Van voeding is bekend dat het de helft van het succes isin de strijd voor een mooi figuur en een goede gezondheid. Veel diëten zondigen eiwitarm in de voeding. Ondertussen is eiwit essentieel voor spiergroei. Bij slechte voeding worden spieren vernietigd, wat helpt om het lichaamsgewicht te verminderen, maar tegen welke prijs? Een slappe huid en een ongezonde teint waren nauwelijks het doel om af te vallen. Eiwitshakes voorbereiden om thuis af te vallen en ze op te nemen in de voeding, u kunt opmerkelijke resultaten behalen.
Eiwit en afslanken
Op het gebied van afvallen zonder eiwitproducten overal.Met gewichtsverlies bedoelen we geen simpel verlies van lichaamsgewicht, maar een afname van het percentage lichaamsvet. Eiwit draagt bij aan het behoud en de groei van spierweefsel. Om correct af te vallen, moet je je dieet radicaal veranderen. Het moet fractioneel zijn. Je moet het uiterlijk van een hongergevoel niet toestaan, dus proteïne shakes om thuis af te vallen is een geweldige optie voor een smakelijke en gezonde snack die een langdurige verzadiging bevordert. U kunt een kant-en-klaar concentraat kopen of u kunt zelfstandig een eiwitshake bereiden om af te vallen. Recensies over dergelijke snacks zijn het meest positief, want met onafhankelijke bereiding regel je zelf de samenstelling en smaak van je cocktail.
Eiwitshakes voor gewichtsverlies: recepten voor alle gelegenheden
De basis van elke cocktail zou moeten zijneiwitrijk mengsel. Je kunt poeder kopen bij een sportwinkel, maar je kunt ook magere kwark, eipoeder, magere of magere melk gebruiken. Het eenvoudigste recept: meng 100 g kwark en gehakt fruit. Je kunt een beetje zemelen toevoegen om de spijsvertering te verbeteren. In plaats van kwark, kunt u magere kefir gebruiken of beide producten opnemen. Meng bijvoorbeeld 100 g kwark en kefir, voeg een theelepel cacao toe. Nog een recept: voeg aan 200 g kefir een eetlepel honing en gehakte noten toe. U kunt veilig magere melk toevoegen aan eiwitshakes om thuis af te vallen. Zo'n cocktail zal vloeibaarder zijn. Meng met 200 ml melk dezelfde hoeveelheid natuurlijke yoghurt zonder suiker, voeg 100 g frambozen toe. De ingrediënten kunnen worden geselecteerd in overeenstemming met uw voorkeuren, waardoor u een uniek product krijgt.
K
Dit product alleen draagt niet bijgewicht verliezen. Voeding moet in het algemeen evenwichtiger en correcter worden. Bovendien mag fysieke activiteit niet worden vergeten. De meest effectieve inname van eiwitten na intensieve krachttraining. Eiwitshakes voor gewichtsverlies thuis zullen een grote hulp zijn in de strijd tegen overgewicht. Naast cocktails moet eiwit ook andere gerechten bevatten. Eiwit moet worden verdeeld tussen snacks en normale maaltijden. Je moet ook de inname van koolhydraten verminderen, vooral eenvoudige (koolhydraten, suiker). Complexe koolhydraten in de vorm van granen worden in de eerste helft van de dag ingenomen en verminderen aan het einde van de dag geleidelijk hun hoeveelheid. Een eiwitshake is dus een uitstekende assistent bij het afvallen, maar het doel wordt alleen bereikt in combinatie met oefeningen en een rationeel dieet.
