Ganske ofte ekstra kilo på kroppenbli årsaken til store ulemper og irritasjon hos mennesker. Harme om overvekt manifesterer seg veldig tydelig før en feiring eller viktig begivenhet. Unødvendig å si, misnøye når du handler, når tingen du liker ikke samsvarer med den nødvendige størrelsen. Det er da spørsmålet dukker opp "Hvordan gå ned i vekt på 2 uker?"
Å miste overvekt i løpet av 2 uker er ganske greitegentlig. For å få ønsket resultat må du imidlertid gjøre en innsats og ha tålmodighet. Viktigst av alt, ikke start en fullstendig faste. Denne beslutningen vil føre til uttømming av kroppen, og når du går tilbake til standard diett, vil den tapte vekten komme tilbake ganske raskt, og noen ganger til og med med overskudd.
Hva skal jeg gjøre og hvordan gå ned i vekt på 2 uker?Alt er veldig enkelt, tandem med gymnastikk og riktig ernæring vil spare deg for ekstra kilo. Dette programmet fører ikke til dramatisk vekttap, men innen den angitte perioden kan du enkelt si farvel til 5 kilo. Vekttapshastigheten avhenger utelukkende av egenskapene til hver persons kropp. Det er verdt å vite at overvektige mennesker går ned i vekt mye raskere. Dette er forårsaket av fettets sprøhet, jo høyere det er, desto raskere smelter det. Noen ganger kan noen mennesker miste opptil 5 kilo på en uke, mens andre ikke kan overvinne 2 kilo barrieren for hele perioden.
Studier har vist dramatisk vekttapkanskje som et resultat av den systematiske utførelsen av visse øvelser. Handlingene beskrevet nedenfor bør ikke utføres mer enn 5 minutter med et intervall på 2 timer. I løpet av dagen må øvelsene gjentas minst 6 ganger:
- Senk og klatre på tærne minst 40 ganger
- Senk og hev sokker minst 40 ganger
- Stram og slapp baken minst 40 ganger
- Med et dypt pust, slapp av magen, mens du puster ut, trekk den inn til maksimal valgt tilstand. Gjenta 15 ganger
- Koble skulderbladene så nært som mulig, skuldrene skal forbli i sin opprinnelige posisjon. Gjenta 40 ganger
- Strekk armene ut nivå med skuldrene. Knytt nevene og slapp av. Gjenta 40 ganger
- Roter kroppen først til høyre og deretter til venstre minst 20 ganger
- Trekk haken fremover og gå tilbake til startposisjonen.
Hvis du lurer på hvordan du går ned i vekt i 2uker, og klar til å ta affære, vil de medfølgende ernæringsrådene i stor grad hjelpe deg med dette. Det beste alternativet ville være et lett kosthold, men det er ganske tilstrekkelig å bare slutte å spise etter klokken 6. En overflod av grønnsaker og frukt og et fullstendig fravær av stivelsesholdige matvarer, en diett rik på proteiner og en uke på kefir kan gjøre underverker. Om bare en uke vil det første resultatet av innsatsen bli synlig. Vær imidlertid oppmerksom på at en måltidsplan for vekttap ikke bør føre til dramatisk vekttap. Dette er beheftet med negative konsekvenser. I tillegg skjer det tilbake til tidligere indikatorer i det overveldende flertallet av tilfellene.
Og noen flere ernæringsmessige tips for de som vil vite hvordan de går ned i vekt på 2 uker:
- Spis bare frukt fra tidlig morgen til 11.30, prosessen med assimilering er veldig rask;
- Til lunsj anses suppe og salat som de beste alternativene;
- Bønner, linser og ris anbefales etter kl. 18.00. Eller nekte å spise mat helt;
- Bytt ut middagen med en salat med tre forskjellige typer grønnsaker;
- Det er verdt å ha en matbit med intervaller på 3 timer for å opprettholde tonen;
- Matvarer som inneholder hvite karbohydrater bør utelukkes helt fra dietten: pasta, brød og hvit ris;
- Trening bør gjøres om morgenen, når fettforbrenningsprosessen er mest aktiv;
- Drikk mye vann hver 2. time.
Gjør en innsats og vær slank og vakker! Bare 30 minutter om dagen med å jobbe med kroppen din vil være nøkkelen til en vakker figur!
