Gudrie vīri saka, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam. Kāds tam piekrīt, kāds noliedz, bet daži var apgalvot, ka pareiza uztura ir veids, kā dzīvot veselīgi un apmierinoši.
Pareiza uzturs ne vienmēr ir veģetārietis, nēvienmēr pilnīgi noraidīt visas aizliegtās konfektes. Pareiza diētas ēdienkarte - pilnīgi sabalansēts uzturs, kas baro organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem.
Daudzi izmanto diētisko pārtikusvara zudums, citi - lai saglabātu svaru, un pārējie - tikai tāpēc, ka viņiem patīk šis dzīvesveids: bez ēšanas paradumiem, neatkarīgi no saldajiem un taukiem. Jāatzīmē, ka nevienam no pārtikas produktiem nav tikai priekšrocību un tikai trūkumi. Tikai atkarībā no tā, kas jums nepieciešams, speciālists izveidos individuālu uzturu. Šī izvēle ir vislabvēlīgākā veselībai.
Protams, tagad ir diētas izvēlnene tikai speciālisti, bet arī ideāli amatieri - pop zvaigznes, kino un teātris, visu veidu planētas "zvaigznes". Mēs varam tos klausīties, mēs varam noraidīt vai daļēji sekot tiem.
Uztura izvēlne ietver vairākus noteikumus, kas jāievēro, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Šeit ir daži no tiem:
1. Ir nepieciešams ēdienu patērēt lēni, vēlams absolūtā mierā un relaksācijā.
2. Mēģiniet ņemt trīs ceturtdaļas no savām spējām, lai galds nebūtu ļoti izsalcis vai pārāk pilns.
3. Paņemiet pārtraukumu starp ēdienreizēm pulksten 3 - tas ir optimālais laika posms, kurā organismam būs laiks apstrādāt dažus ēdienus.
4. Nedzeriet tūlīt pēc daudzas šķidruma ēšanas. Labāk dzert 20 minūtes pirms ēšanas.
5. Centieties rūpīgi košļāt pārtiku.
6. Neēdiet stresa laikā - tas tikai pasliktinās situāciju. Vienkārši mēģiniet nomierināties, lai jūs varētu lepni domāt par sevi un savu gribasspēku.
Cilvēki, kuri ilgu laiku seko diētas ēdienkartei, zina, cik daudz brīnišķīgu un garšīgu ēdienu pasaulē (kas nesatur tauku masu, kas mums nav nepieciešama). Šeit ir daži no tiem:
1.Vistas un tomātu salāti - garšīgs, barojošs ēdiens, kas nespēj izsekot izsalkumam smagas dienas laikā. To veido: tomāti, vistas fileja, salāti, selerijas (stublāji), sarkanie sīpoli. Tas viss ir sajaukts, kā mērci jūs varat izmantot ar zemu tauku saturu skābo krējumu.
2. Dārzeņu zupa - silta un garšīga.Lai pagatavotu to, jums būs nepieciešams: cūkgaļas fileja, puravi, burkāni, konservēti tomāti un pupas, selerijas, parmezāns un sparģeļu pupiņas. Kā arī garšaugi un garšvielas.
3. Silti salāti ar aknām.Diēta izvēlne nozīmē tikai vistas aknu izmantošanu, tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību. Šajā salātā būs nepieciešami arī salātu frīzes (vai citi salāti), cukini, zaļās pupiņas, tomāti, kartupeļi uniformās, sīpoli un ķiploku daiviņas. Lai aizpildītu šo salātu, ir labāka augu eļļa (ēdamkarote).
4Interesants ēdiens no līdzīgas pārtikas sistēmas ir burkānu-kokosriekstu zupa. Lai to sagatavotu, ņemiet: kokosriekstu pienu, dārzeņu buljonu, burkānus, ingveru un sīpolus. Lai pagatavotu garšu, zupai pievienojiet kariju, čili un melnos piparus.
Diētas izvēlne - labāko produktu komplektsuzturs. Pie šādas diētas pierodot, jūs varat ēst šādus ēdienus: vārītas zivis ar zemu tauku saturu, vistas vai teļa fileju, dārzeņu salātus vai graudaugus.
Mēs dzīvojam 21. gadsimtā, tāpēc tagad gandrīzjebkurā restorānā un katrā viesnīcā varat lūgt atsevišķu ēdienkarti. Šādā gadījumā jums nav jādomā par to, ko ēst un kā tieši tā atbilst diētai.
Rūpējieties par sevi un savu veselību ar prieku!
