Lai runātu par olu diētas priekšrocībām un trūkumiem, ir jāapsver tā pamati.
Olas - "uztura produkts"
Большинство людей считает, что яйца относятся к smags un grūti sagremojams ēdiens. Šis apgalvojums ir diezgan likumīgs, bet ir neliels izņēmums: daudz kas ir atkarīgs no olu gatavošanas metodes. Galvenais princips, kas jāievēro, ir ļoti vienkāršs - „gatavot ilgāku laiku vai cep - tas būs garāks”. Pamatojoties uz to, vārītas olas ir ideāla izvēle, kas jālieto. Salīdzinājumam, mīkstas vārītas olas tiek sagremotas 2 stundas; olu čaumalas vai cietas vārītas olas - 3-4 stundas.
Tā kā olas nav tik augstas kalorijas kāTiek uzskatīts, ka olu diēta 4 dienas ir ideāli piemērota cilvēkiem, kas vēlas zaudēt svaru. Turklāt olas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir būtiski ķermeņa normālam stāvoklim. Vērtīgākā daļa no olas ir dzeltenums. Ar visām priekšrocībām un uzturvērtību viena ola satur tikai 80 līdz 100 kcal.
Olu diētas efektivitāte ir pierādīta eksperimentāli.
Eksperimentāli iegūtie rezultāti parādījaka olu diēta 4 nedēļas ir ātra un efektīva. Eksperimenta būtība bija šāda: Louisiana zinātnieki ieguva divas sieviešu grupas uz diētu, kas balstījās uz zemu tauku satura pārtikas produktu patēriņu, pēc tam viena grupa ēda bagel brokastis un pārējās divas olas. Kaloriju saturs šajos produktos ir vienāds, un bagelu skaits bija vienāds ar olu skaitu.
Kā izrādījās, olu diētā bija tikai atsauksmespozitīvs. Salīdzinoši īsā laikā sievietes, kas lieto olas, ir zaudējušas lielāku svaru un samazinājušas savu vidukļa apjomu uz pusi, salīdzinot ar grupu, kas ēd bageles. Turklāt pirmās grupas veselība ir kļuvusi daudz labāka: sievietēm bija lielāka aktivitāte un jautrība.
Noslēpums ir tas, ka olas ātrāk nomierina badu.un uztur ilgāku laiku sāta sajūtu, kas ļauj dienas laikā patērēt mazāk pārtikas, kas netiek novērots, ēdot barankas vai sviestmaizes. Tāpēc, pat ja olu diēta turpināsies 2 nedēļas, efekts būs pamanāms pat šādos periodos.
Uztura ārstu olu diēta4 nedēļas ļauj samazināt svaru par 20-28 kg. Protams, šeit ir vairāki ieteikumi un ierobežojumi, taču tas ir raksturīgi jebkurai diētai. Jebkurā gadījumā ieteicams paralēli sportot, dzert vairāk šķidruma un stingri ievērot norādījumus. Jāatzīmē, ka diētai nav vecuma ierobežojumu, un tai nav nepieciešami papildu vitamīni.
Uztura pamatprincipi ir vienkārši:
- trīs ēdienreizes dienā bez papildu uzkodām,
- ēdot dārzeņus, eļļu neizmanto,
- maltīte jāsāk ar citrusaugļiem,
- jebkura uzkoda tiek aizstāta ar zaļo tēju vai ūdeni,
- brokastis sākas ar pusi greipfrūta un pāris vārītām olām.
Kontrindikācijas
Neapšaubāmi, olu diētai 4 nedēļas ir savas kontrindikācijas: to nav ieteicams lietot kuņģa-zarnu trakta slimību un / vai alerģiskas reakcijas gadījumā uz olām.
Ievērojot visas šīs stingrās diētas prasības, jūsātri iegūstiet satriecošus rezultātus. Daudzas sievietes, kuras gadiem ilgi mēģināja zaudēt šīs liekās mārciņas, pēc pirmās nedēļas priecājās par sasniegumiem. Vairumā gadījumu viņi dod priekšroku divu nedēļu kursam, bet daži drosminieki aizņem veselas četras nedēļas. Izturība nes augļus - figūra kļūst daudz skaistāka, un viduklis ir slaidāks. Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? Dari tā! Jūsu figūra ir jūsu rokās. Bet atcerieties, ka pat 4 nedēļu olu diētai nepieciešama konsultācija ar ārstu!
