Benk til pressen - tips for valg

Forvent å opprettholde en slank kropp ogÅ opprettholde god helse er bare mulig med regelmessig trening. Spesielt de som ønsker å pumpe bukområdet for å skaffe seg de kjære "kubene", bør ta hensyn til det spesielle sportsutstyret. Så selv den mest vanlige bukbenken kan hjelpe deg med å få en perfekt flat mage bokstavelig talt innen en måned.

Hvor uerstattelig er en bukbenk?

Den angitte simulatoren blir ganske enkelt uerstatteligi tilfeller der det er nødvendig å raskt kvitte seg med folder i underlivet, fjerne overflødig fett fra livet, gjøre musklene mer fremtredende. Forresten, en slik benk er egnet for press og rygg, det hjelper å pumpe baken og hoftene.

Regelmessig trening på benken er det mest positivereflekteres i tilstanden til indre organer, får kroppssystemene til å fungere med økt aktivitet. Fysisk aktivitet lar deg kvitte seg med stress, heve moral og tvinge deg til å vise viljestyrke for å nå dine mål.

Benk for pressen: grunnleggende typer

Det er visse typer simulatorer for dette formålet. De skiller seg ikke bare i design, men også i graden av belastning på individuelle muskelsoner:

1. Benk med horisontalt plan - inneholderflat, uregulert overflate. På en slik simulator vil det være ganske enkelt for nybegynnere å utføre øvelsen. En benk for pressen på en slik plan kan koste ca 1500-2000 rubler.
2. Benk med justerbar ryggstøtte - inneholderfester for å feste planet i separate vinkler. Ved å bruke simulatoren kan du trene individuelle soner med forsterkning. Prisen på hjemmemarkedet starter på 2500 rubler.
3. The Curved Press Bench er ideell for å utføre bøyefokuserte elementer. Slike simulatorer koster ca 2500-3500 rubler.
4. Romersk benk - inneholder ruller tilfeste føttene i en statisk posisjon. Lar deg utøve økt belastning på bukområdet på grunn av fravær av støtte under ryggen. Prisene her starter på 4000 rubler.
5. Universell benk - konstruktivfunksjonene til simulatoren åpner muligheten for å pumpe ikke bare mageområdet, men også bena og ryggen. Som regel brukes det som et element i komplekst treningsutstyr.

Materialer for produksjon

Jo bedre, grunnlagetbrukes til produksjon av en simulator, jo lenger tid betjener den eieren. For å stole på at pressbenken fungerer lengst mulig, bør du foretrekke produkter med stålramme. Tre og plast er lette, men deformerbare. Generelt, jo større forskjell mellom tillatt belastning og utøverens vekt, desto høyere sikkerhetsmargin til simulatoren for å skade.

Når det gjelder polstringens art, kjøpen benk dekket med ikke-merkende tett materiale anbefales. Fyllstoffer i form av skumgummi absorberer godt ubehagelig lukt og er utsatt for rask slitasje. Derfor er det bedre å foretrekke silikon eller knust gummikrumm. Når du velger en benk, er tilstedeværelsen av pene, holdbare sømmer, fraværet av limflekker, utstående tråder velkommen. Alt dette vitner om polstringens anstendige kvalitet.

Når du velger en simulator for å trene et områdeBukpressen er ønsket velkommen ved bruk av allergifremkallende materialer som materialer. Ellers kan det oppstå ganske ubehagelige reaksjoner på huden som et resultat av benkenes overflatekontakt med kroppen.

Nyttige tips

Når du velger en benk for trening av pressen, bør du være spesielt oppmerksom på følgende:

1. Simulatoren skal ha et praktisk og enkelt justeringssystem. Dette vil tillate hvert familiemedlem å trene ut fra deres personlige behov.
2. Før du kjøper en benk, er det verdt å sjekke den ut i aksjon igjen.
3. Det er ønskelig at elementene som kommer i kontakt med kroppen under aktive kroppsbevegelser, er dekket med et mykt og sterkt nok materiale for å unngå blåmerker og blåmerker.

DIY trykkbenk

Det er flere måter å lage din egen benk for å pumpe bukpressen. La oss dvele ved det enkleste og mest tilgjengelige.

For å lage en benk for pressen er det nokfå et solid bord ca 40 cm bredt og ikke mindre enn høyden til den høyeste brukeren som planlegger å bruke enheten. En trekloss bør brukes som et middel for å endre hellingen; den er fylt på den ene enden av benken. Sistnevnte vil fungere som grunnlag for å feste benken på stiger på veggstengene.

For å holde på brettet kan du feste føttene ved tverrstangen, som er plassert rett over enden av benken. For disse formålene er det imidlertid mer praktisk å tilpasse et slitesterkt belte til slutten av produktet.

Som konklusjon

Som du kan se, til valg av en benk for trening av pressenbør kontaktes så nøye som mulig, ikke bare ta hensyn til ovennevnte anbefalinger, men stole også på personlige, spesifikke behov. Få en virkelig ergonomisk, funksjonell trener av høy kvalitet, og øvelsen vil være gunstig, tilfredsstillende og trygg.