, som slapper av veggene i arteriene. Derfor, når de blir spurt om hvor mye kaffe du kan drikke per dag, sier forskerne med tillit at en kopp definitivt ikke vil skade menneskers helse. Forresten, det er dette beløpet som kan øke det mentale potensialet til en foodie.
- Minuser. Selv en kopp forfriskende drikke om dagen kan forårsake søvnløshet hos en person.
To kopper om dagen
- Fordeler.Denne mengden drikke kan redde en person fra Alzheimers sykdom. Selv om det skal bemerkes at disse konklusjonene ble gjort av forskere på grunnlag av studier som bare ble utført på dyr. Eksperter bemerker således at rundt 200 mg koffein per dag (eller 2 kopper kaffe) bidrar til å forhindre opphopning av proteiner i hjernen som forårsaker Alzheimers sykdom.
Hvor mye kaffe kan du drikke om dagen?Som svar på dette spørsmålet, bør det bemerkes at nøyaktig to kopper av denne oppkvikkende drikken en halv time før trening kan øke atletens ytelse betydelig og gi ham mer energi.
- Minuser.Hvor mange ganger kan gravide drikke kaffe om dagen? Under svangerskapet anses den øvre grensen for koffeininntak å være 200 mg. Hvis denne verdien overskrides, kan nivået av adrenalin i kroppen øke, noe som til slutt øker risikoen for spontanabort eller dødfødsel.
Tre kopper om dagen
- Fordeler.Hvor mange kopper kaffe kan du drikke per dag? Denne mengden oppkvikkende drikke (3 kopper) er tillatt hvis du trenger å redusere den sannsynlige risikoen for å utvikle eggstokkesvulster eller gallesteinssykdom.
- Minuser. Å drikke 3 eller flere kopper kaffe om dagen øker risikoen for hjerteinfarkt betydelig.
Fire kopper om dagen
- Fordeler.Hvor mange kopper kaffe kan du drikke per dag? For ikke så lenge siden fant forskere at personer som spiser 400 mg av drikken per dag, er omtrent 40% mindre sannsynlig å lide av kreft i strupehodet og munnhulen. Videre kan denne mengden kaffe redusere risikoen for å utvikle en prostatasvulst betydelig, så vel som utseendet på diabetes.
- Minuser.De som drikker omtrent 4 kopper kaffe om dagen, har omtrent dobbelt så stor sannsynlighet for å lide av en sykdom som revmatoid artritt. Forskere har vist at den nevnte mengden forfriskende drikke bidrar til de karakteristiske kjemiske reaksjonene i kroppen, som til slutt fører til betennelse og smerter i leddene.
Fem kopper om dagen
- Fordeler.Forskere ved Tokyo Cancer Center har funnet at å drikke denne mengden koffein reduserer risikoen (med ca. 3/4) for alvorlig leverskade betydelig. Som du vet var konklusjonene deres basert på studien av rundt 90 tusen mennesker i middelalderen i 10 år.
- Minuser.I følge mange års forskning kan det å drikke denne mengden kaffe om dagen bidra til utvikling av osteoporose. Dette skyldes det faktum at koffein forstyrrer absorpsjonen av kalsium, noe som til slutt fører til utvikling av denne sykdommen. Mange eksperter bestrider denne antagelsen. De hevder at det til dags dato ikke er noen avgjørende bevis for at kaffe har en negativ effekt på bein, selv om de fremdeles ikke anbefaler å drikke den mengden av drikken.
Seks kopper om dagen
- Fordeler.Drikker en så stor mengde kaffe om dagen, reduserer en person risikoen for å utvikle hudkreft betydelig (med ca 30%). Dette er fordi antioksidanter bidrar til å beskytte hudceller.
- Minuser.Denne mengden oppkvikkende drikke kan føre til dehydrering. I tillegg kan 6 kopper kaffe om dagen forårsake frykt, stress, depresjon og andre negative fenomener. Forskere forklarer dette ved at koffein i store doser aktiverer hormoner som er ansvarlige for "angst" -sentret i hjernen. I tillegg kan seks kopper med en oppkvikkende drink full på en dag føre til en betydelig økning i blodtrykk, irritabel tarm og utvikling av vaskulære og hjertesykdommer. I denne forbindelse bør kaffeelskere huske at en slik mengde koffein kan forårsake dem ganske alvorlige helseavvik.
For å oppsummere
Nå vet du hvor mange kopper kaffe du kandrikk om dagen uten helseskader. Det bør også bemerkes at ditt velvære kan påvirkes ikke bare av denne eller den mengden forfriskende drikke, men også av kvaliteten. Derfor anbefales det å velge bare naturlige varianter av kaffe og brygge den selv.
