Neviens netiks noslēpts, ka gadu gaitā apmaiņavielas ievērojami palēnina. Un, lai neiegūtu papildu mārciņas, ļoti daudzi cilvēki samazinās savu parasto uzturu. Bet ir vēl viens risinājums, proti, produkti, kas paātrina vielmaiņu. Tāpēc pietiek tikai, lai nedaudz mainītu savus paradumus, un pilnība vairs neuztraucas pret jums.
Protams, tas nav tik vienkārši kā tagad.skanēja Tas prasīs kādu laiku. Bet tas ir tā vērts. Lai sāktu, uz papīra lapas pierakstiet visus produktus, kas palielina vielmaiņu, un nepārtraukti ejiet uz veikalu. Lai šis saraksts vienmēr būtu jūsu priekšā.
Pirms jūs uzdodat jautājumu par to, vaiKādi produkti uzlabo vielmaiņu, ir jāpiemin viena vienkārša patiesība - svarīga ir integrēta pieeja jūsu problēmas risināšanai. Tas ietver patērēto kaloriju aprēķinu un sabalansētu uzturu, regulāru fizisko aktivitāti un, protams, produktus, kas paātrina vielmaiņu.
Ну, а теперь перейдем непосредственно к теме no mūsu sarunas un norādīt jūsu uzmanību nelielu sarakstu, no kura jūs varat izvēlēties, kas jums ir piemērots. Un jūs varat izmantot savu uzturu un visus tālāk minētos produktus.
Un mēs sāksim savu sarakstu ar liesu gaļu,Tā sastāvā ir liels daudzums olbaltumvielu, kas var ievērojami paātrināt vielmaiņu. Tomēr nesaņemiet tikai gaļu. Atcerieties, ka visam jābūt moderētam.
Jūs varētu būt pārsteigts, bet dažigaršaugu šķirnes palielina vielmaiņu gandrīz piecdesmit procentiem. Mēs runājam par karstu pipariem vai visiem mums zināmiem pipariem "čili". Tas var izraisīt sirdsdarbības kontrakciju biežuma palielināšanos, tādējādi palielinot asinsriti un palielinot enerģijas patēriņu.
Protams, par šiem produktiem, paātrinot apmaiņuvielām nebeidzas. Nākamā, diezgan plaša grupa ir visu veidu citrusaugļi, kas pēc savas būtības ir spēcīgs vielmaiņas stimulators. Un tas veicina šo augļu skābju, mikroelementu, vitamīnu un šķiedru unikālo komplektu.
Turklāt citrusaugļi ir neaizstājamiasinsvadu, sirds un aknu patoloģiju novēršana, labs gremošanas darbs un imūnsistēma. Interesanti, ka citrusaugļi pat pēc termiskās apstrādes spēj saglabāt savas derīgās īpašības. Tādēļ šie augļi, pat konservēti, joprojām ir noderīgi.
Nākamā grupa ir veseli graudu produkti.Tie ir labi, jo tie satur lielu daudzumu šķiedru, kura gremošana organismam prasīs daudz pūļu. Saistībā ar to paātrinās vielmaiņas procesi un patērē vairāk kaloriju. Lai atrastu šādus produktus veikalu plauktos, uzmanīgi izlasiet etiķetes.
Neatkarīgi no tā, cik triks var izklausīties šādisakot, bet auksts ūdens var padarīt jūsu ķermeni tērēt daudz enerģijas. Un es tiešām nevajadzētu aizmirst par zaļo tēju. Ja jūs dzerat apmēram trīs līdz četrus tases gardus dzērienus dienā, enerģijas patēriņš ievērojami palielinās.
Mūsu pārskata noslēgumā veltītspārtikas produktiem, kas palielina vielmaiņu, domājiet par riekstiem. Tie satur daudzus visdažādākos retos mikroelementus, polinepiesātinātās taukskābes un dabiskos proteīnus. Protams, tie ir noderīgi. Un tie ir arī tie pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu. Tomēr nevajadzētu viņus aizraut, jo tie satur ļoti daudz kaloriju. Rieksti ir ideāli piemēroti ātrai uzkodai.
Es gribētu piebilst tikai vienu lietu pie visa teiktā.- saraksts ar to nebeidzas. Jūs varat pievienot auzu pārslu, ābolus un bumbierus, brokoļus, jogurtu ar zemu tauku saturu un daudz ko citu. Tomēr mēģiniet neaizmirst par proporcijas izjūtu, un tad liekie kilogrami pārstās jūs traucēt!
