Daži interesanti fakti palīdzēs vēl vairāk.Vismaz novērtējiet šo garšīgo un mīļoto visu ogu - saldo ķiršu. Kādi minerālie savienojumi un vitamīni saldajā ķiršā sniegs vislielāko labumu sievietes fiziskajai un emocionālajai veselībai? Apsveriet saldo ķiršu īpašības.
Uztura produkts
Zems kaloriju un tauku saturspadara saldo ķiršu neaizvietojamu uztura produktu. Daļa ogu ir tikai 90 kalorijas, un baudas un ieguvumi - „jūra”. Vienā tasē saldo ķiršu satur apmēram 3 gramus šķiedru, bez kuras diēta nebūs pilnīga. Pieaugušo norma ir aptuveni 30 grami šķiedras dienā - šis daudzums novērš gremošanas traucējumus, aizcietējumus, pazemina holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs un veicina svara zudumu.
Minerālvielas
Kālijs. Šīs vielas dienas deva ir 3400 mg.Saldā ķiršu daļa satur 300 mg. Šis elements ir nepieciešams tikai sirds, nervu šūnu, nieru un muskuļu sistēmas normālai darbībai. Kālija palīdz regulēt nātriju, kas palīdz līdzsvarot ūdens līmeni organismā - tas savukārt samazina tūsku un samazina ķermeņa masu.
Bor.Tas ir neaizstājams minerāls sieviešu veselībai, jo tas ir saistīts ar normālu kalcija līdzsvaru organismā un novērš osteoporozes un citu kaulu bojājumu rašanos. Tāpēc saldais ķirsis ir tik nepieciešams, lai novērstu lūzumus, jo īpaši sievietēm menopauzes un menopauzes laikā.
Fluors, fosfors, jods, kobalts, magnijs, varš. Ķiršos ir daudz šo mikroelementu. Dzelzs šajā ogā ir pat bagātīgāks nekā ķiršu.
Viss par vitamīniem saldā ķiršā
C vitamīnsEfektīvs antioksidants un stimulants imūnsistēmai. Viena saldo ķiršu porcija satur 16% C vitamīna no dienas devas. Ķirsis ir viens no divdesmit spēcīgākajiem antioksidantiem - vielām, kas aizsargā šūnu no nestabilām molekulām (brīvajiem radikāļiem). Ēdieni, kas satur dabīgos saldo ķiršu vitamīnus, kļūst ārstnieciski. Tie dod daudz priekšrocību ķermenim.
Какие витамины в черешне содержатся в большом daudzums? Tie ir „skaistuma vitamīni” - E un A. Tie ir neaizstājami sievietes, viņas ādas un acu labā izskatu. Nervu sistēmas stabilitāte veicina B vitamīnu veidošanos, palīdzot tikt galā ar stresu.
Melatonīns
Ļoti svarīgs hormonu regulēšanas process.aizmigt un gulēt. Tādēļ gadījumos, kad bezmiegs izraisa ciešanas (nemiers, mainīgas laika zonas utt.), Pirms gulētiešanas pietiek ar saldo ķiršu ēdienu vai dzert nedaudz ķiršu sulas - miega atgriešanās normālā stāvoklī. Šeit ir nesen veikto pētnieku rezultāti: tiem, kas lieto saldo ķiršu sulu, urīnā, melatonīna saturs ir daudz augstāks nekā tiem, kas to nedara.
Kādi vitamīni saldajā ķiršā palīdz pacientiem, kas cieš no artrīta un podagras?
Vēl 2004. gadā amerikāņu pētniekipamanīju ievērojamu podagras sāpju samazināšanos pacientiem, kuri ēda ķiršus. Tikai 45 grami šo ogu brokastīs var pazemināt urīnskābes līmeni asinīs. Tajā pašā laikā ievērojams daudzums urīnskābes tiek izvadīts ar urīnu, tādējādi novēršot tā uzkrāšanos locītavās. Uzzinājuši, kādi vitamīni ir ķiršos, ēdīsim to, kad vien iespējams.
