En vakker perfekt kropp er en vanskelig og lang vei åfullkommenhet. Ikke alle kan gå denne veien, ikke alle har styrke og ambisjon. Som regel krever vakre og korrekte proporsjoner muskelmasse. Dette er ikke en så enkel prosess - du trenger kvalitetsopplæring og riktig, rikelig ernæring. Det er en spesiell sportsnæring for å få muskelmasse. Protein er en av representantene for denne typen mat, som er en unik kilde til protein og aminosyrer.
Hva er det
Protein er en av de vanligste typenesportstilskudd, aktivt brukt av alle idrettsutøvere (ikke bare kroppsbyggere). I dag er det vanskelig å forestille seg en profesjonell kroppsbygger uten en krukke med et slikt stoff hjemme, men hva er der - det er rett og slett umulig. Tross alt er det spesielle forhold for å få muskelmasse. Protein er en av dem. Det skal sies med en gang at dette ikke er kjemi i det hele tatt! Det er ikke anabole, men et kosttilskudd som inneholder en viss mengde animalsk og planteproteiner, som er avgjørende for riktig muskelvekst. Når alt kommer til alt, etter en treningsøkt, opplever muskler stress, mikrotrauma og mangel på energi. I fravær av den nødvendige mengden næringsstoffer i kroppen begynner de å bryte ned seg selv og derved syntetisere energi. En dose protein forstyrrer denne prosessen, eller rettere, gir musklene alle nødvendige ingredienser, takket være de begynner å vokse. Derfor anbefales det å bruke protein både for å få muskelmasse og under tørking, når utøveren jobber med avlastningen.
Hvorfor er det bra?
For det første er proteinet perfekt fordøyelig.kroppen, fordi denne blandingen er fortynnet med vann eller melk (helst den andre). Vi vet alle at flytende mat behandles mye raskere og mer effektivt enn grov og fast mat.
Det er lett å konsumere med et minimum av tid. Det er en ting når du spiser en hel pakke med cottage cheese i 20-30 minutter, og en annen når du drikker en næringsrik cocktail på 2-3 minutter.
Myseprotein har det høyestebiologisk verdi. På grunn av dette forsyner den kroppen med protein mer effektivt enn andre typer mat, og blir dermed en uunnværlig mat for å få muskelmasse. Protein øker total muskelmasse, noe som gir formene det nødvendige volumet og lindringen.
Hvordan ta det?
Protein for vektøkning tas best medto varianter: kasein og myse. Den første fordøyes og absorberes i musklene i omtrent 5-6 timer, som om den tilføres dem i små porsjoner hele denne tiden. Å ta det om natten kan øke mager kroppsmasse betydelig. Den andre typen er det stikk motsatte - den absorberes veldig raskt.
"Bensin" med et slikt protein skal være før og etteropplæring. Spesielt interessant er øyeblikket når protein-karbohydrat-vinduet åpnes - en viss tidsperiode (30-40 minutter etter trening): en akutt mangel på næringsstoffer oppstår i kroppen, noe som forårsaker muskelkatabolisme. Dermed er protein for å få muskelmasse et viktig element i trening for enhver idrettsutøver.
