Атлетическая фигура была предметом восхищения еще senatnes dienās. Sportisks izskats bija tikai bagātu cilvēku privilēģija. Tagad ikvienam var būt skaista figūra. Lai izveidotu labu muskuļu reljefu, ir nepieciešams ne tikai kārstīties, bet arī pareizi ēst. Šajā nolūkā ir izveidota īpaša diētas kultūristiem.
Ķermeņa žāvēšana meitenēm ir tāda pati kā vīriešiem.Šīs masas zaudēšanas metodes būtība ir ātri atbrīvoties no tauku masas. To galvenokārt izmanto sportisti un kultūrists, lai sagatavotos sacensībām.
Ķermeņa žāvēšana ir diezgan nogurdinošs komplekss.notikumi. Tas ir noderīgi mērenībā, jo pārāk ilgi diēta var izraisīt dažādus traucējumus organismā. Tādēļ meiteņu žāvēšana jāveic pieredzējuša trenera uzraudzībā, jo šāda diēta pati par sevi ir liels stresu organismam, un, ja tā vēl nav sagatavota, tas var beigties ar neveiksmi. Persona vienkārši neiztur pārtikas ierobežojumus un ēd. Un šādi lēcieni diētā ir kaitīgi gremošanas traktam.
Сушка тела для девушек должна проводиться в 1,5-2 nedēļu laikā. Viņa - kā konkrēts posms fitnesa veikšanā. Tātad gada laikā tikai viena žāvēšana ir pietiekama, lai saglabātu sevi lieliskā formā. Vienlaikus ir nepieciešams regulāri nodarboties ar sporta nodarbībām.
Сушка тела для женщин подразумевает под собой šādu produktu patēriņš: barībā jāiekļauj olbaltumvielas, piemēram, biezpiens. Saskaņā ar tās molekulāro proteīnu struktūru tā ir visvairāk pielāgota cilvēka absorbcijai. Turklāt, biezpiens, augsta enerģētiskā vērtība, kas ir svarīga nopietnai fiziskai slodzei. Šis produkts var tikt izmantots kā primārs apstrādes dienu laikā. Bet jāatceras, ka vienā ēdienreizē organisms nespēj absorbēt vairāk nekā 150 gramus šī produkta.
Ķermeņa žāvēšana meitenēm notiek arī tad, kadolbaltumvielu saturošu pārtikas produktu, piemēram, vistas krūtiņas, vārītu olu, jebkura zema tauku satura zivju filejas patēriņš. Diētas laikā nevar ēst ceptu, kūpinātu, taukainu, sāļu, konservētu pārtiku. Ir aizliegti arī jebkādi ievārījumi un marinēti gurķi. Ieteicams vārīts vai tvaicēts ēdiens.
Retos gadījumos jūs varat ēst kā piekāpšanosgrils. Galvenais uzsvars jāliek uz produktiem, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tajos ietilpst dārzeņi, garšaugi. Lai šajos produktos paliktu visas derīgās vielas, ir nepieciešams tos patērēt tikai svaigā veidā. Bet pēdējos žāvēšanas posmos ir nepieciešams pakāpeniski noņemt dārzeņus un zaļumus no uztura. Tie ir ieteicami tikai diētas sākumā.
Ķermeņa žāvēšana meitenēm notiek nākamajāsecība. Speciālisti parasti šim nopietnajam posmam atvēl apmēram 3 mēnešus. Vispirms jums vajadzētu patērēt vārītus ēdienus, nelielu daudzumu labības, dārzeņus. Tad pāreja uz olbaltumvielām un augļiem. Šajā gadījumā ēšanas biežums ievērojami palielinās. Varbūt saldumu patēriņš, bet ne biežāk kā reizi 2 nedēļās. Tie ir metabolisma katalizators.
No rīta jums jāēd ogļhidrāti.Olbaltumvielas ir pieņemamas pēc vakariņām. Daži produkti jāvāra tikai ar eļļu, tāpēc žāvēšanas laikā ieteicams lietot olīvu vai flaxseed. Grūtais uztura posms ir pēdējās 2-3 nedēļas. Tātad olbaltumvielas jāieņem ierobežotā daudzumā (ne vairāk kā 5% no ķermeņa svara). Neaizmirstiet par ogļhidrātiem, to patēriņš tiek samazināts līdz 80 gramiem dienā. Dehidratācijas stadija nedrīkst pārsniegt 4 dienas. Šajā laikā ir nepieciešams cieši uzraudzīt ķermeņa stāvokli.
Žāvēšanas laikā cilvēks var zaudēt līdz 7 kgtauku masa. Bet neveiciet lielu tramdīšanu, jo šīs metodes mērķis ir atbrīvoties no taukaudiem. Piemēram, ja jūs nedēļā sākat zaudēt vairāk nekā vienu kilogramu kopējā svara, tad, iespējams, tas jau ir samazināts muskuļu masas zaudēšanas dēļ. Šajā gadījumā pievērsiet lielāku uzmanību kardio, pievienojiet skriešanu un palieliniet pastaigas laiku.
