Nylig har forskjellige typer trenings- og pusteøvelser blitt veldig populære. En av dem er Qigong.
Hva er Qigong?
Ordet qigong består av to kinesiske tegn:
- qi betyr pust;
- "gong" er den regelmessige, bevisste forbedringen av øvelsene.
Qigong er en kinesisk utviklet filosofsystem, praktisk talt kunst. Det inkluderer mer enn bare fysisk trening og pusteøvelser. Qigong er også arbeid med din egen bevissthet. Praksisen er uløselig knyttet til mange av kampsportene med base i Kina og er en integrert del av dem.
Chi energi er grunnlaget for riktigfunksjonen av menneskelige indre organer. Dette er hovedprinsippet i Qigong-praksis. Et 15-minutters sett med øvelser lar deg gjenopprette organers funksjon, kurere noen sykdommer og oppnå lang levetid.
Når du trener, oppnås følgende positive effekter:
- berikelse av kroppen med oksygen;
- økt blodsirkulasjon og metabolisme;
- fjerning av muskelspenning;
- fjerning av giftstoffer fra kroppen.
Hvordan lære å gjøre Qigong-komplekset?
Først og fremst bør man godta postulatet som QigongEr en gammel kinesisk vitenskap. Dette vil bidra til å bringe hjernen i en hviletilstand som er nødvendig for trening ved å oppnå fullt mentalt fokus.
Å trene Qigong vellykket kreverbesluttsomhet. Generelt kan alle lære dette. Imidlertid bør ønsket om å engasjere seg ikke bare være en hyllest til mote eller jakten på nyheter. Videre er det nødvendig å øve Qigong regelmessig. Et 15-minutters kompleks, utført daglig, vil gjøre mye mer enn spontane enda lengre økter.
Et annet faktum er at alle bevegelser ikke kan utføres blindt. En erfaren mentor kreves for å veilede deg i riktig retning.
Øvelser fra Lee Holden
Nylig har en video som viser et 15-minutters Qigong-kompleks med Lee Holden blitt utbredt. Dette er en verdenskjent mester. Han er flytende i teknikk.
For den beste treningseffekten, bør dusikre maksimal strøm av frisk luft. For å gjøre dette er det nyttig å åpne et vindu, gå ut i skogen eller parkere. Forresten, utendørsaktiviteter hjelper blant annet med å få et løft av energi fra verden rundt deg.
Det er nyttig å gjennomføre slike aktiviteter på begynnelsen av dagen. Hvis du bytter ut trening med Qigong-øvelser, vil et morgenkompleks på 15 minutter styrke og gi styrke som ikke tørker ut i løpet av dagen.
- Varm opp trening.Startposisjon: mens du står, rett ryggen, armene senkes fritt. Stå opp på tærne og senk hælene til bakken med et lett bank. Utfør øvelsen til føttene er godt oppvarmet.
- Energiball.Armene løftes foran deg på nivået av magen, albuene er litt bøyde, håndflatene vender mot hverandre. Det er nødvendig å forestille seg at det er en elastisk ball mellom håndflatene. Vi sprer oss jevnt og bringer hendene sammen, som om vi klemmer og løsner ballen.
Bare to grunnleggende øvelser er beskrevet her.På grunn av det faktum at det ikke er verdt å gjøre dem ukontrollert, er det bedre å se etter videoopplæringsprogrammer om bruk av Qigong. Et 15-minutters sett med slike øvelser er nå spesielt populært og utbredt.
Viktige poeng
Store endringer forekommer i menneskekroppen underpåvirket av Qigong-praksis. Et kompleks på 15 minutter kan føre til enorme resultater. Ved riktig trening observeres følgende effekter:
- letthet i sinnet, lett svette;
- lemmer er i noen nummenhet;
- formikasjon;
- fylde av styrke, dyp søvn;
- normalisering av fordøyelseskanalen.
Naturligvis manifesteres ikke slike tegn hos alle og ikke alltid. Imidlertid er det de som viser at øvelsene utføres så effektivt som mulig.
Dermed er Qigong et utmerket fysisk arbeid og filosofi som passer absolutt alle. Imidlertid bør de utføres avhengig av erfaringen fra en profesjonell mentor.
