Finn ut hvor mye protein i et kyllingegg

Protein er en av byggesteinene sommenneskekroppen må motta med mat. Mennesker som går på sport, er spesielt oppmerksomme på forbruket av tilstrekkelig mengde av dette stoffet. Ved hjelp av det vokser muskelceller. Det skal bemerkes at protein er en stift for de som følger et sunt kosthold, prøver å gå ned i vekt eller prøver å opprettholde en god figur.

Eggehvite

På den vanligste og enkleste måtenå få protein fra maten er å spise kyllingegg. De inneholder dette stoffet i sin rene form. Når du lager måltider med lavt kaloriinnhold, må du kjenne ernæringsegenskapene til produkter, så mange husmødre står overfor spørsmålet om hvor mye protein det er i et kyllingegg. La oss prøve å svare på det. Hele egget har omtrent 75 kalorier. Næringsverdien kan øke eller redusere avhengig av produktets vekt. 15 enheter av 75 er protein. Men det er mer nøyaktig å svare på spørsmålet om hvor mye protein det er i et kyllingegg ved å bestemme metoden for tilberedning. Tilleggsingredienser tilsatt under steking, for eksempel smør og vegetabilsk olje, kan øke kaloriinnholdet i produktet flere ganger. Ett rått egg inneholder 6 gram protein. Men i eggerøre stekt med vegetabilsk olje - 14 gram. Hvis du legger ost til omeletten, vil mengden også øke til 14 gram. Ved å beregne hvor mye protein som er i kyllingegg, hvor mye fett og karbohydrater i resten av produktene som utgjør oppskriften, kan du beregne det maksimale daglige inntaket av BJU, som skal følges under dietten.

Kosthold og eggehvite

Hvor mye protein er det i et kyllingegg?Hvor mye kan du konsumere per dag? Dette er spørsmål som ikke bare bekymrer dem som strever for riktig ernæring. I kjernen er et egg et animalsk produkt. Mengden protein som er inneholdt i den, er 14% av den daglige verdien som er nødvendig for menneskets normale funksjon. Proteiner er viktige for å miste vekt, de er byggere av muskelvev. Ved hjelp av dem erstattes det brente fettet. I tillegg til at mange er interessert i spørsmålet om hvor mye protein det er i et kyllingegg, bør man ta hensyn til innholdet av næringsstoffer i det. Dette animalske produktet inneholder flere vitaminer som er essensielle og gunstige for menneskers helse (for eksempel B12, B9), fosfor, omega fett. Under dietter anbefaler eksperter å fokusere på protein.

Plommen kan spises, men den inneholder fett som ikke alltid er indikert for konsum. Eggehvite absorberes lett av kroppen.

Viktig å huske

På spørsmål om hvor mye protein det er i kyllingegg, bør du ikke glemme mengden kolesterol. Hovedinnholdet er i eggeplomme. Det er derfor noen mennesker ikke spiser det i det hele tatt. Men dette anbefales bare for de som lider av høyt kolesterolnivå. Selv om eksperter i dette tilfellet er enige om at du ikke vil skade kroppen ved å spise ett helt egg.