Hvordan komme over et samlivsbrudd med en kjær?

Til enhver person som ikke er fremmed for følelser ogopplevelser, har jeg noen gang måttet gi slipp på de jeg minst vil gi slipp på livet mitt. Noen ganger kan det være ekstremt smertefullt å skille seg med en du er glad i. Det er én ting å si farvel til en person, noe helt annet - til følelsene dine for ham, som du, etter å ha skilt deg, fortsatt kjærlig, kan føle deg inne i deg selv i måneder og år (husk Akhmatovs lærebok "Ti år med falming og skriking ... "). Et smertefullt samlivsbrudd kan bli til depresjon eller føre til svært triste konsekvenser, inkludert selvmord. Noen ganger avslutter mennesker som har opplevd et vanskelig brudd over lengre tid et mer eller mindre langvarig forhold til det motsatte kjønn. Det vil si at avskjed kan forårsake alvorlig moralsk skade.

Kunst romantiserer ofte brudd.Sanger og dikt nyter de mest smertefulle øyeblikkene, og noen ganger virker tristheten som oppleves ved avskjed til og med behagelig. Avskjed med en elsket mann - dette emnet er sannsynligvis et av de som oftest er glad i kvinners prosa. «Enhver kjærlighetshistorie ender vakkert», forsikrer populærkulturen oss. "Nei," sier psykologer. Avskjed er en alvorlig grunn til å rådføre seg med en av dem. Det er ingenting skammelig eller overraskende i det faktum at noen ganger kommer folk til et spesialistkontor og stiller et enkelt og klart spørsmål til en psykolog: "Hvordan overleve avskjed med en kjær?"

La oss prøve å stille oss selv dette spørsmålet og kort fremheve de viktigste milepælene på den vanskelige veien fremover.

Farvel, og hvis for alltid, så for alltid farvel

Det vanskeligste i begynnelsen av denne reisen er å akseptereat separasjonen var fullført. Ofte stiller folk som nettopp har sagt farvel til en kjær person seg selv spørsmålet om hvordan de skal overleve det som skjedde, men hvordan de kan returnere sin elskede etter avskjed (eller kjære)? I dette tilfellet må du først og fremst sortere følelsene dine og ærlig svare på spørsmålet: "Hva vil jeg, hva er det viktigste for meg?" Mest sannsynlig, på dette stadiet, vil svaret være noe sånt som dette: "Jeg vil tilbake til henne (til ham) og aldri skilles igjen." Vel, du fant ut følelsene dine, nå var det ikke vanskelig. Gå videre. Det vanskeligste punktet ligger foran deg. Det er nødvendig å ærlig svare på spørsmålet: er det verdt å returnere det tapte forholdet? Du vil helt sikkert høre et øyeblikkelig gledelig "Ja !!!" Ikke tro at du er noe. Det bor mange mennesker inni deg som vil svare. Hormoner snakker for deg, din følelsesmessige avhengighet av en annen person, dine skuffede forventninger, men absolutt ikke deg. Husk hvorfor du slo opp. Hvis partneren din bare, som de sier, forlot deg, bør du sannsynligvis ikke returnere det tapte forholdet. Selv om du lykkes, vil du før det gå gjennom mye ydmykelse. Du må kaste bort selvtilliten din, glemme selvrespekten, dine behov, mål, hobbyer. Det eneste ønsket som vil forbli i deg vil være promoteringen av en partner i dine interesser.

Kjærlighet eller ... "uttak"?

Kanskje er du i en slik tilstand nå,at du ikke engang tenker på selvrespekt, og enda mer så har du glemt hobbyer. Men prøv å nærme deg problemet fra den andre siden: elsker du virkelig personen du så gjerne vil ha et forhold til? "Hva et dumt spørsmål?" – Din indre stemme roper nok nå. Men kjærlighet, ekte kjærlighet er umulig uten respekt for dine behov. Psykologer sier at ekte kjærlighet ikke er en storm av følelser i det hele tatt. Dette er bare et ønske om å være nær din utvalgte, forutsatt at du kan leve fredelig uten ham. Og den forferdelige følelsen du opplever nå er ikke kjærlighet i det hele tatt. Lytt til deg selv. Still deg selv spørsmålet: "Llikner det jeg opplever nå på alt jeg har hørt eller lest om uttak?" Ja, ja, ikke bli overrasket! Hvis du tenker nøkternt, vil du være enig med meg i at et brennende ønske om å se en du er glad i, høre stemmen hans, ta på håret hans osv. beslektet med tilstanden som rusmisbrukere opplever, å ikke kunne ta en ny dose av det ettertraktede stoffet.

Faktisk er avhengighet av en personseriøst problem. Det blir ofte undervurdert av folk. De er ikke tilbøyelige til å sette avhengighet av en kjær på linje med annen avhengighet. Det ser ut til å forringe følelsene dine. Men tro meg, å lukke øynene for problemet og forstå dette problemet er diametralt motsatte ting. Nå, etter avskjed med en kjær, må vi prøve å svare så ærlig som mulig på spørsmålet: "Er jeg ikke knyttet til denne personen mer enn jeg ønsker?" «Breaking» er ikke vanskelig å legge merke til. Men etter å ha bestemt deg for problemet, kan du allerede se etter måter å løse det på. Fienden må kjennes ved navn. I dette tilfellet er navnet hans emosjonell avhengighet.

Hva er følelsesmessig avhengighet?

Romantisk litteratur definerer kjærlighet som"Jeg vil at han alltid skal være der." Psykologer karakteriserer følelsesmessig avhengighet på omtrent samme måte. Som barn var vi alle følelsesmessig avhengige av foreldrene våre. Humøret vårt var håndterbart og kunne lett endre seg avhengig av om vi hørte ros eller kritikk fra pappa og mamma. Å overvinne følelsesmessig avhengighet av foreldre regnes som en av de viktigste komponentene i oppvekstperioden. I teorien er en voksen følelsesmessig uavhengig av noen. Hvis det er et ønske og mulighet, bygger han relasjoner med andre mennesker. Men nei - han er ganske i stand til å leve alene.

Men i praksis er dette ofte ikke tilfelle.Noen er hemmelig forelsket og mister øyeblikkelig sin egen vilje i nærvær av en elsket gjenstand, noen er avhengig av sin beste venn og føler at jorden glir ut under føttene hans så snart han merker den minste frysning i ordene eller handlingene til hans "gud". Og "Gud" har en rennende nese og forkjølelse, "Gud" får ikke nok søvn i flere dager, han ville ikke fornærme deg i det hele tatt, men var rett og slett veldig sliten. Men i en tilstand av følelsesmessig avhengighet, fungerer ikke disse argumentene. Men «han sluttet å elske meg» fungerer veldig bra.

Emosjonell avhengighet - ekte, alvorligproblem. I lys av denne elementære kunnskapen virker forsøk på å romantisere kjærlighetens lidelse ikke bare latterlige, men til og med farlige. Hvem sa at avhengighet av en person er bedre enn narkotikaavhengighet, hvis forelskelse noen ganger fører til døden?

Overvinne avhengighet: Fordelene ved avskjed

Å overvinne følelsesmessig avhengighet erden viktigste, vanskeligste og mest langsiktige etappen på veien som du må gjennom. Men forresten, ikke alt er så verst! Du har grunner til å glede deg. For det første er det ganske mulig at før avskjed var det ikke kjærlighet som holdt deg ved siden av partneren din, men en tilstand som i psykologi kalles medavhengighet, det vil si gjensidig følelsesmessig avhengighet. Og nå har øynene dine åpnet seg, og du kan komme deg vekk fra det for å bygge sunne relasjoner i fremtiden. For det andre, noen ganger hender det at en person i hemmelighet er avhengig av sin beste venn, og da kan avhengigheten leve i årevis. Og du har en separasjon bak deg, det vil si at din avhengighet er a priori dømt til gradvis falming, tk. enhver avhengighet trenger konstant påfyll, og kilden til levende vann, hvor trist det enn kan høres ut, er stengt. Det vil si at partneren din allerede har gjort hoveddelen av jobben for deg. Det er ikke mye igjen for deg - å hjelpe deg selv.

Helt, ikke i deler

Men hvordan du kan hjelpe, vil vi vurdere trinn for trinn.For det første må den helbredende kilden være fullstendig blokkert av en viljeanstrengelse, siden avhengighet kan fortsette å leve av og i små doser. Mange har lagt merke til at kjærlighet (les: emosjonell avhengighet) lever mer av mangel enn av overskudd, noe som passer godt med den menneskelige naturens særegenheter. Det var ikke for ingenting Marina Tsvetaeva la merke til:

Derfor er den første og viktigste regelen ved avskjed å forlate helt. Her blir forresten adelen til partneren din testet. Du må også kunne dra. En sang synger:

Og det er riktig.Å forlate selv en liten "lekkasje" er veldig farlig: det er usannsynlig at hun vil returnere partnerens følelser for deg, men det kan godt trekke ut separasjonen i lang tid, og derfor forårsake unødvendig smerte. Trenger du det?

Avvisende, ingen grunn til å klemme

Imidlertid er det noen ganger veldig vanskelig å skilles for godt.det er vanskelig, spesielt hvis partneren oppfører seg uærlig: det dukker opp, forsvinner så. Dette er det første du skal forklare deg selv. Da kan du snakke direkte med din kjære. Ikke glem: hvis du elsker ham, betyr ikke dette at du på forhånd blir hans teppe ved inngangsdøren. Du har også følelser som må respekteres. Som oftest hender det at du forstår dette, men du lar ikke partneren din forstå dette nettopp fordi du elsker. Tross alt er kjærlighet noen ganger forferdelig: du møter en partner - og alle dine gode intensjoner om å skilles, eller i det minste å prikke "og" øyeblikkelig glemme. Det virker for deg at siden han så på deg, hvis han smilte og snakket positivt, så vil han aldri forlate deg. Dette er selvbedrag. Det er nok å prøve déjà vu noen ganger for å sikre at det ikke fungerer. Din kjære er ikke en alt-seende gud, han merker kanskje ikke engang at du opplever så sterke følelser.

Hans eneste dyd, på grunn av hvilken duså hold på ham, faktisk ikke hans verdighet i det hele tatt, men din kjærlighet. Forstå dette, prøv å se på din elskede, og frarøv ham haloen til kjærligheten din. Din kjære er bare en person som trenger å vite at du er såret og ubehagelig. Du trenger ikke skjule følelsene dine og skåne partneren din fordi du elsker. Minn deg selv på at ærlighet er grunnlaget for et sunt forhold, og snakk ærlig med partneren din og be dem om sikkerhet i forholdet. Du har ingen rett til å be om kjærlighet, en person er ikke fri til å ville og elske, men visshet i et forhold er det lille vi må gi til andre og har rett til å kreve i forhold til oss selv. Så krev det! Respekter deg selv! Du er ikke et leketøy som du kan leke når du vil og kaste når du vil. Forklar for din kjære hvordan du har det og oppfordre dem til ikke å gi deg noe unødvendig håp. Dette er grunnlaget for samtalen.

Ikke unn deg selv

Virkelig pine, prøvelse etter avskjedmøte med en man er glad i på nøytralt territorium kan bli hvis man for eksempel studerer eller jobber sammen. Hvis du skiller deg helt opp, kan til og med si hei noen ganger være vanskelig. Vel, du har rett til ikke å si hei i det hele tatt.

Ja, for en stund kan du bryte forholdet tilen person som er kjær for mitt hjerte for alltid. Dette vil være radikalt, men den beste utveien. Det er nyttig å bli sint på partneren din. Hvis du ikke er gjensidig forelsket, men din kjære ga deg uberettigede forhåpninger, er det på tide å huske dette. Hvis du hadde et forhold og din kjære viste ignorering av følelsene dine, er det på tide å huske dette. Dette er ikke hevngjerrigdom eller harm. Dette er å redde deg selv. Nå er det mulig. Du vil tenke på tilgivelse senere, når du blir reddet fra avhengighetens klør. Ikke glem å identifisere problemet ditt riktig. Å være sint på partneren din kan være det første middelet.

Svært ofte folk, etter avskjed, tilsynelatendetil slutt, fortsett å følge livet til en du er glad i. Det er ikke riktig. Å spore en partners liv gjennom sosiale medier-sider kan selvfølgelig ikke sammenlignes med kommunikasjon i det virkelige liv. Likevel forsinker det separasjonen. Hvor vanskelig det enn er, ta avstand fra partneren din for alltid. Ikke se på siden hans, det vil være vanskelig for deg å se bevis på hans aktive liv på en tid da du fortsatt ikke kan tenke på noe annet enn ham. Selv om oppdateringer sjelden forekommer på siden hans, ikke se etter - du trenger ikke ekstra minner. Ikke spør felles bekjente om ham. Be vennene dine om ikke å fortelle deg nyhetene fra livet hans og ikke minne deg om ham i det hele tatt. Legg et tabu på dette emnet. Ikke rør henne i samtaler. Science fiction-forfatteren Ray Bradbury sa en gang noe fantastisk:

Og du gir ikke glede til den interne "uttak", ikke gjør deg selv noen avlat i det hele tatt! Dette vil selvfølgelig ikke løse problemet umiddelbart, men det vil hjelpe deg å komme over bruddet på kortere tid.

Kanskje avskjed vil avsløre et av dine talenter?

En følelse av sportssinne hjelper. Føl deg som en fighter! Fortell deg selv: "De sier at du ikke kan bestille hjertet ditt, men jeg vil ta det og jeg vil bestille det! Og jeg kan håndtere det! Og jeg vil vinne!"

Prøv å ikke tygge sorgen din.Det er veldig fristende å lytte til trist musikk på denne tiden og føle versene om avskjed med en kjær, som formidler tilstanden din. Selvfølgelig er det mulig i moderate doser. Du bør imidlertid ikke bli slapp til musikken. Hvis du føler at humøret ditt allerede har falt håpløst, bør du ikke avslutte deg selv med triste sanger.

Det er en annen sak å lage disse triste sangene.Husk hobbyene dine, prøv å fortelle i kunsten din om kjærligheten din, at den, til og med avvist, døende ut, er vakker. Mange jenter, etter å ha møtt ulykkelig kjærlighet, begynner å skrive dikt om avskjed med en kjær, og sublimerer intuitivt ubrukt kjærlighetsenergi til kreativitet. Husk at Zemfira sang:

Så det er ingen grunn til å kveles.Man må kunne finne en søknad for denne ømheten. Kanskje hun vil leve i sangene og diktene dine, plysjdukker eller palasser laget av fyrstikker. Ikke glem hobbyene dine! De er i stand til å gi deg en reell tjeneste i en vanskelig periode med separasjon.

Skrive brev

Et av de vanligste svarene på spørsmåletom hvordan komme over et brudd - skriv et brev til partneren din (selvfølgelig uten å sende det). I epistolary-sjangeren kan du uttrykke alle følelsene som undertrykker deg. Kanskje vil deres undertrykkelse svekkes litt. Dette hjelper imidlertid ikke alle.

Lag en daglig rutine

Tenk på dine fysiske evner.Lag en handlingsplan basert på dem. Hvis du ikke er veldig hardfør og blir fort sliten, slår du på "energisparemodus". Ingen unødvendig ansvar! Gjør bare det arbeidet som må gjøres. Gi deg selv god søvn (minst 8 timer i døgnet) og god ernæring, under stressende forhold er det dobbelt nødvendig. Skjem bort kroppen din. Han har brukt nok livsenergi på en annen person. Returner denne energien til ham. Interessante bøker, deilig mat, hyggelig krimskrams – la hver minste ting fungere for humøret ditt. Hver dag, når du står opp av sengen, spør deg selv: "Hvordan kan jeg forbedre meg i dag?" Og ros ofte deg selv for den minste prestasjon. De kan virke ubetydelige for den indre skeptikeren: det er ikke lett for kroppen å oppnå dem under stress.

Men handlingsplanen ovenfor passer ikke for alle.Hvis du er utholdenhet, kan du enkelt takle hovedvolumet av arbeidet, og fritiden nå, etter avskjed, veier deg ned og minner deg om din elskede, det er fornuftig å stramme disiplinen. Planlegg dagen din, fyll den til det siste. Ta en deltidsjobb, meld deg frivillig, husk dine gamle hobbyer. Kombiner to ting på en gang: strikk og lytt til en lydbok, løp – og la musikk spille i hodetelefonene. Munter, sprek, rytmisk musikk. Sørg for at du faller utmattet til sengs om kvelden. Og enda mer uten minnene til en kjær.

Se en psykolog

Noen ganger blir situasjonen så alvorligat selv de vanlige tiltakene ikke hjelper. Hvis du føler at du ikke lenger har kontroll over henne, hvis det har gått ganske lang tid etter separasjonen, og du fortsatt ikke vet hvordan du skal komme over separasjonen, så er det kanskje på tide å konsultere en psykolog. Det er ikke noe galt med det; husk at dette er en vanlig praksis i Vesten. En spesialist vil gi deg noen tips. Avskjed med en kjær, bare de vil hjelpe til å overleve.

Ikke glem at bare ved å lukke en dør, kan duåpne en annen. Kanskje, når du går gjennom avskjed med en du er glad i, vil du lære å elske deg selv. Bare et forhold som endelig er over vil gi deg en sjanse til å finne ekte kjærlighet og bygge et virkelig sunt forhold.