Mange idrettsutøvere er interessert i spørsmålet om det er muligdrikk øl etter trening. Faktisk er dette emnet veldig relevant, siden det å spille sport ikke bare er en metode for å få alvorlig fysisk aktivitet, men også en måte å slappe av på. Etter en hard treningsøkt med store vekter eller et kompleks av kardioøvelser, er det så hyggelig å slappe av muskler og hjerne grundig! Og her kommer alkoholholdige drikker til redning for mange idrettsutøvere.
Men kan du drikke alkohol (inkludert øl) etter å ha besøkt stadion eller treningsstudio? I denne artikkelen vil vi prøve å gi svaret så nøyaktig som mulig.
Effekter på hjertet
Som du vet, hyppig inntak av alkoholikerdrikker påvirker hele kroppen negativt. Det kardiovaskulære systemet er under spesielt angrep. Hvis du foretrekker aktive idretter som jogging, volleyball, basketball, tennis, fotball, får ditt kardiovaskulære system en veldig tung belastning under trening. Pulsen din er på grensen, huden din blir rød og du svetter mye. Tenk deg nå hva som vil skje med kroppen din hvis du begynner å drikke øl etter trening!
Alkohol er et fremmed stoff formenneskekroppen, og i tillegg utøver også en slags alkoholbelastning på oss. Etter en aktiv treningsøkt, trenger hjertet ditt å hvile, så det å drikke øl er kanskje ikke den beste løsningen.
Leveren vil ikke takke deg
Som du vet er leveren et veldig viktig organ.menneskekroppen. Han tar på seg mange oppgaver. En av dem er rensing av blod fra fremmede og giftige stoffer. Det er verdt å vurdere at mange idrettsutøvere bruker spesielle tilskudd for å øke muskelvolumet før trening. Å takle deres negative innvirkning på kroppen er også leverens direkte ansvar.
Hvis leveren din er normaltilstand, så vil hun lett takle forskjellige kosttilskudd og andre medisiner. Men hvis du drikker øl etter trening, klarer hun kanskje ikke å takle stresset som er lagt på henne. I dette tilfellet vil det være veldig vanskelig for deg å unngå alvorlige sykdommer. Ja, og husk at øl etter trening vil negere all din innsats for å få vakker muskelavlastning ved hjelp av spesielle kosttilskudd.
Effekt på testosteron
Det er ingen hemmelighet at for åbygge muskler, må kroppen syntetisere en stor mengde mannlig hormon - testosteron. Merkelig nok, men øl inneholder en veldig stor mengde stoffer som har samme sammensetning som kvinnelige kjønnshormoner. Derfor kan overdreven inntak av øl føre til en betydelig reduksjon i testosteronnivået.
Selvfølgelig er mange idrettsutøvere interessert i om det er muligøl etter trening. Hvis du ikke vil ha kvinnelig rundhet i stedet for vakre lettelse muskler, bør du ikke risikere det. Imidlertid har jenter noen ganger lov til å drikke noe øl. Men det er best å gjøre dette uavhengig av treningsprosessen.
Noen få ord om protein
Å drikke øl etter trening er uønsket, somstoffer i alkohol forstyrrer absorpsjonen av protein. Å drikke alkohol regelmessig kan skade musklene dine. Faktisk, i trening får du en enorm belastning, og muskelvev blir ikke bare gjenopprettet, men tvert imot ødelagt.
Øl mage
Kan jeg ta meg en øl etter en treningsøkt hvis duprøver å gå ned i vekt? Menn er strengt forbudt å gjøre dette, ettersom det kan dukke opp en stor ølmage. Men hvis en mann aktivt pumper pressen og også drikker øl, vil dette problemet forverres enda mer.
Volum vil vokse og vokse (og ikke bare muskler).
Hvis du prøver å gå ned i vekt, daå drikke alkohol er ikke en god beslutning. Bedre bort deg selv med te, kaffe eller juice. Slike drinker er mye sunnere og er tillatt med en diett.
God belønning for innsatsen
Kan jeg drikke øl etter trening?Det er opp til deg å bestemme deg. Men eksperter anbefaler på det sterkeste ikke å gjøre dette. Noen idrettsutøvere bruker belønningsmetoden og går til baren med venner etter trening i treningsstudioet eller på stadion. I dette tilfellet betraktes en hyggelig ferie i selskap med øl som en utmerket belønning etter veldig hardt arbeid. Men kanskje det er verdt å finne et alternativ?
Det er mange måter å slappe av etter trening. Besøk for eksempel en massasjeterapeut. Fra dette vil du ikke bare få avslapning, men også utrolige fordeler for kroppen din.
Viktige tips
Hvis du likevel bestemte deg for å gå på sport og drikke alkohol, så følg noen nyttige anbefalinger for å opprettholde helsen din:
- På spørsmål om du kan ta en øl etter en treningsøkt, er det utvetydige svaret nei. Hvis du likevel bestemmer deg for å drikke alkohol, så gå til hallen bare to dager etter å ha drukket alkohol.
- Ikke drikk øl i førtiåtte timer etter trening, tenk på musklene dine.
- Hvis du bestemmer deg for å drikke øl, må du snakke på proteinmat. I dette tilfellet må du glemme karbohydrater.
- Ta askorbinsyre dagen etter å ha drukket en alkoholholdig drikke. Det vil hjelpe deg med å gjenoppbygge kroppen din.
Men det beste alternativet er fortsatt alkoholfri øl. Prøv det og vennen din vil like det.
funn
Å drikke øl er selvfølgelig fantastisken måte å slappe av med venner. Men i alle fall, ikke gjør dette etter å ha besøkt treningsstudioet! Hvis du allerede har bestemt deg for ikke å nekte deg selv gleden, er det bedre å ikke gå på trening den dagen. Å drikke alkohol etter trening ødelegger bare kroppen din. I løpet av å spille sport er alle muskler aktivt involvert, i tillegg til kardiovaskulære og respiratoriske systemer, metabolske prosesser blir betydelig akselerert, og kroppen bruker en stor mengde oksygen.
Slike prosesser kan kalles positiv stress,siden moderat fysisk aktivitet gir uvurderlige fordeler for kroppen. Men med samtidig bruk av alkohol går staten inn i en nødfase. Dette er en tilstand som kroppen ikke lenger kan takle, så den utvider sine reserver.
Derfor kan vi konkludere:Hvis du vil ha god helse og en vakker kropp, glem å drikke øl og andre alkoholholdige drikker etter trening. Du kan alltid finne et godt alternativ som bare vil være til fordel for kroppen din. Hvis du slutter å drikke alkohol, vil du merke en forbedring i all atletisk ytelse. Ikke glem at helsen din er i hendene dine, så behandle den ansvarlig og med kjærlighet. Ikke misbruk alkohol, og da vil alt være bra med deg.
