Yogaens historie begynte omtrent fire tusen årtilbake. De første skriftlige omtalene av henne er i Rig Veda. Den indiske guruen Swami Sivananda (1887 - 1963) ble født sør i India i delstaten Tamil Nadu. Han var opprinnelig kirurg. Men en dag kurerte han en vandrende munk som begynte å lære ham yoga. Etter det dro legen til Nord-India og fant en lærer og mentor i byen Rishiken (i yogaens verdenshovedstad). I ti år oppnådde han åndelig opplysning, og hele tiden kom disipler til ham.
Hvorfor gjør folk yoga
Tidligere så vestlige i yoga ingenting mer ennfokus og le av det merkelige innslaget. Men den som aksepterte det som en livsstil begynner å forvandle seg. Alt er fornyet for ham: holdning til verden, helse, bevissthet. Det er ingen hindringer for yogapraksis: alder, sykdom, plager er ikke en hindring og hindring for praksis.
Systemfunksjoner
La oss ta en titt på hva Swami Sivananda har utviklet. Yoga innebærer å ta fem trinn:
- øvelser (til alle innenfor de grensene som er tilgjengelige for ham);
- riktig pust;
- evnen til å slappe av;
- kosthold;
- positiv, prisverdig tenkning.
Yoga Sivananda fokuserer alle øvelser påstyrking av ryggraden. Dette er hennes funksjon. Dette er så viktig fordi ryggmargen ligger der. Den inneholder sentrene til nervesystemet, som under trening aktivt tilføres blod, som bærer næring og oksygen. Denne effekten varer til neste dag, når fornyelsen og foryngelsen av sentralnervesystemet skjer igjen. Asanas masserer også de indre organene, resultatet er deres effektive arbeid. Alt dette skjer ikke umiddelbart, men et positivt resultat, lyst på klasser og godt humør kommer om to til tre uker.
Puste under trening
Det blir dypt, men ikke av seg selv. En person konsentrerer oppmerksomheten om dette. Dette lærer deg å kontrollere sinnet ditt.
Strømforsyning
Sivananda yoga nærmer seg dette problemet strengere,enn det som er vanlig i Vesten. Personen forventes å være vegetarianer. Det er vanskelig for dem å bli umiddelbart. Men det som er interessant, når en person har gjort yoga i lang tid, i omtrent et år, vil han rett og slett ikke spise kjøttprodukter, kroppen selv nekter dem. Dette er hvordan den ikke-voldelige forvandlingen av en person til vegetarianer skjer. Denne ideen om ikkevold gjennomsyrer alle komponentene i yoga.
Yogafilosofi
Dette er en sunn tankegang som fremmeren person som elsker alt som eksisterer, setter ham på veien for tilnærming til de høyere sfærer. Men meditasjon bør kun praktiseres under tilsyn av en kvalifisert lærer.
"Hilsen til solen"
Surya namaskar shivananda yoga eller "Solartrening "fortrinnsvis om morgenen og stå samtidig, vendt mot solen. Hele komplekset består av tolv øvelser, som gjøres i en bestemt sekvens." Hilsen til solen "er designet for å frigjøre ryggraden og forberede den på mer komplekse asanas. I seg selv er det en kombinasjon av yoga-asanas med dyp pusting. Med sin vanlige praksis vil fettavleiringene på magen gradvis forsvinne, fleksibiliteten i ryggraden, armer og ben vil vises. Muskler som ble sammenknyttet og stram vil bli lydig og elastisk. gjøres med dyp pusting.Hvis kroppen vippes fremover, presses magen og luften presses ut av mellomgulvet.Bøyer seg tilbake - det er en utvidelse av brystet og derfor en dyp pust.
Zap inviterer
Etter å ha lært å hilse på solen ved å bruke videoleksjonen som er åpen for alle, etter å ha forberedt musklene, ryggraden og hele kroppen godt, kan du stupe dypere inn i verden av pust, bevegelse, refleksjon og glede.
Den sjarmerende programlederen vil snu livet rundt, viserat for alle aldre er det en naturlig glede av bevegelser av lydige, som i barndommen, muskler og ledd. Instruksjonsvideoene hennes inkluderer oppvarming, grunnleggende asanas og dynamiske (for mer avanserte) asanas, og total avslapning. Dette øyeblikket bør aldri gå glipp av, fordi i utgangspunktet alle mennesker er presset, fullstendig avslapning må læres.
Mantraer og riktig pust, samt detaljertbeskrivelsen og demonstrasjonen av asanas vil hjelpe deg til å mestre øvelsene bedre, lære deg å konsentrere deg og gjøre Sivananda yogatimer helt trygge og effektive.
Zap har drevet med yoga i syv år.Videoen hennes på stranden er kjent for hele verden. Nå reiser hun til byene i landet vårt og underviser i utlandet. Zap foreslår å starte timene med 15-20 minutter om dagen, men du må trene regelmessig. Etter at de har blitt en vane, kan du starte en hel leksjon i 1,5-2 timer minst to ganger i uken.
Og hvis du vil ha raske resultater, så kommer det godt medslik ordning: 15 minutter daglig og 2 hele leksjoner per uke. Effektiviteten av denne tilnærmingen vil merkes umiddelbart. Du bør muntre deg opp etter hver leksjon, selv om du uten slik støtte føler deg som en fin fyr etter trening, for dette er enda et skritt fremover.
