Tegenwoordig is het in de mode om dun en slank te zijn.Dit is de reden waarom sportscholen overvol zijn met mensen die proberen fit te blijven. Er zijn er ook veel die thuis met hun figuur werken. Maar vaak eindigt zo'n training in pijn. Denken dat dit goed is, is niet helemaal redelijk.
Soorten pijn
Als een persoon daarna zeer pijnlijke spieren heeft?meteen trainen is het eerste type pijn dat wordt veroorzaakt door melkzuur dat in de spieren wordt opgeslagen. Opgemerkt moet worden dat dit gezonde en veilige sensaties zijn die het lichaam niet schaden. En wanneer dit melkzuur uit de spier in de bloedbaan komt, heeft het over het algemeen een versterkend en verjongend effect. Het tweede type pijn komt meestal ongeveer 24 uur na het sporten voor. Het wordt "laat" genoemd. Het wordt ervaren door mensen die de belasting van de spieren sterk verhogen, of degenen die net zijn begonnen met trainen, omdat ze hun kracht ongeletterd hebben berekend. Deze sensaties verschijnen als gevolg van microscheurtjes in de spieren, ze gaan binnen een dag voorbij, maar ze kunnen iets langer aanhouden. Het derde type - "slechte" pijn - pulserend, scherp, scherp. Ze kan praten over schade die schadelijk is voor de gezondheid. Dergelijke sensaties kunnen optreden als de late pijn nog niet voorbij is en de persoon zijn lichaam al verder belast met training.
recreatie
Als een persoon spierpijn heeft na het sporten, wat?doen om van ongemak af te komen? De eerste en belangrijkste regel is rust. Het is vooral nodig voor mensen die massa willen opbouwen: spieren groeien op een moment dat een persoon rust of slaapt. Daarom hoef je het lichaam na de training niet nog meer te belasten, je moet het gewoon laten rusten. Ook als er de volgende dag pijn is, hoeft u geen wig met een wig uit te slaan - ga naar de sportschool. Het is beter om te wachten tot de onaangename symptomen verdwijnen en pas dan verder te studeren.
Snoepgoed
Als een persoon spierpijn heeft na het sporten, wat?doen om pijn te verlichten? Je kunt iets zoets proberen. Glucose kan het lichaam helpen melkzuur te verwijderen, dat pijn veroorzaakt. Ook wordt atleten geadviseerd om na de training "Hematogen" te eten, maar niet meer dan twee pakjes per dag.
Bad
Wat te doen als uw spieren pijn doen na het sporten?zo'n situatie? U kunt proberen een koel bad te nemen. Dit geeft het lichaam wat tonus, melkzuur komt sneller in de bloedbaan en helpt om te stimuleren. Hiervoor is een watertemperatuur van 25 graden voldoende, waarin u slechts 10-15 minuten hoeft te gaan liggen.
Medicatie
Als een persoon spierpijn heeft na het sporten, wat?doen om pijn te verlichten? Ook bepaalde medicijnen kunnen helpen. Sporters worden dus aangemoedigd om bèta-alanine (een aminozuur) te gaan gebruiken. Ook kunt u na de training 1 gram ascorbinezuur nemen of, in vrij ernstige gevallen, het medicijn "Ibuprofen", "Ketanol", enz. Als een persoon zich uitrekt en spierpijn heeft na de training, kan een zalf helpen bij deze situatie. Medicatie "Lidocaine", balsem "Zvezdochka" en soortgelijke preparaten zullen helpen.
bevindingen
Een heel belangrijk punt dat niet stil kan worden gehouden:elk organisme is anders en kan anders reageren, niet alleen op training, maar ook op manieren om van pijn af te komen. Daarom, als een van de opties niet werkt, kunt u iets anders proberen.
