Stavgang: er den teleskopiske stangen behagelig?

Stavgang med pinner, også kaltFinsk, nordisk, norsk eller skandinavisk begynte raskt å vinne popularitet blant europeere og våre landsmenn tilbake på 90-tallet av forrige århundre. En av egenskapene - en teleskoppinne - har blitt en god følgesvenn for de som bestemte seg for å prøve denne sporten for første gang.

Men er denne treningsenheten behagelig for alle?Meningene til erfarne idrettsutøvere er diametralt motsatte: noen anbefaler å kjøpe teleskopiske gåstaver, andre fokuserer på ulempene ved en sammenleggbar design.

Effekten av stavgang på menneskekroppen

Helsepotensialet til finsk gange, vedoppfatningen fra norske og tyske leger er svært høy. Publiserte studier viser god og sikker trening for musklene i rygg, skulderbelte og mage, som skandinaviske staver gir under bevegelse.

I motsetning til løping og gå, stresse underkroppen ogfor dårlig trening av øvre halvdel av kroppen, engasjerer stavgang 90 prosent av musklene i kroppen, og gir omfattende trening for nesten alle musklene. Samtidig lar en akselerasjon av hjertefrekvensen med 10-20 slag per minutt (sammenlignet med tradisjonell gange) blodstrømmen frakte oksygen til organer og vev raskere, ventilere lungene bedre og forbrenne kalorier kraftigere (ved 30-50 %). For eksempel, på en halvtimes stavgang forbrennes opptil 300-400 kcal (avhengig av rutens kompleksitet), noe som gir dobbelt så mye energitap sammenlignet med en vanlig tur.

Nivået av endorfiner – gledeshormoner – øker med 4-5 ganger under stavgang.

I tillegg former stavgangvakker holdning, trener balanse og koordinering av bevegelser, reduserer belastning på knær og ryggrad. Den gunstige effekten av denne populære sporten er å bli kvitt eksisterende eller forhindre forekomsten av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, osteoporose, depresjon, kronisk tretthet, tap av styrke, søvnløshet og stress. Oksygenert blod blir flytende, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt, trombose og andre kardiovaskulære problemer.

Typer pinner og størrelser

Sportsutstyrsbutikker og nettbutikker tilbyr i dag et bredt spekter av forskjellige modeller av stavgangstaver, fra budsjettalternativer til premium.

Når du velger passende attributter, må duta hensyn til at skandinaviske staver er forskjellige fra ski- og turstrukturer for fotturer. Hovedtrekket til finske vandrestaver er at de er mye kortere enn skiløpernes staver. Dette bidrar til å redusere belastningen på muskel- og skjelettsystemet betydelig, spesielt på knær, rygg og ankler.

Strukturen til skaftet til den skandinaviske pinnen kan være av to typer: ett stykke, med en fast lengde, og også folding, eller teleskopisk.

Størrelsen på disse sportsenhetene beregnes aven formel der veksten til en idrettsutøver multipliseres med en koeffisient: 0,66 - for lavt gangtempo for eldre, utrente mennesker eller de som er i ferd med å komme seg etter skade, kirurgi eller sykdom; 0,68 - for sunne brukere, elskere av middels belastning, som ønsker å kombinere en intensiv fottur med kommunikasjon i et vennlig selskap; 0,70 - for profesjonelle, idrettsutøvere som velger høyt tempo og holder sin fysiske form på et høyt nivå.

Fordeler med teleskopstenger

En av de viktigste fordelene somteleskopiske gangstaver er deres sammenleggbare design. Med dens hjelp er det enkelt å transportere inventar, ta det med på tur, tur, til landet. Lengden på stengene kan varieres for ethvert familiemedlem, slik at du kan spare på kjøp av flere sportsegenskaper.

Visuelt riktig lengde erfarne turgåerebestemmes av følgende metode: ta stokkene i håndtakene, skyv tuppene til hælene, så nært som mulig, og press albuene til kroppen. Hvis størrelsen på det beskrevne inventaret er valgt riktig, vil armene bøyes i albuene i rett vinkel. Slike konstruksjoner er bra for barn, fordi pinnene "vokser" sammen med sine eiere.

Teleskopstang for nybegynnere hjelper til med å velge den optimale belastningen,justere lengden. Produsenter lager dem i de fleste tilfeller av aluminium - et lett og relativt billig metall. Men det finnes også modeller av høyere kvalitet av ulike design, som inkluderer sterk og lett karbonfiber (karbon). Disse pinnene skiller seg fra andre i maksimal holdbarhet, spesielt de med en karbonindeks på over 20 prosent. Det er kjent at profesjonelle turgåere foretrekker sportsutstyr med en karbonfiberkonsentrasjon på mer enn 60%.

Ulemper med en sammenleggbar design

Erfarne idrettsutøvere mener at den største ulempen med slikt sportsutstyr er deres lave pålitelighet. Klemmene som teleskopstaven er utstyrt med, hjelp til å holde og blokkere elementer, men medover tid slites de ut på grunn av inntrengning av sand- og vannkorn eller eksponering for frost. Feilende enheter kan gå i stykker når du prøver å flytte pinnen fra hverandre eller brette den. Upålitelighet av designet er gitt av fremmede lyder eller vibrasjoner. Disse symptomene signaliserer forringelse av holderen, noe som kan føre til ukontrollert folding av pinnen og provosere brukeren til skade. Slike ulemper er mest uttalt i de billigste seksjonsstengene.

Teleskopstenger: pris, materiale og produsenter

Når du velger sammenleggbar utstyr i en sportsbutikk,det er nødvendig å ta hensyn til materialet det er laget av. For eksempel absorberer ikke aluminium vibrasjoner tilstrekkelig, noe som kan gi problemer i albue- og skulderledd. På den annen side garanterer glassfiber i kombinasjon med karbonfiber lett vekt og effektiv vibrasjonskompensasjon, men en slik legering er ganske skjør og utelukker ikke risikoen for akselbrudd.

Karbon er det mest slitesterke og behagelige materialettillegget sikrer påliteligheten til stolpene. Samtidig beholder den alle fordelene til glassfiber (lett vekt og vibrasjonsabsorbering). De sterkeste finske gåstavene inneholder 50-80 % karbonfiber. For nybegynnere kan denne typen inventar virke tøff. Teleskopstav med en indeks på 20-30% er en ideell kombinasjon av strukturell pålitelighet og komfortabel langdistansegang.

Det må huskes at forskjellige produsentersamme karbonindeks kan bety ulike grader av elastisitet. I tillegg, når du velger teleskopstenger, må du være oppmerksom på antall seksjoner: jo mindre, jo mer pålitelig (ikke mer enn to). Selv om du i dag i sportsbutikker kan finne sammenleggbare strukturer av tre eller flere elementer.

Prisen på produktet kan også variere iavhengig av merke: italiensk selskap (Gabel), østerriksk (Kompardell), finsk (Karho eller Exel), tysk (Ergoforce eller Leki), norsk (Swix), estisk (Marco), samt på settet med sportsutstyr. Kjøperen kan velge, i samsvar med sine økonomiske evner, modeller fra 1500-2000 til 6000-12000 rubler.