Auzu kausi ir populārākā starp kausiņiemAnglijā, Krievijā un Skotijā. To uzskata par uztura ēdienu, tāpēc mūsu valstī pārdošanas apjoms uz vienu iedzīvotāju tuvojas Lielbritānijas indeksiem. Varbūt visi zina par auzu putra īpašībām. Auzu biezputru kaloriju saturs ir ļoti mazs, un priekšrocības, kas rodas ķermenim, ir milzīgas. Auzu milti satur daudz dažādu uzturvielu un šķiedrvielu, kas ir ļoti noderīga viršanas procesā. Ēdot daļu auzu brokastu brokastīm, jūs varat ilgstoši atbrīvoties no izsalkuma un nepārslogot ķermeni ar īpaši svarīgām kalorijām.
Turklāt šis produkts ir bagāts ar mikroelementiem,dabiskie cietinātāji un proteīni. Auzu milti palīdz atbrīvoties no uzkrāto izdedžu un noņemt lieko holesterīnu. Tas ir arī produkts ar zemu glikēmisko indeksu, tāpēc diētiķi to vislabāk rekomendē visam labībai. Šo vieglo produktu var izmantot zema kaloritātes diētā, kad tas ir nepieciešams ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī noteikt vielmaiņas procesus organismā. Vienu dienu ēdiet pāris porcijas auzu, nepievienojot sāli un cukuru, un veicot nelielu fizisko vingrinājumu kompleksu, jūs varat īslaicīgi uzlabot savu ķermeni, neradot negatīvas sekas. Un vienlaikus nemēģinot izjust pastāvīgu bada, noguruma, apātijas un citu simptomu sajūtu, kas vienmēr pavada augļu vai dārzeņu diētu.
Uz auzu diētas jūs varat viegli zaudēt pāriskg nedēļā un efektīvi attīra toksīnu un toksīnu ķermeni. Bet graudaugiem nepieciešams lietot tikai veselas pārslas bez papildu piedevām. Ir labāk neizmantot tūlītējas ēdiena gatavošanas auzu pārslas, jo to apstrādes tehnoloģija ietver ilgstošu augstas temperatūras iedarbību, kurā tiek iznīcināta lielākā daļa derīgo vielu.
Kaloriju putru ieskaita tieši atkarīga notās sagatavošanas metode. Ņemot vērā, ka auzu pārslu kaloriju saturs sausā veidā ir aptuveni 300 kcal un gatavošanas laikā tie tiek gatavoti 2-3 reizes, bet to enerģētiskā vērtība nepalielinās, tad vidējā auzu pārslu daļa uz ūdens saturēs tikai 90 kcal. Tas ir ļoti mazs. Bet, ja jūs to pagatavojat uz piena, dažkārt jūs varat palielināt kaloriju daudzumu no auzu pārslu biezpiena.
Ja ir svaiga auzu pārslu, nevēlaties, tad varatpievienojiet svaigus augļus vai citus pildvielas, piemēram, sviestu, ievārījumu vai medu. Šajā gadījumā ir jāņem vērā, ka piedevu enerģētiskā vērtība ietekmēs auzu biezputru kaloriju saturu. Ļoti garšīga un lietderīga putra ar žāvētiem augļiem un medu, rozīnēm, žāvētām aprikozēm un plūmēm. Žāvēti augļi, pirms pievieno putru, ieteicams vairākas minūtes ielej karstu ūdeni, lai tie kļūtu mīkstāki. Medus jāpievieno tikai gatavai, nedaudz atdzesētai putra, pretējā gadījumā visas lietderīgās vielas, ar kurām tā ir bagāta, temperatūras ietekmē viegli sadalās. Auzu porcijas daļa ar žāvētiem augļiem un medu saturēs apmēram 168 kcal. Zinot, cik daudz kaloriju ir no auzu miltiem, jūs varat viegli aprēķināt savu ikdienas kaloriju daudzumu un ievērot veselīgu uz auzu uzturu.
Starp citu, 2010. gadā diētu atzīst par diētu6 graudaugi, kas balstās uz tikai vienas biezputras - auzu pārslu, griķu, rīsu, lēcu, mannu, prosa, vārīta ūdens - lietošanu vienā tipā katru dienu. Un galvenā vieta šajā uzturā tiek dota auzu. Un šeit nekas nav pārsteigts. Augstais uzturvielu saturs tajā un tā līdzsvarots ķīmiskais sastāvs pats par sevi runā. 2010.gadā 6 labību uzturs tika atzīts par vienkāršāko veidu, kā ātri zaudēt svaru.
