Masāža nav tikai jauka atpūtaprocedūru. Tā ir virkne metožu un darbību, kas var samazināt vai palielināt muskuļu tonusu, uzlabot stāju, līdzsvarot nervu sistēmu un vienkārši atbrīvot nogurumu pēc darba dienas. Pozitīvo efektu diapazons ir ļoti plašs, bet to sasniegšanai jums ir jāzina pareiza īstenošanas metode.
Masāžas priekšrocības
Procedūra nes ne tikai patīkamas sajūtas unizspiež muskuļu relaksāciju. Masāža veicina limfodrenāžu ādā, palielina asinsriti, uzlabo imunitāti. Ar to jūs varat novērst sāpes un koriģēt traucētu pozu. Ar ilgstošu lietošanu ir iespēja uzlabot dažu iekšējo orgānu asins piegādi un atjaunot to funkcijas.
Klasiskā masāža
Šis veids tiek izmantots, kad procedūras mērķisir ķermeņa relaksācija (vai atsevišķa tās daļa) vai, gluži pretēji, vispārējā signāla palielināšanās. To var veikt gan patstāvīgi, gan papildus spa procedūrām.
Kā veikt klasisku muguras masāžu?Veiktspējas paņēmiens, neatkarīgi no mērķa, vienmēr sastāv no 4 posmiem: glāstīšanas, berzes, mīcīšanas un vibrācijas. Šie posmi vienmēr notiek šajā secībā.
Brīnišķīgs
Šī ir sākotnējā tehnika, kurā ķermeniskarsē virsmu. Jums tas jāveic, nepārvietojot ādu no apakšas uz augšu. Griešanās virziens ir no limfātiskajiem kuģiem līdz mezgliem. Strādājot ar muguru, īkšķis būtu jānovērš no citiem, lai palielinātu ietekmi. Stroking notiek bez apgrūtinājumiem.
2 galvenie insultu veidi - plaknes unaploksnes Šī metode tiek veikta uz visas rokas virsmas, un tai jābūt pilnīgi saskarē ar masāžu. Planar glāstīšana tiek pielietota lielās plakanās vietās - aizmugurē, vēderā, krūtīs. Kustība var būt gareniska, šķērsvirziena, spirālveida vai apļveida.
Grab stroking tiek izmantots augšējās un apakšējās ekstremitātēs, ķermeņa sānu daļās sēžamvietas rajonā. Lai palielinātu ietekmes laukumu, īkšķis ir atcelts.
Berzes
Šī metode seko ādai, kad ādajau iesildīts. Muguras masāžas laikā to veic roku atbalsta daļa. Jūs varat to berzēt ar vienu vai divām rokām uzreiz, ar taisnām, spirālām vai apļveida kustībām.
Ietekme šajā posmā jau var būtvirspusēji, kā arī dziļi, kas skar ne tikai ādu, bet arī muskuļus. To var veikt ar slogu - viena roka ir pārklāta ar otru, palielinot depresijas pakāpi. Slīpēšanas mērķis ir sasildīt audus - muskuļus, saites, locītavas, sagatavojot tās intensīvākai iedarbībai.
Mīcīšana
Muguras masāžas veikšanai nepieciešamā tehnika prasa atsaukšanuvairāk par pusi no šīs sesijas laika. Mīcīšana ir saistīta ar to, ka roku ietekmes zona tiek sašaurināta līdz telpai, kurā atrodas viens suka. Spiediens uz muguras palielinās, presēšanas spēks ļauj stiept muskuļu dziļos slāņus. Pats par sevi saprotams, ka līdz tam laikam muskuļiem jābūt pilnībā sasildītiem un atvieglotiem.
Ieplūdes būtība ir uztvert muskuļu audus unspiediet tos uz kauliem. Viens otrs tiek novietots virs otra, lai apgrūtinātu. Mēs varam atšķirt 3 darbības - sagrābt audu gabalu, izvilkt to un saspiežot, tad īsu atsvaidzinājumu, slīdēšanu un saspiešanu. Nelietojiet audus. Kustībai jābūt lēnai, pakāpeniski palielinot intensitāti.
Saspiežot
Šī metode tiek veikta pirms mīcīšanas unpārmaiņus ar viņu. Īpaša uzmanība viņam tiek pievērsta audu pietūkumam. Saspiešana nav obligāta darbība, bet dažos gadījumos tos papildina pamata muguras masāža. Veiktspējas metode: medicīniskā uztveršana nozīmē, ka kustības notiks stingri pa asinīm un limfātiskajiem kuģiem. Spiediena spēks ir sāpīgs, bet masāžas laikā neizraisa sāpīgu diskomfortu.
Saspiešana tiek veikta vairākās versijās.Pirmais ir ar plaukstas malu: liekot īkšķi uz rādītājpirkstu, novietojiet roku pāri kuģu ceļam un veiciet kustības uz priekšu. Otrs veids ir saspiest rokas plaukstas leju, virzienu pa muskuļu šķiedrām. Trešais - ar divām rokām, salocīts viens pret otru, lai apgrūtinātu.
Vibrācija
Uzņemšanas būtība ir svārstīgaietekme uz audumu ar noteiktu frekvenci. Pastāv vairāki vibrācijas veidi: nepārtraukti - pieskaršanās, slaucīšana, sasmalcināšana, pieskaršanās un nepārtraukta kratīšana, spiežot, kratot.
Pārtraukta reģistratūras izpilde sastāv no virknesmazi sitieni seko viens pēc otra. Tas veicina asinsriti masētajos audos, palielina muskuļu tonusu un nervu sistēmas aktivitāti. Pukstēšana notiek ar nedaudz dūrēs saspiestām sukām, bieži vien pa divām. Kapāšana - ar izstieptām palmām, mazais pirksts vērsts pret pacienta ķermeni. Tas tiek veikts pa lielu muskuļu ceļu un palīdz piesātināt audus ar skābekli un palielināt to tonusu.
Nepārtraukta vibrācija, kas veikta bez tīrīšanas.masāžas terapeits no pacienta ķermeņa. Tajā pašā laikā darbojas viens vai vairāki pirksti. Masāžas muskuļiem jābūt ļoti atvieglotiem. Šī metode uzlabo limfodrenāžu, mazina spriedzi, tostarp nervu.
Klasiskā masāža beidzas ar glāstīšanu, ja nepieciešams, vai pēc izvēles, izmantojot krēmus vai ķermeņa eļļas.
Vispārīga masāža
Šis izskats ir daudz kopīgs ar klasiku, betietver ne tikai muguru, bet arī visu ķermeni. Ir vairākas vispārējās masāžas sistēmas. Zviedru valodā notiek 35 minūšu ilga sesija, somu valoda - līdz 50 minūtēm, krievu valoda - pat 60. Atkarībā no sistēmas, kas tiek izmantota muguras vispārējai masāžai, tehnika var ietvert dažādu ķermeņa daļu izpētes secību un ilgumu.
Visizplatītākā shēma izskatās šādi (ar60 minūšu sesija): mīcīšana 30 minūtes, berzēšana ar saspiešanu - 24 minūtes, glāstīšana un vibrācija - 6 minūtes. No muguras un kakla sākas vispārēja masāža, pēc kuras jūs varat izvēlēties strādāt augšējās ekstremitātes, kakla, iegurņa un kāju vai citā secībā - sēžamvieta, apakšējās ekstremitātes, rokas, kakls, krūtis, vēders. Klienta vēlmēm un vajadzībām ir plašs klāsts.
Relaksācijas stāvoklis
Relaksējoša masāža ir viena no daudzajām iecienītākajāmšīs procedūras šķirnes. Tās pamatā ir ietekme uz ķermeni tādos veidos, kas palīdzēs mazināt muskuļu sasprindzinājumu, noņemt skavas un panākt nervu sistēmas līdzsvaru. Sesijas laikā ir ieteicams izmantot eļļas sastāvus un krēmus ar ēteriskajām eļļām ar nomierinošu efektu.
Procedūras galvenais mērķis ir samazināt tonususasprindzināti muskuļi. Bet faktiskais pielietojums nav tikai tas. Bezmiegs, paaugstināta emocionālā uzbudināmība, bieža stresa, pārmērīga slodze - tas nav pilnīgs to apstākļu saraksts, kuriem ir norādīta relaksējoša muguras masāža. Izpildes paņēmiens ietver tos pašus paņēmienus kā parasti, bet izslēdz vibrācijas paņēmienus, kas tonizē muskuļus. Jūs varat veltīt vairāk laika glāstīšanai un beršanai, kakla-apkakles zonas izstrādāšanai - tieši tur tiek novērots īpaši izteikts muskuļu sasprindzinājums.
Ir vairāki viedokļi par to, kāveiciet relaksējošu muguras masāžu. Tehnika vienā no tās variantiem ietver sākumu no pēdām - ir daudz nervu galu, kas sazinās ar visiem orgāniem un sistēmām. Pēc tam jums ir jāizstrādā kājas no potītēm līdz augšstilba augšdaļai, sēžamvietai un tikai pēc tam - mugurai. Citā gadījumā ieteicams sākt ar kakla-apkakles zonu, izstrādājot ķermeņa zonas no augšas uz leju. Pēdējā posmā ir ieteicams veikt galvas masāžu. Pēc sesijas ieteicams klientu pārklāt ar segu un ļaut tam atpūsties 15-20 minūtes.
Medus masāža
Šī suga izceļas ar pārējo ar to, ka tāmasāžas procedūru iedarbība tiek apvienota ar medus spēcīgo ārstniecisko efektu. Komponentu satura un līdzsvara ziņā medus ir tuvu cilvēka asins plazmas sastāvam, un tā lietošana ir diezgan fizioloģiska. Tas labi attīra ādu un absorbē toksīnus, pretī dodot dabiskus vitamīnus un barības vielas. Medus masāža ir noderīga imunitātes samazināšanās, apātijas, veģetatīvās-asinsvadu distonijas, neirastēnijas, miega traucējumu gadījumā. Regulāras sesijas palīdz izārstēt osteohondrozi. Tā labvēlīgo iedarbību nemaz nav nepieciešams samazināt līdz virspusējam pretcelulīta efektam. Kad tiek ievērota pareiza muguras medus masāžas veikšanas tehnika, tas kļūst ievērojami vieglāk gan muguras lejasdaļai, gan sāpošām locītavām un iekšējiem orgāniem.
Procedūrai varat lietot šķidrumu vai nedaudzsukādes medus. Tam varat pievienot ēteriskās eļļas pēc savas izvēles. Citrusaugļu eļļas sniegs tonizējošu efektu, lavanda, ilang-ilangs, sandalkoks un kumelītes - nomierinošas. Pirms medus uzklāšanas veic īsu glāstīšanu un berzi. Ķermenis ir jāsagatavo, nav vēlams veikt procedūru saaukstēšanās muskuļiem.
Izkaisiet medu lielās pilēsmasētas vietas. Tad viņi ar nelielu spiedienu sāk to lēnām berzt ādā. Pēc noteikta laika (atkarībā no produkta šķirnes un blīvuma) tas sabiezē, un masāžu kļūst neiespējami.
Pēc tam pārejiet uz nākamo posmu:piespiediet viņu rokas pacienta ķermenim un vienmērīgi, sākot no plaukstas pamatnes, "nolobiet". Kustības var paātrināt, konsultējoties ar masējamo personu, lai neradītu sāpes. Medus zaudē plūstamību un oriģinālo tekstūru, pamazām pārvēršoties pelēcīgā putraimā. Tas noņem toksīnus un atdala atmirušās ādas šūnas.
Kad medus ir pilnībā pārvērties pelēkā masā,masāžu var pabeigt. Siltā ūdenī iemērcamu dvieli izmanto, lai "putraimus" noņemtu no ķermeņa virsmas. Iztērētais medus pēc iespējas ātrāk jānomazgā zem siltas dušas - tas satur no ķermeņa izvadītus toksīnus. Tad ieteicams uzklāt mitrinātāju.
Atsauksmes par šāda veida masāžu norādaviegluma, dzīvespriecības, harmonijas un līdzsvara izjūta. Āda tiek atsvaidzināta un atjaunota. Lai konsolidētu efektu, ieteicams pēc sesijas izdzert tasi zāļu tējas.
