Fiziskā veselība - kāds ir ķermeņa stāvoklis?

Dabiskais ķermeņa stāvoklis, kurāvisas vitāli svarīgās sistēmas darbojas normāli, to ir pieņemts saukt par fizisko veselību. Vides piesārņojums, kaitīgie ieradumi, stress veicina dažādu hronisku slimību rašanos, kā arī negatīvi ietekmē cilvēku darbības sociālo sfēru.

Galvenie fiziskās veselības faktori

Veselīgs dzīvesveids ir galvenais kritērijspersonas fiziskā veselība. Pirmkārt, jums jāorganizē pareiza dienas kārtība. Optimālā darba un atpūtas attiecība ļaus personai pilnībā veikt ikdienas pienākumus, nekaitējot savam ķermenim.

Fiziskā veselība ir nosacījums, kaļauj pielāgoties dažādiem vides apstākļiem. Tāpēc atsevišķu valstu cilvēkiem ir atšķirīgas fiziskās īpašības. Tajā pašā laikā liela nozīme ir sociālajām un fiziskajām aktivitātēm, pozitīvai domāšanai un sliktu ieradumu noraidīšanai. Fiziskās veselības faktori visā pasaulē ir vienādi.

Pareizs dzīvesveids ļauj aktīviveic sociālās funkcijas, piedalās ģimenes un mājsaimniecības sfērā, kā arī pilnībā veic darba aktivitātes. Fiziskās veselības stiprināšana ir būtiska, lai palielinātu paredzamo dzīves ilgumu. Saskaņā ar ekspertu aplēsēm vairāk nekā 50% simtgadnieku vadīja veselīgu dzīvesveidu.

Vides ietekme uz cilvēka veselību

Diemžēl ķermeņa stāvoklis navvar būt atkarīgs tikai no dzīves veida. Ir dabiski faktori. Viņi var gan veicināt veselību, gan mazināt imunitāti. Visus dabiskos faktorus parasti iedala trīs grupās - fizikālos, ķīmiskos un bioloģiskos. Pirmajā grupā ietilpst saules starojums, gaisa spiediens un mitrums, kā arī elektromagnētiskais starojums. Vīrusi, sēnītes, dažādi mikroorganismi un baktērijas, dzīvnieku un augu atkritumi ir bioloģiski faktori. Pēdējā grupa ietver dažādus savienojumus un elementus, kas ir ūdens, augsnes un gaisa daļa.

Eksperti ir atklājuši, ka ietekmes daļadabas faktori uz vienu cilvēku pārsniedz 20%. Šajā gadījumā fiziskās veselības stāvokli var uzlabot, ja ievērojat vairākus noteikumus. Laba roku higiēna un tikai organiskas pārtikas lietošana tieši ietekmē paredzamo dzīves ilgumu.

Fiziskās veselības ģenētiskie faktori

Fiziskā veselība ir ne tikai pareizadzīvesveids un vides ietekme uz ķermeni. Ir vairāki faktori, kurus cilvēks nespēj ietekmēt. Pirmkārt, tā ir iedzimtība. Personai var attīstīties slimības, kuru attīstība ir saistīta ar iedzimtu šūnu defektiem. Dažas kaites ir iedzimtas. Tie var ietvert cukura diabētu, hemofiliju utt.

Ir arī slimības, kuras speciālistitiek saukti par nosacīti iedzimtiem. Tās rodas, ja cilvēkam ir ģenētiska nosliece un tajā pašā laikā ir nepareizs dzīvesveids. Jūs varat izvairīties no slimības, ja ievērojat diētu un ārstu ieteikumus. Nosacīti iedzimtas slimības ir ekzēma, hipertensija, ateroskleroze utt.

Hroniskas slimības

Gandrīz visiem cilvēkiem vienā vai otrā pakāpē irnosliece uz noteiktām slimībām. Cilvēka fiziskā veselība ir daudzu faktoru kombinācija. Nav nejaušība, ka, pacientam nonākot slimnīcā, ārsti vienmēr precizē, ar ko saslima tuvākie radinieki. Lielākajai daļai hronisku slimību ir ģenētisks raksturs.

Visas hroniskās slimības, ar kurām tā slimolielu iedzīvotāju daļu var iedalīt četrās grupās. Tās ir sirds un asinsvadu slimības, vēzis, elpošanas ceļu slimības un diabēts. Fiziskā veselība nozīmē pareizu uzturu, sliktu ieradumu neesamību un mērenas fiziskās aktivitātes. Neievērojot šos nosacījumus, cilvēks riskē saslimt ar vienu vai otru hronisku slimību. Visnelabvēlīgākā ietekme ir pārmērīga alkohola lietošana.

Fiziskās aktivitātes ir veselības atslēga

Veselība ir pilnīga fiziskā stāvokļa stāvokliskomforts. Bet cilvēks nevar justies lieliski bez mērenas piepūles. Ikdienas rīta vingrinājumi, kā arī pastaigas svaigā gaisā sniegs lielisku labsajūtu un uzlādēs dzīvīgumu. Vienkāršas fiziskās aktivitātes palīdz stiprināt imūnsistēmu, uzlabot vielmaiņu, normalizēt asinsriti un spiedienu.

Fiziskās aktivitātes jāplāno 2007atbilstoši organisma vecumam un īpašībām. Tas ir īpaši svarīgi, runājot par bērnu veselību un fizisko attīstību. Pārmērīga slodze var būt bīstama mazam organismam. Arī vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu būt piesardzīgiem. Ir labi, ja nodarbības vada speciālists.

Cilvēka ķermenis laika gaitā pierod pie jebkādām fiziskām aktivitātēm. Tāpēc, lai vingrinājumi būtu efektīvi, ir jāpalielina vingrinājumu skaits.

Saikne starp fizisko un emocionālo veselību

Emocionālais stāvoklis tieši ietekmē viņuveselība. Piemēram, ja cilvēks piedzīvo negatīvas emocijas, viņa asinsspiediens paaugstinās. Ķermenī ir daudz izmaiņu, kas galu galā var izraisīt konkrētas slimības attīstību. Emociju ierobežošana arī nav ieteicama. Noturīgi nervi var veicināt čūlu, gremošanas traucējumu un hipertensijas attīstību. Garīgā un fiziskā veselība ir cieši saistītas.

Apmēram 50% gadījumu pacienti apmeklē ārstusūdzības par fiziskā stāvokļa pasliktināšanos ir saistītas ar depresiju. Cilvēkam ir jāpavada tikai vairākas sesijas pie psihoterapeita, un kaite tiek izārstēta, praktiski bez medikamentiem. Stress var būt ārkārtīgi bīstams. Fiziskā veselība ir arī līdzsvarots emocionālais stāvoklis.

Kā izvairīties no stresa?

Nepareizs uzturs un atbilstoša trūkumsmiegs, pirmkārt, var veicināt neirozes attīstību, kas pāraugs depresīvā stāvoklī, ja laikus nesazināsieties ar speciālistu. Tāpēc pareizs dzīvesveids spēj uzturēt normālu garīgo un fizisko veselību.

Stress var rasties arī nonestandarta dzīves situācijas. Atcerieties, ka katrai problēmai ir risinājums. Jūs nevarat noslēgties sevī un mēģināt pats tikt galā ar savām emocijām. Ģimenes un draugu atbalsts ir ļoti svarīgs. Tiem, kas prot ātri atjaunot savu garīgo stāvokli, izdodas saglabāt arī fizisko veselību.

Vecāku ietekme uz bērnu veselību

Kā tas novedīs, tieši atkarīgs no vecākiemsevi nākotnē bērnu. Tiem, kas vēlas izaudzināt kārtīgu cilvēku ar labu veselību, jau no pirmajām dienām vajadzētu iemācīt bērniem vingrot un pareizi higiēnā. Bērnu veselība un fiziskā attīstība tiek likta dzemdē. Tāpēc sievietei vajadzētu būt pareizam dzīvesveidam jau no pirmajām grūtniecības dienām. Rādot pareizo piemēru bērnam, jūs varat izaugt ne tikai harmoniska personība, bet arī patiesi vesels cilvēks.