Elke methode voor gewichtsverlies vereistgebruik van een complex van fysieke activiteiten. Sommige hulpmiddelen voor gewichtsverlies zijn gericht op het verminderen van de voedselopname gedurende de dag. In dit artikel wil ik het hebben over eiwitshakes die helpen om extra kilo's kwijt te raken.
Sommige voedingsdeskundigen overtuigen ons dathet zijn deze cocktails die behoorlijk effectief zijn. Hetzelfde recept voor het bereiden van een eiwitshake voor gewichtsverlies is heel eenvoudig. Meng hiervoor het droge mengsel met kefir (je kunt het vervangen door yoghurt, bij voorkeur natuurlijk) of melk. En mix het allemaal met een blender. In dit geval kan de samenstelling van de drank verschillen.
Eiwitshakes voor gewichtsverlies worden overwogenonschadelijk voor het lichaam, maar ze zullen niet het gewenste resultaat geven als ze niet sporten. Ze richten zich op het verminderen van de voedselinname gedurende de dag.
Eiwitshakes - contra-indicaties
Maar toch, als u besluit om op deze manier af te vallenmanier, dan moet eraan worden herinnerd dat ze niet lange tijd kunnen worden meegesleept. Bovendien, als u de neiging heeft tot verschillende allergische reacties, moet het gebruik van dergelijke dranken zorgvuldiger worden behandeld.
De voordelen van eiwitshakes
Enkele van de belangrijkste positieve eigenschappen zijn:
- gebruik in plaats van eencomponentvoedsel van welke samenstelling dan ook;
- veiligheid bij gebruik voor het lichaam;
- het verwachte effect verkrijgen van het gebruik van dergelijke dranken voor gewichtsverlies.
Nadelen van eiwitshakes
Deze moeten het volgende bevatten:
- een grote hoeveelheid suiker in de drank en een kleine hoeveelheid voedingsstoffen;
- tijdens gebruik moet u de hoeveelheid andere voedselinname verminderen, zodat het tegenovergestelde effect niet optreedt;
- het optreden van problemen met het spijsverteringsstelsel bij onjuist of onregelmatig gebruik van cocktails;
- in sommige gevallen krijgt u mogelijk niet de vereiste hoeveelheid calorieën, wat tot een storing leidt en niet het gewenste resultaat oplevert
Er moet ook worden opgemerkt dat deze nadelenvinden alleen plaats als de ontvangst van de cocktail onregelmatig wordt uitgevoerd. Tegelijkertijd is ook lichamelijke activiteit een belangrijke factor, die simpelweg nodig is om in combinatie met het gebruik van deze drank het gewenste resultaat te behalen.
De samenstelling van de cocktail is ook een belangrijk punt,die het beste thuis kan worden bereid. Het is immers niet nodig om cocktails met een onbekende samenstelling in winkels te kopen. Het zal goedkoper en betrouwbaarder zijn om een drankje te maken van natuurlijke magere yoghurt en deze te vervangen door een maaltijd. Zo zult u binnen een paar dagen het resultaat aan uzelf kunnen voelen.
Eiwit wordt immers als een van de belangrijkste beschouwdetenswaren. Maar toch moet u het niet misbruiken, omdat een teveel ervan het lichaam kan schaden. Eiwitmengsels kunnen honger snel en gemakkelijk elimineren en het lichaam verzadigen met aminozuren. U kunt ongetwijfeld eiwitten halen uit voedingsmiddelen zoals eieren en vlees. Maar vergeet niet dat ze ook cholesterol bevatten, wat in grote hoeveelheden schadelijk is. Daarom is het het beste om eiwitten uit deze dranken te halen. Hoe maak je proteïne shakes? Hieronder worden verschillende recepten gepresenteerd.
Verfrissende cocktail
Hiermee kunt u het lichaam snel verzadigen.Om het voor te bereiden, heb je nodig: selderij, een halve citroen, een groene appel, een paar koolbladeren, die door een sapcentrifuge moeten worden gehaald. Voeg vervolgens 120 g kefir toe. Gedaan!
Verstevigende cocktail
Met dit drankje voel je de kickkracht en honger zullen je voor een lange tijd verlaten. Het kan voor en na de maaltijd worden ingenomen. Om te koken, moet u de volgende producten door een sapcentrifuge halen: spinazie, bieten, wortelen, appels, dille. Klop vervolgens in een blender met toevoeging van een eiwit. De drank is klaar!
