Crunch in de nek

De gebruikelijke crunch in de nek kan de ontwikkeling van osteochondrose veroorzaken. Daarom wordt de vraag hoe je van deze ziekte af kunt komen. Dan om een ​​osteochondrose te behandelen?

Zeker, velen van jullie hebben dit ervarenonplezierig gevoel, als een knelpunt in de nek. Het kan voorkomen wanneer de spieren in de nek stijf zijn of juist heel ontspannen. Soms, als gevolg van een beweging, is er een crunch te horen in de nek (bijvoorbeeld wanneer je je hoofd draait). Op het eerste gezicht denk je misschien dat er niets mis mee is, maar later kan dit leiden tot de ontwikkeling van cervicale osteochondrose. Het manifesteert zich in pijn in de armen, schouders en nek, verhoogde vermoeidheid en hoofdpijn. Zulke pijn kan leiden tot de ontwikkeling van het vertebrale slagader syndroom, waarbij er geluid in de oren is, licht duizelig en donker in de ogen.

Om complicaties te voorkomen, moet u dit onmiddellijk doenneem maatregelen om onnodig "geluid" van uw gewrichten te voorkomen en uw nek te kraken. De belangrijkste zijn voeding, waar je veel aandacht aan moet besteden, en fysieke activiteit.

Het wordt aanbevolen om het eiwit in het dieet te verhogen, enook de overgang naar minder vet voedsel (bij voorkeur vegetarisch) of koken voor een stel. Het gebruik van kruiden is mogelijk, maar zout, suiker, meelproducten, druivensap, alcohol en sigaretten moeten worden uitgesloten.

Lichamelijke activiteit is een integraal onderdeel van deonze levens, maar met de komst van computers gaan mensen minder vaak en brengen ze het grootste deel van de tijd in één positie door. Dit alles veroorzaakt onplezierige veranderingen in het lichaam, namelijk het knarsen van de nek. Om dit te voorkomen, moet u de houding wijzigen en verschillende oefeningen doen om de pijn te verlichten wanneer er een spanning is die pijn veroorzaakt. Dit kunnen verschillende beurten en rotatie van het hoofd zijn. Het is noodzakelijk om ongeveer 5-7 oefeningen te doen gedurende elk 1 minuut. Onthoud ook dat je de wervelkolom niet kunt laden en plotselinge bewegingen maakt als de spieren niet zijn voorbereid. Het is noodzakelijk om de werkgever te vragen om een ​​nieuwe bureaustoel aan te schaffen (als u bijvoorbeeld een kantoormedewerker bent en veel tijd doorbrengt met zitten). In uw vrije tijd wordt het aangeraden om het zwembad te bezoeken. Zwemmen op je rug kan je van pijn redden.

Wat te doen als na zo'n preventie het kraken in de nek doorgaat?

Eerst moet je een dokter bezoeken:aan een neuroloog of traumatoloog, een orthopedist, omdat veel symptomen van osteochondrose kunnen samenvallen of zelfs hetzelfde kunnen zijn als de symptomen van andere ziekten. dat wil zeggen, de oorzaak van de pijn kan heel verschillend zijn. Het is noodzakelijk om een ​​grondig onderzoek te ondergaan.

Volgens zijn resultaten, zal de arts u het nodige benoemenbehandeling: massage van het hoofd of de halszone, therapeutische fysieke cultuur, en zal ook voor u een dieet maken dat uiterst belangrijk is voor de effectiviteit van de behandeling. Met de juiste en tijdige behandeling zullen symptomen zoals een knelpunt in je nek je niet meer lastig vallen.

Maar de progressieve ontwikkeling van de ziekte kan leiden tot chirurgische interventie. Je gezondheid ligt in jouw handen! Pas op en laat de pijn niet de overhand krijgen!