Kan jeg drikke vann under trening?Dette spørsmålet er av spesiell interesse for de som nylig begynte å delta på treningsstudioet. Det er verdt å merke seg at det er ganske mange uenigheter rundt dette. Noen hevder at du ikke kan drikke væske under fysisk aktivitet, mens andre er av den motsatte oppfatningen. Vi vet hvem av dem som har rett, og likevel er det mulig å drikke vann under trening, litt lavere.
For å svare på det stilte spørsmålet, er det først og fremst nødvendig å finne ut hva som skjer med en person, og mer presist med kroppen hans, under aktive øvelser.
Først muskelvev under treningkraftøvelser produserer en enorm mengde varme. For det andre, for å unngå overoppheting, blir kroppen tvunget til å øke sin varmeoverføring på grunn av intens svette. For det tredje, under idrett blir pusten mye dypere og hyppigere. For det fjerde utvider karene i muskelvevet, noe som betyr at blodvolumet øker betydelig.
Så drikk vann under treningenDet er nødvendig, siden musklene trenger væske for å akselerere tilførselen av glykogen til dem (fra indre organer), samt for å fjerne forfallsprodukter (giftstoffer, slagger, etc.) fra kroppen. Derfor får de fleste før klasser i treningsstudio nesten alltid en flaske "vår".
Finn ut om du kan drikke vann under trening,du bør tenke på hva slags væske som skal være. Under idrett anbefales det selvfølgelig ikke å bruke juice, brus, te, kaffe, melkedrikker, kakao og annet søtsaker. Vann under trening må være:
- Desinfisert (dvs. uten patogener). Hvis væsken tas fra kranen, anbefales det å koke den på forhånd.
- Drikking (fra springen eller kjøpt i butikken).
- Ikke-kullsyreholdig, da karbondioksid er i stand til å blåse opp magen og forårsake raping.
- Romtemperatur.
- I tilstrekkelige mengder tilberedt på forhånd.
Er det mulig å drikke vann under trening, og hvordan er detgjøre? Det er verdt å merke seg at med kraftøvelser anbefales det å drikke væske hvert 12-17 minutt av klasser. Samtidig bør du ikke drikke den i store mengder, siden den vil bli absorbert veldig sakte. Mellom heisene er det nok å ta bare et par slurker. Det er absolutt ingen begrensninger for om du skal drikke vann før trening eller etter. Men det anbefales heller ikke å misbruke det. Tross alt vil det være ganske vanskelig å engasjere seg i simulatorer, hvis du før drakk omtrent 3 liter væske.
Oppsummert kan vi trygt si hva vi skal drikkefiltrert vann under intens trening er ikke bare mulig, men også viktig. Det anbefales imidlertid å gjøre dette i små slurker hver kvart time med klasser. I dette tilfellet må du alltid lytte til din egen kropp og gi den det den krever på et gitt tidspunkt. Dette er den eneste måten fysiske øvelser vil være til fordel for kroppen din, og resultatet vil ikke være lenge etter å komme.
