Cik daudz ābolu jūs varat ēst dienā? Šo jautājumu laiku pa laikam uzdod populāro augļu cienītāji. Un gandrīz visi viņu mīl. Un tam ir iemesls. Kā svaigi āboli jums noder?
- kālijs, noderīgs sirds darbībai;
- asinsrites sistēmai nepieciešamais dzelzs;
- nātrijs, kas palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru un ietekmē olbaltumvielu metabolismu;
- kalcijs, kas kalpo kā kaulu audu celtniecības materiāls un pastiprina K vitamīna - galvenā normālas asins recēšanas faktora - iedarbību;
- fosfors, kas piedalās smadzeņu, sirds un nervu sistēmas darbībā, ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismā;
- magnijs, kas nepieciešams olbaltumvielu ražošanai, toksīnu izvadīšanai no organisma un šūnu struktūras stabilitātei augšanas procesā.
Cik daudz ābolu jūs varat ēst dienā?
Svarīga ābolu īpašība ir spējaremdēt izsalkumu tieši šajā minūtē. Tādēļ, ja vēlaties ēst (īpaši bieži pirms gulētiešanas), tad, protams, jūs varat atļauties ābolu naktī, kas ir lieliska alternatīva jebkurai citai uzkodai (piemēram, desu sviestmaizei vai pāris šokolādēm). Turklāt labāk pārtraukt izvēli uz zaļiem augļiem, kam raksturīgs zems cukura saturs.
Naktī ābols ir noderīgs, ja kāda iemesla dēļiemeslu dēļ nav zobu sukas. Piemīt īpašība - perfekti masēt smaganas un notīrīt zobu virsmu, šāds auglis pārgājiena apstākļos kļūs neaizstājams.
Cik daudz ābolu jūs varat ēst dienā?Ir vērts zināt, ka ābols, tāpat kā jebkurš cits produkts, dažos gadījumos var būt plakana vēdera un jostas ienaidnieks. Produkts palielina kuņģa skābumu, izraisot apetīti. Jebkurā gadījumā šis auglis ar noderīgu īpašību bagāžu nāks tikai par labu ķermenim, tāpēc 3-4 āboli dienas laikā absolūti nekaitēs jūsu veselībai.
Kas jums jāzina par āboliem
Būtu jāsaprot, ka ēst šķietami nekaitīgiāboli var kaitēt ķermenim. Tas viss ir atkarīgs no produkta pareizas lietošanas. Tātad, jums vajadzētu būt piesardzīgam, iekļūstot kaulos, kas mazos daudzumos tiek uzskatīti par noderīgiem, jo tie satur jodu. Ciānūdeņražskābe, kas ir spēcīgākā inde, sāks darboties, norijot 5 vai vairāk kaulus.
Ieteicams izvairīties no pulēta līdz spīdumamveikala āboli, kas ilgstoši uzglabāti ar bagātīgu ķīmisko vielu apstrādi, un tie ir pārklāti ar vaska bāzes preparātiem, lai tiem sniegtu prezentāciju. Un tas ir tiešs ceļš uz gastrītu. Jūs varat atbrīvoties no augļu aizsargplēves ar karstu ziepjūdeni. Bet tomēr labāk ir pārtraukt izvēli par āboliem, kas audzēti vietējos dārzos, kas nav tik ideāli, dažreiz ar tārpu caurumiem, bet nekaitīgi.
Āboli: ieguvumi veselībai un kaitējums
Āboliem ir milzīga medicīniska vērtība.Tie satur pektīnu un celulozi, lai atbalstītu normālu gremošanu. Cepti āboli, kurus ieteicams ēst pa vienam no rīta un vakarā pirms gulētiešanas, raksturo efektīvu caurejas efektu. Tas nodrošinās normālu zarnu kustību. Salāti no maltiem vai rīvētiem āboliem un kāpostiem atvieglos hronisku aizcietējumu. Šis īpašums ir saistīts ar pektīna klātbūtni produkta sastāvā, kas arī uzlabo ādas krāsu, padarot to veselīgāku.
Āboli, kuru ieguvumi un kaitējums veselībai jau irjau sen ir identificējuši ārsti, tos var pievienot jebkuriem ēdieniem. Tas ir lielisks produkts liekā svara un aptaukošanās apkarošanai, ar kuru jūs varat noorganizēt badošanās dienas. Āboli ar zaļu ādu ir īpaši efektīvi zaudēt svaru.
Noderīgas īpašības
Grūtniecēm ieteicams lietotēdiena pīrāgu āboli ar mīkstumu pēc nokošanas ātri kļūst tumšāki. Šī zīme norāda uz augstu dzelzs saturu, kas veicina hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos. Arī šādi āboli ir noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas un paaugstinātas asinsvadu trausluma. Bet galvenokārt viņiem noderēs cepti āboli, kuru sagremojamība ir augstāka par svaigiem un lieliski palīdz zarnu slimību, hepatīta un disbiozes gadījumā. Turklāt cepti āboli veicina maigu ķermeņa atveseļošanos pēc vēdera operācijām un labi tiek galā ar klepu.
Jums jāzina, ka ilgstoši uzglabājot svaiguāboli izraisa C vitamīna daudzuma samazināšanos tajos, savukārt šāds elements konservētos un kompotos paliek ļoti ilgu laiku. Citu vielu daudzums nedaudz samazinās: pagājušā gada ražas augļi paliek tikpat noderīgi kā svaigi.
Ābolu ēdieni
Āboli ir daudzu zemu kaloriju desertu pamatā, tie ir garšīgi salātos, piešķir īpašu garšu ceptai gaļai un ir piemēroti jebkuram cepamam izstrādājumam.
Kad jūs varat ēst ābolus? Jā, kad vien vēlaties!Cik daudz ābolu jūs varat ēst dienā? Es gribētu atbildēt: cik vien vēlaties, bet paturot prātā zobu emaljas nodarīto kaitējumu, ne vairāk kā 5-6 gabaliņus dienā un ideālā gadījumā 3-4 ābolus.
Viegli, mazkaloriju deserti
Svaigi ābolu ēdieni kopā ar gandrīz visiem augļiem; viegls bumbieru, apelsīnu, banānu un ābolu deserts var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli.
Āboli uz "gaisīgās spalvu gultas"
Ir neticami daudz receptes ar ābolu.Lai papildinātu viņas pavārgrāmatu, mājsaimniecēm ieteicams gatavot ābolus uz “gaisīgas spalvu gultas”. Ir nepieciešams sagriezt lielos gabaliņos un apkaisīt 3 ābolus ar citronu sulu. 3 olu baltumus sakuļ stiprās putās, pamazām pievieno 150 gramus cukura, 50 gramus kausēta margarīna, 3 dzeltenumus un šķipsniņu sāls. Iegūtajai masai uzmanīgi pievienojiet 200 gramus miltu un tējkaroti sāls. Eļļojiet cepšanas trauku ar eļļu un ielieciet pusi mīklas. Augšpusē ābolus pārklāj ar mīklas otro pusi un cep cepeškrāsnī 20-25 minūtes. Viesi ļoti novērtēs veselīgo desertu.
