Šodien ir liels skaitsmasāžas veidi. Ar masāžu saprot ķermeņa mehānisku stimulēšanu ar roku, pēdu vai īpašu ierīču palīdzību. Darba dienas beigās cilvēkiem bieži rodas diskomforta sajūta “sāpošu” muskuļu sāpju veidā, ķermenis zaudē elastību, tas ir, tas sāk darboties neadekvāti. Masāža palīdz viņu izkļūt no šī stāvokļa. Daudz ir rakstīts par to, kā veikt muguras masāžu un iegūt tonizējošu un ārstniecisku efektu no šīs procedūras.
Ja jūs neizmantojat profesionāļa pakalpojumusmasieri, jūs pats varat apgūt vienkāršās vispārējās masāžas tehnikas. Vispopulārākais starp visiem šīs procedūras veidiem ir muguras masāža, un to nav grūti izdarīt mājās. Kā pareizi veikt muguras masāžu? Šāds jautājums ir dabisks cilvēkam, kurš vispirms nolēma spert šādu soli. Cilvēka aizmugurē ir milzīgs skaits nervu receptoru, kas saistīti ar gandrīz visām ķermeņa daļām.
Tāpēc muguras masāžas procedūra sniedz lieliskudod labumu un veicina ķermeņa dziedināšanu. Klasiskā muguras masāža procedūrā ietver noteiktu secību, bet parasti tā neaprobežojas tikai ar vienu tehniku.
Masējamo cilvēku noliek uz vēdera, rokāmnedaudz saliekts gar ķermeni pie elkoņa, pagrieziet galvu uz sāniem. Ja nepieciešams, zem potītes novietojiet veltni, kas izgatavots no elastīga materiāla. Masieris parasti atrodas kreisajā pusē guļus gūžas locītavas līmenī.
Pirms masāžas uzsākšanas ieteicams ieeļļot muguru.krējums vai eļļa. Kā veikt muguras masāžu un nekaitēt? Ar plaukstu bīdāmo kustību izvelciet no kakla gar mugurkaulu. Nākamā kustība tiek veikta gar sānu virsmām līdz plecu locītavām. Atkārtojiet šīs kustības vairākas reizes, lai krēms (eļļa) vienmērīgi sadalītos pa visu muguru.
Kā veikt muguras masāžu? Parasti tam tiek izmantotas šādas metodes: glāstīšana, mīcīšana, berzēšana, glāšana, sasmalcināšana, vibrācija utt.
Masāžas procedūra sākas ar glāstīšanu. Glāstīšanas virziens ir no krustu kaula līdz kaklam, plaukstas atšķiras uz plecu lāpstiņām. Jostas daļas glāstīšana sākas virzienā uz cirkšņa limfmezgliem tieši no mugurkaula. Pārejot uz plecu locītavām, atcerieties, ka procedūra sākas ar plecu pretēji galvas pagriezienam.
Kā veikt muguras masāžu līdz pilnīgai relaksācijai? Tas ir īpaši svarīgi, pārejot uz lāpstiņas muskuļu mīcīšanu. Šajā gadījumā jums jāmaina pēc kārtas ar rokām, lai savāktu un saspiestu atsevišķas muskuļu daļas pie lāpstiņas, kustības tiek veiktas lokā. Nākamais posms sākas kakla pamatnē. Kustības tiek veiktas ar īkšķiem maigi, bet ar pietiekamu piepūli. Pēc tam iemasējiet muguru ar īkšķiem uz leju gar mugurkaulu.
Ātri un spēcīgi noklikšķinot uz punktiemmugurkaulam, pirkstiem vajadzētu virzīties uz muguras vidusdaļu un pēc tam atkal slīdēt līdz kakla pamatnei. Masāža ap lāpstiņu sastāv no tā, ka vienas rokas pirksti masē šo zonu, bet otra roka tur plecu no apakšas. Šo procedūru veic, mīcot un nospiežot, virzoties uz leju no pleca augšdaļas. Uz lāpstiņas plakanas virsmas pirksti veic apļveida kustības, lokam jābūt mazam.
Lai iegūtu vēlamo rezultātu, katrsuzņemšana jāveic vairākas reizes. Muguras masāža jāturpina 10 minūšu laikā, līdz jūtaties relaksēts. Turklāt masējamajai personai nevajadzētu būt diskomforta sajūtai un vēl sāpīgākām sajūtām. Tas ir mugurkaula masāžas priekšnoteikums. Pirms sākat masāžas sesijas, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu, jo masāžai, tāpat kā jebkurai spēcīgai ietekmes metodei, ir savi ierobežojumi.
