Moderne modecondities dicteren hun eigen situatietrends. Voor elke periode van elk tijdperk waren bepaalde kenmerken kenmerkend, niet alleen inherent aan de manier van leven of manieren, maar ook aan het uiterlijk. In onze tijd spelen sport en alles wat daarmee samenhangt de hoofdrol. En het belangrijkste verlangen is een slank en fit figuur. In de strijd om het ideale uiterlijk zijn mensen bereid om alle offers te brengen, van talloze diëten tot lichaamsbeweging. De techniek van Dr. Bubnovsky wint bijzonder aan populariteit. Haar succes dankt ze niet alleen aan de grote naam, maar ook aan de resultaten die ze weet te behalen. En dit is niet verwonderlijk. Alvorens mensen te helpen, test de dokter immers alle training op zichzelf.
biografie
Ik moet zeggen dat hulp in de strijd tegen overgewichtis niet het hoofdprofiel waarin Dr. Bubnovsky zich bezighoudt. Afslankoefeningen vormen een belangrijk onderdeel van zijn werk, hoewel zijn primaire doel het ontwikkelen van oefeningen is voor degenen die om de een of andere reden niet kunnen lopen. Alles is echter in orde.
Doctor Bubnovsky, of anders Sergey Mikhailovich,kreeg bekendheid dankzij de oprichting van kinesitherapie. Haar primaire taak is om de werkcapaciteit te herstellen en pijnlijke gevoelens te verlichten. Ooit bevond de dokter zich in de positie van zijn patiënten. Dankzij zijn opmerkelijke wilskracht en doorzettingsvermogen kwam Bubnovsky niet alleen overeind, maar hielp hij ook meer dan een dozijn patiënten. Hieraan moet worden toegevoegd dat Sergei Mikhailovich, die 27 jaar op krukken liep, 2 opleidingen kon volgen, waarvan er een medisch is.
Elk jaar wordt een nieuw centrum van Dr. Bubnovsky geopend. Is dit niet meer dan enige welsprekende woorden die spreken over de voordelen van kinesitherapie?
Hoe werkt zijn techniek?
Een belangrijke ontdekking was de aanname datde bronnen van pijn zijn geen botten, maar spieren. Dit komt door het feit dat ze atrofiëren. Om dit te voorkomen, is het nodig om om de dag speciale gymnastiek uit te voeren. Waarom niet elke dag? De spieren moeten de tijd hebben om te rusten. Het was deze theorie die de basis vormde van zijn methode om af te vallen. De essentie van kinesitherapie, die de dokter predikt, is bewegingstherapie. Bovendien zal het goede genezen en het verkeerde verlammen.
Beweging is leven
Allereerst over de gezondheid van uw patiëntenCares Dr. Bubnovsky: lichaamsbeweging om af te vallen is gebaseerd op het principe van "geen schade berokkenen". Daarom zijn alle aanbevelingen van een specialist onschadelijk als ze strikt worden opgevolgd. Hier zijn enkele tips van de dokter:
- Om het probleem van overgewicht het hoofd te bieden, is lichaamsbeweging alleen niet voldoende. Het is noodzakelijk om het lichaam te temperen, een contrastdouche te nemen.
- Het is noodzakelijk om nicotine en junkfood op te geven, in slaap te vallen in een geventileerde ruimte en vaker op blote voeten te lopen.
- Het is erg belangrijk om verliefd te worden op een bad of sauna, en om minstens 3 liter vloeistof per dag te drinken.
Maar training volledig weigeren zou dat wel zijnfout. Het is ongetwijfeld het beste om het centrum van Dr. Bubnovsky te bezoeken en de lange reis naar een mooi figuur te beginnen met een doktersconsultatie. Als u dergelijke kansen echter niet heeft, kunt u thuis een beetje gymnastiek doen. Tegelijkertijd is het belangrijk om te onthouden over de juiste uitvoering en tijdige rust.
Afvallen volgens de Bubnovsky-methode
De ontwikkelingen die daarbij komen gaan we in dienstdeelde Dr. Bubnovsky. Gewichtsverliesoefeningen zijn als volgt. Enkele van de meest populaire activiteiten bij deze methode zijn planken en rennen. En ook het heffen van de benen en romp. Een plank is een positie waarin je liggend op je ellebogen leunt en, parallel aan de vloer, zo lang mogelijk in deze positie probeert te blijven. In eerste instantie is 30 seconden voldoende om het te voltooien. Het is mogelijk om de laadtijd later te verlengen. Zorg ervoor dat de buik "opgetrokken" is. Joggen is een geweldig hulpmiddel in de strijd tegen extra kilo's, of je nu thuis of op straat rent.
Het heffen van de benen kost ook veel inspanning envaardigheid. Je kunt ze in een gebogen positie optillen, ze tegen je borst drukken, of je kunt ze rechtop tillen en op dit moment proberen je vingertoppen te bereiken. Wie kent niet zo'n oefening als "schaar"? Misschien was het in de kindertijd, in de lichamelijke opvoeding, een van mijn favorieten. In ons geval is dit een grote hulp bij het aanspannen van de buikspieren. Onthoud gewoon dat de benen een rechte hoek ten opzichte van het lichaam moeten vormen.
Voeg nog een paar toe aan deze oefeningen.Ga bijvoorbeeld op de grond zitten en probeer bij je sokken te komen zonder je knieën te buigen. Of buk voorover. Maar niet vanuit een staande positie, maar liggend op de grond. Om dit te doen, concentreer je op je hand en til je het been op dat bovenop je ligt. Ligt de nadruk bijvoorbeeld op de linkerhand, dan heffen we het rechterbeen op. En vice versa.
conclusie
En als u nog twijfelt over de effectiviteitde techniek ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, beoordelingen zullen u helpen een beslissing te nemen. Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen mening. En de uiteindelijke beslissing is aan jou. Positieve opmerkingen over het werk van de arts bepalen echter ongetwijfeld zijn werkniveau. Het publiek merkt de effectiviteit van de oefeningen op, het gemak waarmee ze kunnen worden uitgevoerd. Een van de pluspunten is de besteding van een minimum aan tijd en moeite.
Zorg voor uw gezondheid en uiterlijk.Het is niet nodig om de situatie tot een kritiek punt te brengen om erachter te komen hoe nuttig de sessies met Dr. Bubnovsky zijn. Gewichtsverliesoefeningen kunnen een goed begin van uw dag zijn, ongeacht welk teken de schaalpijl aangeeft. Onthoud dat er geen leven is zonder beweging.
