Een goede gezondheid staat bekend als de sleutellang leven. In dit opzicht besteden veel mensen veel aandacht aan hun fysieke vorm, die helaas vaak te wensen overlaat. Dit komt door vele factoren: lichamelijke inactiviteit, erfelijke en verworven ziekten, schadelijke productiefactoren, verwondingen, enzovoort. Maar niemand kan beter voor iemand zorgen dan hijzelf. Daarom wordt het, om een optimale fysieke conditie van het lichaam te behouden, aanbevolen om een moderne medische ontwikkeling te gebruiken, de Bubnovsky-expander. Ze worden in dit artikel uitgebreid besproken.
Algemene beschrijving
Bubnovsky-expander is een universeleapparatuur die wordt gebruikt voor training, met een zeer breed scala aan toepassingen. Qua uiterlijk lijkt het op een rubberen band of een touw met handvatten. Aanvankelijk werden deze sportuitrusting ontwikkeld voor de implementatie van medische complexen, oefeningen voor de wervelkolom, die zijn opgenomen in de methodologie van een arts met de naam Bubnovsky. Maar na een tijdje vonden gewone mensen die geen verwondingen of ziektes hebben deze simulatoren leuk.
Redenen voor de vraag
De verzetsbanden van Bubnovsky voor thuis zijn populair bijgewone mensen grotendeels omdat ze erg betaalbaar zijn voor hun prijs en bijna een heel sportmulticomplex kunnen vervangen. Tegelijkertijd is elke dergelijke expander, ondanks zijn uiterlijke primitiviteit en eenvoud, zeer effectief en nuttig. Bovendien is er geen leeftijdsgrens voor de gebruikers van deze weerstandsbanden. Ze kunnen heel goed worden gebruikt door zowel jonge jongens als meisjes en bejaarde gepensioneerden.
species
De expanders van Bubnovsky zijn onderverdeeld in de volgende typen:
- Buisvormig met handgrepen. In feite zijn het lange elastiekjes met driehoekige handvatten. Geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
- Lint. Zowel armen als benen worden effectief getraind.
- Weerstandsbanden uitgerust met beschermende mouwen of schokdempers met manchetten. Gericht op beentraining.
- "Vlinder" of "Acht". Ze worden gebruikt voor krachttraining en zijn geweldig voor het trainen van de spieren van de borst, benen en billen.
Kleurdifferentiatie
De weerstandsbanden van Bubnovsky voor thuis zijn ook op kleur verdeeld:
- Geel (of roze) geeft de minimale weerstand aan die wordt gecreëerd. Deze simulatoren zijn optimaal voor beginners.
- Groen. Ideaal voor vrouwen.
- Rood. Gemiddelde belastingsindicator voor mannen of zeer goed opgeleide vrouwen.
- Blauw. Sterke weerstandsindicator voor ervaren fitnessliefhebbers.
- Zwart (paars). De maximaal mogelijke belasting, die is gericht op professionals.
Elke expander voor de kinesitherapie van BubnovskyHandig omdat je voor veel oefeningen meerdere latex slangen kunt vastklikken. De logica hier is simpel: hoe meer van deze leidingen, hoe meer belasting een persoon ontvangt.
Een belangrijke nuance
De expander van Bubnovsky is goed in het behandelen van ziektenbewegingsapparaat. Houd er echter rekening mee dat deze machines, die helpen om spieren te versterken en vet te verbranden, niet de mogelijkheid bieden om het volume en de verlichting aanzienlijk te vergroten, zoals bij een lange halter of dumbbells. In dit opzicht is er bij vrouwen meer vraag naar weerstandsbanden als trainingsapparatuur dan bij mannen.
Algemene aanbevelingen
De expander van Bubnovsky, waarvan de recensies buitengewoon positief zijn, verplicht mensen om een paar eenvoudige regels te volgen.
De schokdemper mag tijdens de training niet doorhangen. Dat wil zeggen dat de expander met de juiste lengte moet worden gekozen.
Elke oefening moet worden uitgevoerd met een hoeveelheidherhalingen minstens 20 keer. De eerste 14 dagen van training met een expander moeten worden gedaan zonder maximale inspanning te leveren. Bij elke oefening moet de belasting geleidelijk worden verhoogd, waarbij u zich concentreert op uw eigen kracht. De duur van de training moet tussen 20 minuten en 1 uur zijn.
Tijdens het trainen met de simulator is het belangrijk om het overwinnen van weerstand, spanning in de spieren te voelen.
Bewegingen met een expander moeten zonder schokken worden uitgevoerd, met dezelfde inspanning aan het begin en einde.
Het is absoluut noodzakelijk om vóór de training een warming-up uit te voeren, zodat alle spiergroepen zijn opgewarmd.
Met behulp van de Bubnovsky-expander voorhet trainen van beenspieren is verboden als een persoon diabetes mellitus, kanker of open wonden aan de onderste ledematen heeft, lijdt aan hypertensie, vatbaar is voor het scheuren van de wanden van haarvaten en andere bloedvaten.
En tot slot wil ik dat opmerken metde beschreven simulator moet voorzichtig zijn en uw welzijn nauwlettend in de gaten houden tijdens de training. Raadpleeg bij de minste verergering van de aandoening onmiddellijk een arts en stop met het belasten van het lichaam.
