Ķermeņa žāvēšana meitenei ir kāda?

Daudziem fitnesa klubu un atbalstītāju kārtējiemveselīgs dzīvesveids ir pazīstams ar terminu “žāvēšana”. Šis vārds nozīmē sarežģītu skaistu ķermeņa reljefu, kas saistīts ar aktīvas fiziskās aktivitātes kombināciju, lai palielinātu muskuļu masu ar uztura sistēmu, kas paredz ogļhidrātu pārtikas produktu ierobežošanu ātrai ķermeņa tauku uzkrāšanai, kā rezultātā mēs sūknējam, liesās muskuļus bez liekā svara un nogulsnes problemātiskajās zonās. Ķermeņa žāvēšana meitenei nav veids, kā zaudēt svaru. Taču šāda sistēma tiek izmantota tikai, lai sagatavotos sacensībām, nevis lai ierasts atgrieztos normālā dzīvē, jo to nevar saukt par veselīgu.

Kādi ir šīs pieejas pamatprincipi?Pirmkārt, ķermeņa žāvēšana meitenei noteikti nozīmē paātrinājumu un vielmaiņas atbalstu frakcionētas barošanas dēļ - tas ir, jums vajadzētu ēst bieži, bet nelielās porcijās. Vislabākais risinājums ir ēst kodienu ik pēc 3-4 stundām, uzturot līdzsvaru ar olbaltumvielām un taukiem, bet ne sveicinošu ogļhidrātu pārtiku.

Otrais princips, kas jāievēroja vēlaties izžūt ķermeni, dzeriet vismaz 2 litrus attīrīta ūdens dienā. Tas palīdzēs pastāvīgi uzturēt normālu ūdens līdzsvaru organismā, noņemt kaitīgās vielas un atjaunot intensīvo treniņu laikā zaudēto mitrumu. Un bez izsmelšanas un kombinācijā ar sirds un asinsvadu vingrinājumiem ar spēka treniņiem šī metode, kā strādāt ar sevi, būs neefektīva.

Trešais princips, ko vada šādsnotikums, piemēram, ķermeņa žāvēšana meitenēm, diēta būtu pēc iespējas mazāk brīva no ogļhidrātu. Jo īpaši vakarā būtu pilnībā jāizslēdz labība un graudaugi. Dzīvnieku tauki jāaizstāj ar zivīm, un milti un makaroni parasti ir aizliegti. Bet biezpiens, pupas, zaļumi, piens un griķi būs žāvētāja meiteņu patiesie draugi.

Šīs metodes ceturtais princips ietverpastāvīga kaloriju kontrole un to patēriņa samazināšana. Tas pats attiecas uz ogļhidrātiem. Tas jādara vienmērīgi, bet vienmērīgi. Kopumā meitenes ķermeņa žāvēšanu var raksturot ar vienu īsu vārdu - “smagumu”. Tikai, piemērojot šo principu diētai un apmācībai, jūs varat sasniegt vēlamos rezultātus.

Nu, piektais princips noteikti ir atbilstībarežīmā. Tātad, meitenes ķermeņa žāvēšana ietver obligātu apmācību. Un jūs nevarat lietot pārtiku divas stundas pirms nodarbību sākuma un divu stundu laikā pēc to beigšanas. Turklāt pārtikas kontrole jāievēro ne tikai pašas žāvēšanas laikā, bet arī pēc tās pabeigšanas, lai rezultāts būtu izturīgāks. Ir arī vērts atcerēties, ka žāvēšanas laiks nedrīkst pārsniegt piecas nedēļas.

Kāda būs šī jaunā struktūra?pēc visu šīs metodes stingrības ievērošanas? Ko var mums piedāvāt meiteņu žāvēšana? Lielākā daļa fitnesa treneru fotogrāfijas ir labs piemērs tam, kā muskuļi skatās uz šādām slodzēm un uzturu. Un tas, man jāsaka, ir ļoti vērtīgs lomu paraugs.

Galvenais šajā biznesā nav pārspīlēt to,galu galā ķermeņa žāvēšanai nav nekāda sakara ar veselīgu dzīvesveidu, un tā ir tikai īslaicīga parādība, gatavojoties sacensībām. Tā ir ļoti kaitīga procedūra, īpaši sievietēm. Bieža ogļhidrātu atteikšanās ir kaitīga veselībai. Un sievietes ķermenis nevar veikt bez ķermeņa taukiem. Tātad, ja ķermenim ir tikai 15% tauku, tad sieviete pārtrauc savu periodu. Un žāvēšana ietver ķermeņa tauku samazināšanu līdz 8-10%, pretējā gadījumā muskuļi vienkārši nebūs redzami. Tātad, padomājiet par savu veselību, pirms sākat praktizēt šādu programmu.