Kāpēc jūsu kāja naktī saliekās?Šādu jautājumu sev uzdod vairāk sieviešu nekā stiprā dzimuma pārstāves. Protams, tas nenozīmē, ka vīriešus šī neērtība nekad netraucē. Vienkārši meitenes fizioloģisko īpašību dēļ, visticamāk, cieš no šīs problēmas.
Kāpēc mana kāja naktī saspiedās: visticamākie iemesli
Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt kāju krampjus nakts miega laikā. Kuras no tām ir visizplatītākās, mēs apsvērsim nedaudz tālāk.
1. Muskuļu pārslodze
Atbilde uz jautājumu, kāpēc mana kāja naktī saspiedās,tas ir diezgan spējīgs kalpot kā pārmērīga slodze uz apakšējo ekstremitāšu muskuļiem. Tas var notikt neērtu apavu valkāšanas rezultātā, kā arī dienas laikā ilgstoši atrodoties kājās un pat guļot vienā un tajā pašā stāvoklī.
2. Plakanās kājas
Ar tik izplatītu diagnozi cilvēki ir diezganbieži naktīs ir krampji. Fakts ir tāds, ka dienas laikā kāju muskuļi ir stipri saspringti, tādējādi visos iespējamos veidos cenšoties izturēt tiem uzlikto slodzi. Lai novērstu šo problēmu, jums jākonsultējas ar podologu un jāizvēlas pareizie apavi.
3. Grūtniecība
Visbiežāk rodas jautājums, kāpēc naktī mana kāja saspiedās,izklausās no sieviešu lūpām "interesantā" stāvoklī. Un tas nav pārsteidzoši, jo viņu ķermenis tiek pakļauts dubultai slodzei. Lai samazinātu krampju iespējamību, daiļā dzimuma pārstāvēm ir ārkārtīgi svarīgi papildināt tādu elementu kā kalcija, kālija un magnija rezerves. Tieši šīs vielas ir atbildīgas par muskuļu relaksāciju pēc ievērojama stresa un normālas nervu sistēmas darbības.
4. Kāju vai pēdu hipotermija
Aukstums var izraisīt tādu aizsardzības refleksu kā trīce muskuļos. Jūs varat atbrīvoties no tā, izmantojot parasto sasilšanu.
5. Mikroelementu deficīts
Ja jūs bieži domājat, kāpēcsamazina kāju muskuļus naktī, tad jums vajadzētu domāt par to, vai jūsu ķermenī ir pietiekami daudz mikroelementu, piemēram, magnija, kalcija un kālija. Lai pārliecinātos par to, jums jāveic bioķīmiskais asins tests un tikai pēc tam jāveic visi nepieciešamie pasākumi.
6. Asinsvadu ateroskleroze vai vēnu mazspēja
Iesniegtās slimības var diagnosticēt tikai pieredzējis ārsts. Tomēr viņiem vajadzētu pamudināt tādas biežas izpausmes kā krampji teļos.
7. Smags stress
Adrenalīna pieplūdums, kā arī spriedze undepresija izraisa ievērojamu kalcija un citu ķermeņa elementu līmeņa pazemināšanos. Tā rezultātā samazinās muskuļu kontrakcijas, tiek traucēta nervu sistēmas darbība.
8. Paaugstināta svīšana
Vasaras sezonā bagātīga svīšana ievērojami pazemina magnija līmeni organismā. Šajā sakarā tieši šajā gada laikā ievērojami palielinās apakšējo ekstremitāšu krampju biežums.
Samazina kājas naktī: ko darīt?
Parasti lēkmi pavada diezgan smagasāpes. Lai atjaunotu normālu kāju stāvokli, jums vajadzētu ar rokām satvert apakšējo ekstremitāšu pirkstus un pēc tam tos pavilkt pret sevi vai stipri saburzīt. Ieteicams arī veikt šūpojošas kustības vai masāžu (berzēt, saspiest, paglaudīt utt.). Ja krampji ir smagi un pēc fiziskas slodzes nepāriet, tad jums vajadzētu atbrīvoties no tā ar sildošiem krēmiem, ābolu sidra etiķi vai degvīnu.
