I dag skal vi snakke om et produkt sombabymat for å få muskelmasse. Anmeldelser av erfarne idrettsutøvere antyder at effektiviteten til dette proteinproduktet kan sammenlignes med bruken av dyre proteinshakes. Er dette virkelig slik, og hva er fordelene med morsmelkerstatning for en voksen? La oss forstå dette problemet sammen.
Sport og ernæring
Kostholdet er enormt, om ikke avgjørendefor utøveren. Enhver trener vil fortelle deg hva som er de tre hovedkomponentene i et effektivt sett med muskelmasse. Dette er regelmessig trening, restitusjon fra fysisk anstrengelse, samt høy kvalitet og sunn ernæring. Samtidig er det ingen uenighet med de to første punktene: hver utøver kjenner sitt eget fysiske aktivitetsmønster. Men kostholdet forårsaker alltid mye kontrovers, der alle holder seg til sin mening. I dag bruker mange babymat for å få muskelmasse. Idrettsutøvers vurderinger bekrefter aktiv vekst av muskelmasse og et høyt nivå av fysisk aktivitet. Dette gir en tilførsel av protein som morsmelkerstatningen deler med kroppen.
Hva muskelvekst avhenger av
Mange vil svare på det fra trening.Dette er delvis riktig, men for at muskelen skal vokse, trenger den forbedret ernæring. Et stivt kosthold og høye belastninger i treningsstudioet vil ikke føre til annet enn utmattelse av kroppen. I dette tilfellet avhenger muskelveksten av kvaliteten på maten og spesielt proteinets nivå. Bruk ofte babymat for å få muskelmasse. Vurderinger sier samtidig at et utmerket alternativ er et sunt kosthold, det vil si å spise nok proteinmat. Dette er melk, egg, kyllingbryst, belgfrukter, fullkorn. Men for raskt å få et godt resultat, anbefales det å bruke spesielle proteintilskudd. Kan babyernæring helt erstatte spesialformulerte blandinger for sportsernæring? La oss ta en titt.
Hva er fordelene med morsmelkerstatning som et proteintilskudd
Høy fysisk anstrengelse øker behovetikke bare i protein, men også i vitaminer, mineraler, sporstoffer. Dessuten vet alle at deres høye konsentrasjon inneholder babymat. For et sett med muskelmasse (anmeldelser tilbyr et stort antall virkelige eksempler) trenger du en fullstendig ernæring av alle vev og systemer. I tillegg snakker tilhengere om bruk av morsmelkerstatning i stedet for sportsernæring om høykvaliteten på disse produktene og tilstedeværelsen av kontroll over produktene. Risikoen for å anskaffe et helsefarlig produkt er minimal. La oss imidlertid høre på hva leger og ernæringsfysiologer tenker om å konsumere babymat for å få muskelmasse.
Tydelige feil
Først av alt er dette den kjemiske sammensetningen.Sportsnæring er kun ment for ernæring og muskelvekst. Dette er en utelukkende proteinshake som er fullstendig bearbeidet til et byggemateriale for muskler. Og hva er babymat for muskelgevinst? Dette er et komplett kosthold for vekst av babyen, som inneholder en stor mengde fett og karbohydrater. En voksen som driver med sport er mangelfull på protein, og alle andre elementer kommer med grunnleggende mat. Hvis en idrettsutøver har en mager kroppsbygning og ønsker å øke vekt, er dette et akseptabelt alternativ. Samtidig kan et slikt tilsetningsstoff skade mennesker med en idrettslig fysikk og en tendens til å gå opp i vekt. I sin sammensetning er babymat nærmere vektøkere, det vil si cocktails for vektøkning, ikke muskelvev. Så overdreven bruk av et slikt produkt vil føre til utseende av uønsket fett.
Kostnaden for babymat
Ved første øyekast koster det mye mindre ennspesialisert idrettsernæring. Mest sannsynlig er det grunnen til at babymat for å få muskelmasse får så gode anmeldelser. Ikke smig deg selv: først må du beregne hvor mye blanding du trenger per dag. Husk at målet til en idrettsutøver er å få i seg nok protein. For å dekke behovene til en voksen person som er seriøst involvert i idrett, kreves ikke mindre enn halvparten av emballasjen om gangen. Idrettsutøvere anbefales å konsumere en proteindrikk minst 2 ganger om dagen. Det viser seg at positive anmeldelser er ganske "feil". Babymat for å få muskelmasse kan med høy sannsynlighet føre til en økning i kroppsfett, og det er veldig dyrt. Avhengig av merke, vil du gi omtrent 3-4 ganger mer enn for et lignende kurs med kvalitetssporternæring.
Protein Shake Analogs
Det er ingen hemmelighet at hverdagsmat inneholderen stor mengde protein. I stedet for å lete etter et magisk middel, kan du bruke de produktene du alltid har for hånden. Veldig nyttig er kyllingbryst, som kan spises kokt eller bakt. For tilberedning av proteinsnacks, bruk egg eller melkeshakes med tilsetning av cottage cheese, frukt og bær. Det er vanskeligere å beregne mengden protein som konsumeres, men du trenger ikke kjøpe spesialiserte produkter.
Babymat for et sett med muskelmasse "Kid"
Dette merket er kjent for alle i familienlille babyen. I mange generasjoner på rad har denne morsmelkerstatningen vokst. Dens basis er protein, omtrent 60%. Dette er laktalbumin, immunoglobulin, laktoglobulin. Den nødvendige doseringen av karbohydrater presenteres i form av laktose. Vegetabilske fettstoffer, så vel vitaminer og nukleotider, tilsettes blandingen. En lignende sammensetning har babymat for et sett med muskelmasse "Baby." Denne sammensetningen hjelper et lite barn til å vokse raskt og aktivt gå opp i vekt, og atleten tåler store belastninger.
Babyernæring for muskelgevinst: Hvordan bruke
Først av alt, må du optimaliserematen din. Siden babyformel inneholder en stor mengde karbohydrater, må du minimere inntaket med basisk mat, ellers vil du gå opp i vekt ikke bare på grunn av muskelvekst, men også på grunn av opphopning av fett. Kroppen har rett og slett ikke tid til å bearbeide en enorm mengde karbohydrater. Som allerede nevnt, for å tilveiebringe den nødvendige mengden protein, er det nødvendig å konsumere omtrent 150 g av pulverblandingen om gangen. Hun er avlet opp i et glass vann og drukket før og etter trening.
Alle, når de velger egen mat, bør detbli styrt av sunn fornuft. Du kan også bruke babymat for å få muskelmasse. Andelene er omtrent forståelige: Hvis et barn som veier 5 kg trenger omtrent en liter av blandingen per dag, trenger en voksen som veier 50 kg omtrent 510 liter. Samtidig vil slik ernæring være vanskelig å kalle balansert, siden den er designet for behovene til en voksende organisme. Vi snakker selvfølgelig nå om en fullstendig overgang til ernæring med blandinger i perioden med aktiv vektøkning. Ernæringsfysiologer og sportstrenere anbefaler at du ikke tyr til ekstreme forhold og regulerer kostholdet ditt med naturlige produkter. Et stort antall kylling og grønnsaker, melk, cottage cheese og egg er utmerket ernæring for muskelmasse. Hvis fysisk aktivitet er så stor at det ikke lar deg komme med et standard kosthold, bør du bruke spesialiserte sportstilskudd. De gjør ingen skade og bidrar ikke til vektøkning, og lar deg også raskt finne formen til drømmene dine. Det må huskes at nøkkelen til muskelvekst er fysisk aktivitet. Men for perioden med "tørking" eller redusering av mengden fettvev, bør proteinshakes avbrytes.
