Brede skuldre, humpete biceps, hevetbrystmuskulaturen, kraftige hofter ... Hvordan oppnå en effekt hvis vekten forblir på samme nivå etter måneder med trening, men du vil oppnå en drøm - å øke muskelvolumet med en størrelsesorden? Da er det bare en måte - å ta en gevinst. Dette produktet har blitt gjennomgått på alle fora for sportsernæring. Men meningene er noen ganger de mest motstridende.
Hva er en gevinst?
Navnet er avledet av engelsk "gain" -Å legge på seg. Essensen av dette populære sportsnæringsproduktet kan defineres som "ren energi", da det er en blanding av naturlige næringsstoffer, isolert og fullstendig renset for kostholdsballast, for eksempel fiber. Karbohydrater, proteiner og fett blandes i en vektøkning i visse proporsjoner for å gi kroppen en rask næring og mette musklene så fullstendig som mulig.
Hvordan fungerer en gevinst
Hvis du tar vektøkere før treningfå muskelmasse, dannes frie aminosyrer inne i musklene, som er ekstremt nødvendige for metabolisme i prosessen med muskelsammentrekninger. Med andre ord er energivinsten slik at den lar musklene bruke energi uten å kaste bort allerede oppsamlet materiale.
Etterfyll raskt etter anstrengende treningbutikker med tapte kalorier hvis du umiddelbart drikker en gevinst: idrettsutøverens anmeldelse bekrefter at muskler vokser når kroppen er fullstendig gjenopprettet. Rett etter trening fungerer gevinsten som en muskelregenerator, og fyller raskt på den brukte energien.
Men er det mulig å drikke en gevinst på dagtid, for eksempelsammen med de vanlige vanlige måltidene? Sportsnæringseksperter svarer at diett avhenger av målet til utøveren. Hvis muskelmassen vokser dårlig og du trenger å legge til kalorier, er dette tilfellet når du trenger å ta en gevinst regelmessig. Tilbakemeldingene fra de som gjør dette hele dagen er utvetydige - spilleren hjalp dem med å overvinne stagnasjonsbarrieren da muskelveksten stoppet. Hva er årsaken til denne effekten? Som en del av produktet.
Hva en gevinst består av
Den ideelle balansen mellom stoffer i vinderen nårdet er 2 ganger mer karbohydrater enn proteiner, og 2 ganger mindre fett enn proteiner. Men markedet tilbyr alternativer: det er merker der karbohydrater er mer eller mindre enn dette forholdet, eller karbohydrater med lav eller høy glykemisk indeks er inneholdt.
Proteiner i gainere er også forskjellige: det er proteiner med et høyt biologisk nivå (BV104-159 indikator) - de absorberes raskt, og det er proteiner med et lavere biologisk nivå (BV 100 og under) - kroppen vil behandle slikt protein saktere.
Hvordan velge riktig gevinst
Derfor bør du velge et produkt veldigansvarlig og sette et bestemt mål. Hvis vekten "bremser", foretrekkes raske karbohydrater, men hvis du trenger å forbrenne fett, foretrekkes karbohydrater i en vektøkning med lav glykemisk indeks.
Hvordan velge den beste vinneren? Tilbakemeldingene fra sportsnæringseksperter koker ned til det faktum at det er bedre å velge et produkt med proteiner av høy kvalitet og en ideell balanse mellom hovedkomponentene - 25-30% protein, 15-30% fett, karbohydrater, samt vitaminer, mineraler, forskjellige sporstoffer som er nødvendige for full metabolisme ... Derfor, når du vurderer emballasjen til en gevinst, er det viktig å nøye studere ikke bare sammensetningen, men også balansen av næringsstoffer.
