Profesjonell sport, og til og med amatør, alleredeDet er vanskelig å forestille seg uten spesiell ernæring og kosttilskudd som hjelper med å bygge muskler på kort tid. Vinneren blir mer og mer populær blant idrettsutøvere. Hva er det og hva brukes det til? Anerkjente sportspublikasjoner erklærer offentlig at dette er et innovativt produkt som ikke skader. Men noen eksperter advarer om at denne sammensetningen er solid kjemi, og de anbefaler ikke å bruke den. Så hvem har rett?
Vi forstår sammensetningen
Gainer - hva er det?Bokstavelig oversatt fra engelsk betyr dette ordet "å rekruttere, tilegne seg, øke." Dette tilskuddet er en protein-karbohydratblanding, hvor karbohydratindeksen betydelig overstiger proteinet en:
- 50-75% - karbohydrater, som har forskjelligeglykemisk indeks (flere varianter samtidig). Denne faktoren lar menneskekroppen få maksimal energi og danne en tilførsel av glykogen i musklene.
- 50-15% proteiner. De spesielle proteinene i gaineren forsyner kroppen med den optimale mengden aminosyrer. Dette faktum gjør at idrettsutøvere kan komme seg raskere etter hard trening.
Eksperter sier at bedre proteinabsorpsjon bare kan oppnås ved å bruke det i kombinasjon med karbohydrater. Denne informasjonen har økt produktets popularitet sterkt blant idrettsutøvere.
Spesielle tilsetningsstoffer
Hvis du velger en gevinst, må du være oppmerksom på tilstedeværelsen av følgende komponenter i sammensetningen:
- Glutamin.En spesiell aminosyre som er i stand til å stimulere syntesen av hormoner: testosteron, somatotropin (veksthormon). Dette er en ekte "byggestein" som hjelper til med å bygge muskelmasse. I tillegg hjelper innholdet av denne forbindelsen i blodet atleten til å komme seg, og øker effekten av superkompensasjon.
- Taurin er en spesifikk forbindelse sompåvirker aktivt mange prosesser med energimetabolisme i kroppen og direkte i muskelvev. Stoffet er i stand til å forbedre virkningen av kreatin og mange andre forbindelser. Denne komponenten er veldig populær og blir lagt til forskjellige sportsernæringssystemer og drikkevarer.
- Kreatin. Det er denne syren som kalles uunnværlig for å øke utholdenhet og utvikle styrke.
Noen produsenter legger til mange flere forskjellige vitaminer og mineraler i formelen, men komponentene ovenfor er de virkelige lederne blant dem.
Merk at vinnere praktisk talt ikke inneholderfett, så muskeløkningen kommer fra ren energi, ikke kroppsfett. Også spesielle enzymer er ofte inkludert i sammensetningen - de stimulerer absorpsjonen av alle andre komponenter.
Hvordan fungerer de
Gainer - hva er det og hvordan påvirker detorganisme? Som du vet er riktig ernæring en veldig viktig faktor når du driver med sport, spesielt kroppsbygging, hvor kroppsvekten økes aktivt. Ernæringssammensetningen ble utviklet primært for å justere det daglige kostholdet til idrettsutøvere som tåler tung belastning. Hva er en gevinst for:
- Å fylle på aminosyre og karbohydratbalansere like før du begynner å trene. En slik øvelse er designet for å maksimere effekten av styrketrening, noe som bidrar til å bygge muskler raskere.
- Den andre fasen er å fylle underskuddetkarbohydrater og proteiner etter trening. Det er i denne perioden kroppen sårt trenger ekstra stimulering og energi - dette gjør at du kan få masse raskere og sikre vekst av muskelceller.
- Produktet bidrar til å øke det totale kaloriinnholdet i dietten.
- Fungerer som en av de viktigste komponentene i et sportsregime.
Som noen eksperter bemerker, kan ikke kroppen vår assimilere og motta alle nødvendige proteiner og karbohydrater fra maten, derfor anbefales det å ta en gevinst.
Hvem passer denne maten til?
Gainer - hva er det, og for hvem er det nyttig?Det passer folk med tynn struktur eller ectomorphs. Ved hjelp av slike kosttilskudd vil de raskt kunne få muskelmasse på ganske kort tid. Imidlertid er slike matvarer ikke egnet for idrettsutøvere som er overvektige - karbohydrater blir aktivt avsatt i fettvev. Kosttilskudd er ikke bare egnet for kroppsbyggere. De anbefales også for bruk av fotballspillere, idrettsutøvere, boksere og andre idrettsutøvere. En slik utbredt bruk av vinneren skyldes at før du starter en trening, gir den kroppen forbindelser som øker utholdenheten til en person og har en antispasmodisk effekt.
Det er et alternativ
Hvis du ikke klarer å kjøpedyr sportsnæring, kan du enkelt forberede hjemmelagde vinnere. Det viktigste er å huske hvilke komponenter som skal være inneholdt i dem. Vi tilbereder cocktailer med følgende sunne produkter:
- Protein inneholder melk, cottage cheese, melkepulver, egg og andre produkter.
- Bananer, syltetøy, syltetøy, naturlig honning er rik på karbohydrater.
- Cocktailbase: sur juice, melk, yoghurt.
For å få en sunn drink detvil gjenopprette styrke og bidra til å bygge muskler, er det nødvendig å blande og male alle ingrediensene. Gi sammensetningen konsistensen av yoghurt og drikke for helsen din. Dette alternativet er egnet for folk som er skeptiske til ferdige vinnere og frykter helseskade.
Merk at profesjonelle idrettsutøvere girpreferanse etter alle fabrikkanaloger av sportsernæringsprodukter. En av de mest populære formuleringene er Mass Gainer-tilsetningsstoffet. Anmeldelser av idrettsutøvere, spesielt kroppsbyggere, bekrefter at produktet absorberes perfekt av kroppen og hjelper til med å bygge muskelmasse på kortest mulig tid. Det er sant at en slik glede ikke er billig.
Kjære nybegynnerutøvere, husk:For å oppnå et positivt resultat fra bruken av forskjellige gainere, er det nødvendig å følge anbefalt diett og tilstrekkelig dosering. Samtidig vil det være helt ubrukelig for deg hvis du ikke laster kroppen din med intens trening.
