Å føle seg uvel uten åpenbare grunner er selvfølgelig en patologi, men ikke nødvendigvis en sykdom. Er du stadig sulten, føler deg urimelig angst, blir fort fort?
Kanskje årsaken er kostholdet ditt, eller rettere usunn mat. Hvis du begynner å spise riktig, vil ikke positive resultatene vente på deg.
Visste du at det er folk involvert istudiet av spørsmål knyttet til menneskelig velvære? Mange av dem ønsker ikke berømmelse, men en gruppe slike studier har identifisert syv hovedårsaker til dårlig helse. De er assosiert med dårlig ernæring. Med tanke på slike plager, foreslår forskere løsninger på disse problemene.
Du må kanskje skrive en bok for å liste opp alle de mest skadelige matvarene, men når du leser videre, vil du sikkert lære mye om ditt velvære. Les og bruk for helse!
I. Kronisk utmattelse
Hvem kjenner ikke uttrykket "sammenbrudd"? Dette er sløvhet, apati, angst.
Årsaken kan være usunn mat, og de forårsaker:
• Mangel på karbohydrater, som er vår energikilde. Deres fravær eller mangel forårsaker moralsk og fysisk ubehag, utmattelse.
• Dehydrering av kroppen.
• Jernmangel.
Det er nødvendig å ikke spise skadelig mat hvis mulig, men å inkludere følgende i dietten:
• Magert biff.
• Grove melflak.
• Belgfrukter, ris.
• Kyllinggryte med ris og grønnsaker.
• Havregryn.
II. Mangel på humør
Årsaken er også usunn mat, og som et resultat:
• Mangel på fettsyrer;
• Mangel på vitaminer;
• Mangel på folsyre.
Du må spise:
• Grønne;
• Sjømatssuppe;
• Smørbrød med rød kaviar;
• asparges;
• Kylling med tomat- og agurksalat;
• Bananer.
III. PMS
Siden det er sunne og usunne matvarer som påvirker trivselen din, må du med PMS:
- å begrense inntaket av søtsaker er usunn mat.
- Inkluder belgfrukter og korn i kostholdet;
- Spis mer melkeprodukter: yoghurt med lite fett, kefir med tørkede aprikoser, cottage cheese;
- Havregryn med nøtter;
- Maisgrøt med grønnsaker.
IV. Kronisk sult
Nyttig mat for konstant sult syndrom:
• Frukt;
• Grønnsaker;
• Salater med tilsetning av eplecidereddik;
• Melk;
• Cellulose;
• Brød med kli (nyttig for noen av de ovennevnte og nedenfor nevnte manifestasjonene);
• paprika.
V. Uimotståelig lyst på bestemte matvarer - fråtseri
Årsaken til fråtsing
Faktum er at visse matvarer fører til mangel på glykogen, et stoff som produserer glukose i kroppen. Ved å gjøre det signaliserer hjernen kroppen din til å føle seg sulten.
Vi blir kvitt problemet på denne måten:
- Skadelig mat: kaker, kaker og søtsaker erstattes med nyttige: frukt, yoghurt med bær og mandler;
- Vi spiser jordbær med tørkede aprikoser;
- Legg svisker med nøtter til dietten;
- Tilsett presset sitronsaft til salater;
Vi. Urimelig frykt, angst, irritabilitet, søvnløshet
Årsaken.
Disse syndromene er ofte forårsaket av ukontrollert forbruk av te og kaffe. Dette fører praktisk talt til en overdose med koffein, som elimineres fra kroppen innen 15 timer.
Anbefalt sunn mat:
• urtete;
• Frukt yoghurt;
• Bakt - paprika, løk;
• Stewed grønnsaker;
• Kylling (bokhvete som tilbehør);
• Magert biff;
• Laks bakt med presset sitronsaft.
Vii. Overskying i hodet - tåke
Vi fjerner tåken i hodet med slike nyttige matvarer:
• Honning spredt på svart brød;
• Valnøtter;
• Hvitkål - salater;
• Potetmos med marinert courgette.
• Pannekaker med blåbær.
Dette er alle syv regler som tilbys ossde nevnte forskerne. Nå forstår du hvor den dårlige helsetilstanden kan komme fra, og hva du trenger å gjøre for å alltid være sprek og sunn i godt humør. De sier at 7 er Guds Antall. Da hjelper Gud!
