Fitness - diezgan izplatīta parādība,it īpaši sieviešu vidū. Ir interesanta tehnika, ko sauc par žāvēšanas muskuļiem, kas ļauj saglabāt ķermeni nemainīgā formā. Tas nozīmē atbilstību pareizam uzturam un papildināt ar īpašu apmācību, kas nepieciešama, lai sadedzinātu lieko tauku daudzumu. Mēģināsim izdomāt, kā nožūt ķermeni.
Izceļ
Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka muskuļu žāvēšanailgst no diviem mēnešiem. Daži kļūdaini uzskata, ka ķermeņa žāvēšana ir diēta. Tomēr šī jēdziena pamatā bija kultūrisms un zemādas tauku slāņa iznīcināšana, lai sasniegtu skaistu muskuļu reljefu. Tāpēc, lai saprastu, kā nožūt ķermeni, jums jāapzinās, ka tas nav tikai uzturs, lai samazinātu lieko svaru. Šeit galīgais rezultāts ir svarīgs smart tievs skaitlis. Ņemot to vērā, var teikt, ka meitenes izmanto šo metodi mazliet sarežģītāk nekā vīrieši.
Kā pareizi nožūt meiteņu ķermeņa?
Tā kā muskuļu sairšana ir daudz ātrāk nekā sabrukumstauku, tad jums ir jāpieliek maksimālas pūles, lai saglabātu to labā formā. Galvenais uzdevums, ka žāvēšana pati par sevi ir muskuļu darbs, lai samazinātu taukaudu organismā. Lai sausa bija veiksmīga, ir svarīgi ne tikai pastāvīgas fiziskās aktivitātes, bet arī atbilstoša uztura. Tas ir tas, ka no ēdienkartes ir jāizslēdz visi ogļhidrātu satura produkti. Tāpēc, lai uzzinātu, kā pareizi nožūt ķermeni, jums vispirms vispirms jāievēro ieteikumi, un pēc tam tauki pazūd, un muskuļi paliks formā.
Uztura pamati
Izvēloties diētu žāvēšanai, ir svarīgi apsvērtpersonas individuālie rādītāji. Jums vajadzētu sākt dienasgrāmatu, kurā skaita ne tikai kaloriju daudzumu, bet arī ogļhidrātu daudzumu dienā. Kā palīgs jūs varat izmantot Kremļa diētas tabulu. Šī diēta ir daudz šķietami lietderīgu produktu noraidīšana. Sāls ir samazināta līdz minimumam, un augļi tiek pilnībā izslēgti no uztura.
Kā nožūt ķermeni nedēļām?
Pirmajā nedēļā jūs varat atļauties 2 gramusogļhidrātiem uz vienu kilogramu svara. Galvenais uzturs būtu putras: griķu, rīsu, Herculean. Varat ēst vārītu vistas krūtiņu, beztauku biezpienu un olu baltumus. Otrajā nedēļā ogļhidrātu daudzums tiek samazināts līdz 1 gramam. Ieteicamie produkti paliek nemainīgi. Trešajā nedēļā ogļhidrātu daudzums tiek samazināts par pusi. Nākamā nedēļa paliek nemainīga. Pēc šī režīma ievērošanas ir nepieciešams netraucēti atgriezties uz ogļhidrātu patēriņu. Jūs varat ievadīt 1 gramu svara kilogramā. Pagājušajā nedēļā nepieciešams atgriezties pie sākotnējā ogļhidrātu skaita.
Tagad jūs zināt, kā nožūt ķermeni.Tomēr ir vērts atcerēties, ka šī metode nav pilnīgi veselīga un droša, tādēļ, lai novērstu diskomfortu, labāk to pārtraukt lietot. Tomēr, ja jūs varat aizturēt, jūs panāksiet pārsteidzošu efektu. Ticiet veiksmei, un jums izdosies.
