Het yoghurtdieet is erg populair:in de meeste gevallen wordt het gemakkelijk verdragen en is het resultaat zichtbaar voor het blote oog. Een belangrijk punt: het zorgt voor het gebruik van natuurlijke yoghurt, zonder suiker, smaak- en smaakstoffen - anders zal er geen effect zijn. Dit uiterst gezonde product bevat calcium en kalium, vitamine B en vitamine A, dierlijke eiwitten en vetten. De belangrijkste waarde van yoghurt ligt echter in de bacteriën die fermentatie van melk veroorzaken - bulgaarse bacil en thermofiele streptokokken, die de vertering van voedsel bevorderen en een normale darmmicroflora in stand houden. Hittebehandelde yoghurt met een lange houdbaarheid heeft geen nuttige eigenschappen en is gewoon een melkdrank.
Het yoghurtdieet bestaat in meerdereopties. De eerste, de meest ernstige, omvat dagelijks eten, naast 500 ml yoghurt, appels (5-6 middelgrote stukjes). Deze voedingsmiddelen zijn onderverdeeld in 3-4 maaltijden, afhankelijk van hoe gemakkelijk u met voedselbeperkingen omgaat. Als u het moeilijk vindt om lange pauzes tussen de maaltijden in te houden, is het beter om vaker te eten. Dit dieet, yoghurt met appels, kan drie tot vijf dagen worden gevolgd. De dagelijkse voeding bevat slechts 700 calorieën, dus in deze periode is het heel goed mogelijk om twee of drie kilo af te vallen. Tijdens het dieet mag je alleen groene thee of water drinken.
Een zachtere dieetoptie is bedoeld voor tien personendagen. Dankzij een gevarieerd dieet is het vrij gemakkelijk om eraan vast te houden - ondanks het feit dat het uit de categorie caloriearm is. Dit yoghurtdieet omvat het eten van vleesproducten en fruit en groenten. Het is toegestaan om 100 gram magere kip of kalkoen per dag te eten - meestal tijdens de lunch, met een groentesalade of stoofpot. Groenten kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten, maar ze zijn niet allemaal toegestaan. Toegestane zijn onder meer komkommers en tomaten, paprika, courgette en aubergines, sperziebonen, radijs of radijs.
Je kunt salades op smaak brengen met citroensap,aromatische kruiden of plantaardige olie. Dressing kan ook worden gemaakt van yoghurt, die in elke maaltijd in een hoeveelheid van 125 gram aanwezig is. Om dit te doen, kunt u bijvoorbeeld knoflook met zout malen en de resulterende pap in yoghurt roeren. Een andere optie: voeg mosterd en zout toe aan yoghurt en klop het een beetje. Deze mengsels helpen het menu te diversifiëren. Je moet je niet zomaar laten meeslepen door zout: het yoghurtdieet houdt in dat het gebruik ervan tot een minimum wordt beperkt.
Wat fruit en bessen betreft, ze zijn toegestaaneet dagelijks een halve kilo. Je kunt er een fruitsalade van maken, deze aankleden met yoghurt, of je kunt van deze producten een gezond drankje bereiden - een smoothie. In tegenstelling tot gewone milkshakes, gebruikt het geen sappen, maar puree gemaakt van heel fruit of bessen. Maal ze voor in een blender, voeg dan yoghurt en een theelepel honing toe en roer alles. Het is ongewenst om tijdens het yoghurtdieet suiker te eten.
Vlees moet worden gekookt, gebakken of gekooktgestoomd: gefrituurd voedsel is niet toegestaan. Nog een belangrijk punt: het yoghurtdieet van Dr. Zeyk voorziet in het dagelijks gebruik van natuurlijke sappen - een half glas voor elke maaltijd (er zouden er in totaal vier moeten zijn). Het is wenselijk dat deze vers zijn gemaakt van fruit en groenten. Naast hen kun je slappe thee en mineraalwater drinken.
Voor degenen die binnen twee weken moeten afvallen,precies zo'n yoghurtdieet wordt getoond: beoordelingen geven aan dat het goed wordt verdragen, zonder stress. U kunt zich er niet langer aan houden dan de aangegeven periode, daarna moet u minimaal 3-4 maanden pauze nemen. Het geschatte gewichtsverlies gedurende deze tijd is ongeveer vijf kilogram.
