Kā ātri un efektīvi palielināt cukura līmeni asinīs

Zems cukura līmenis asinīs izraisa personupēkšņa ādas bālums, pastiprināta svīšana, ekstremitāšu trīce, tai skaitā roku trīce, sirdsklauves, pārmērīga letarģija, nemiers, nekontrolēta bada uzbrukums vai pat ģībonis. Šie simptomi var rasties diabēta slimniekiem, kā arī pilnīgi veseliem cilvēkiem.

Ikviens, kurš ir pakļauts šai nopietnajai slimībaizina, kā paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pietiekami daudz, lai ēst kaut ko saldu: konfektes, rafinētu cukuru vai šokolādes joslu, dzert to ar šķidrumu vai dzert kādu augļu sulu - un glikozes līmenis atgriezīsies normālā stāvoklī.

Patiesa un nepatiesa hipoglikēmija

Истинной гипогликемией, или резким снижением glikozes līmenis asinīs, eksperti uzskata, ka slieksnis ir 2,8–3,3 mmol / l. Tomēr augstākas vērtības (no 6 līdz 9 mmol / l) var parādīties nepatīkami simptomi, īpaši cilvēkiem ar diabētu. Šo medicīnisko stāvokli sauc par viltus hipoglikēmiju.

Ar samazinātu glikozes līmeni asinīspiedzīvo uztura trūkumu, kas galvenokārt skar tās galveno patērētāju - smadzenes. Ja laiks nepalielina cukura līmeni asinīs, glikozes trūkuma dēļ smadzenes var "izslēgt", un cilvēks zaudēs samaņu.

Zema asins glikozes cēlonis veseliem cilvēkiem

Ir situācijas, kad pilnīgi veselīgipersonai ir pazīmes, kas liecina par cukura līmeņa pazemināšanos asinīs līdz bīstamam minimumam. Tas ir smaga nelīdzsvarota uztura rezultāts, kas iznīcina galveno enerģijas avotu; ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm, kad ogļhidrātu piegāde, tostarp brokastu trūkums, ir izsmelta; intensīva sportiska vai garīga stress, kas sadedzina glikogēnu daudz vairāk nekā cilvēka aknas, kas rodas no ogļhidrātu uzņemšanas.

Var ciest arī alkohola cienītājihipoglikēmija. Neskatoties uz to, ka alkohols paaugstina cukura līmeni asinīs, tā perfiditāte izpaužas tā saucamajā svārsta likumā: pēc kāda laika glikozes līmenis strauji samazinās, pasliktinot situāciju. Šajās pašās reversās lēkmes īpašībās ir saldie gāzētie dzērieni.

Kādi pārtikas produkti var efektīvi un droši palielināt cukura līmeni asinīs?

Cīņā par perfektu figūru šajā procesāizsmeļošs sporta treniņš un priekšā ir nepieciešams ņemt pārtiku un dzērienus, kas pilnībā kompensē ogļhidrātu trūkumu. Dabīgais medus palielina cukura līmeni asinīs fruktozes, glikozes un saharozes dēļ. Ja veselai personai dienā var ēst 50-75 gramus bišu produkta, tad diabēta pacientam nedēļas laikā būs jābūt tādam pašam.

Pāris tējkarotes ievārījuma ar tēju kompensēcukura tukšā dūšā un regulāri piecas līdz sešas ēdienreizes dienā nodrošinās nepārtrauktu enerģijas piegādi. Biežas hipoglikēmijas bouts var tikt koriģētas, palielinot kaloriju patēriņu, patērējot taukskābes (omega 3 un omega 6). Ceptas jūras zivis, ķirbju sēklas, dažu veidu augu eļļas palīdzēs aizpildīt to trūkumu. Hromu saturoši pārtikas produkti palīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs un uzturēt tā līmeni: rieksti, āboli, jūras veltes, sieri, diedzēti kvieši.

Kādas ir vēl lielāka glikozes līmeņa asinīs pazemināšanās briesmas?

Ja jūs savlaicīgi nenovēršat uzbrukumuhipoglikēmijas gadījumā, cilvēks var iegūt neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus: neatbilstoša uzvedība, dezorientācija telpā, galvassāpes, miegainība, atmiņas un koncentrēšanās grūtības, redzes traucējumi.

Tas ir svarīgi!

Ideāls uzturs ir sabalansēts, un ogļhidrātitajā jābūt klāt kopā ar olbaltumvielām un taukiem! Uzturiet veselību daudzus gadus - galvenais uzdevums jebkurai personai. Tas ir īpaši svarīgi vājāka dzimuma pārstāvjiem, harmonijas un skaistuma labad sevi izsmēlojot ar treniņiem un ierobežojot cukuru.