Svarīga loma ir sportam un fiziskajai attīstībaivispārcilvēciskās vērtības, kas nodrošina visaugstāko veselības veicināšanas līmeni, ietekmējot garīgo pasauli. Vingrojumi ir galvenais fiziskās kultūras attīstīšanas līdzeklis. Tos var veikt jebkurā vecumā, spēcīgi un vāji, veseli un slimi, invalīdi un cilvēki ar attīstības traucējumiem.
Attīstības pamati tiek likti no dzimšanas,tāpēc, novērtējot augošās tautas veselību, veidošanās rādītāji ir obligāti. Fiziskās veselības izpēti veic jaundzimušajiem, pusaudžiem, pieaugušajiem. Tas ir svarīgi, lai noteiktu dažāda vecuma paaudžu īpašības.
Pamatjēdzieni
Kas ir fiziskā attīstība?Viens no vissvarīgākajiem veselības rādītājiem. Tie ir vecuma attīstības modeļi, kas nosaka veselības līmeni un visu ķermeņa sistēmu darbību. Katrā vecumā cilvēks aug saskaņā ar noteiktiem likumiem, un novirzes no normām norāda uz esošajām veselības problēmām. Fizisko attīstību ietekmē neiropsihiskais, intelektuālais stāvoklis, medicīniski sociālo, dabas-klimatisko, organizatorisko un sociāli bioloģisko faktoru komplekss.
Visā cilvēka dzīvē notiek funkcionālo īpašību izmaiņas organismā:
- ķermeņa garums un svars;
- plaušu tilpums;
- krūšu apkārtmērs;
- izturība un elastība;
- veiklība un spēks.
Ķermeņa stiprināšana ir vai nu spontāna (dabiskā vecumā), vai mērķtiecīga, kurai ir izveidota īpaša programma fiziskā attīstība.Tas ietver vingrinājumus, sabalansētu uzturu, pareizu atpūtas un darba režīmu. Attīstības līmeni ietekmē iedzimtība, cilvēka ķermeņa individuālās īpašības un iespējas, dzīves apstākļi un ģeogrāfiskā vide.
Ķermeņa svars, augums un proporcijas tiek ieprogrammēti ar ģenētiskiem mehānismiem, un, pareizi izveidojoties, tie mainīsies noteiktā secībā. Bet ir faktori, kas to pārkāpj:
1. Ārējais:
- intrauterīnās attīstības traucējumi;
- nelabvēlīgi sociālie apstākļi;
- nepareizs uzturs;
- pasīvs dzīvesveids;
- sliktu ieradumu klātbūtne;
- vides faktori.
2. Iekšējais:
- iedzimtība;
- hroniskas slimības.
Ārējo faktoru ietekme
Attīstības fiziskie rādītāji var atšķirtiesārējo faktoru ietekmē. Iekšējās sekrēcijas aktivitātes pārkāpums izraisa gigantismu, punduru augšanu, nevienmērīgu augšanu. Rahīts, nepietiekams uzturs, tuberkuloze, dizentērija ir lēnas augšanas, slikta svara pieauguma, muskuļu tonusa pavājināšanās, sliktas stājas, plakano pēdu cēloņi. Tas nozīmē, ka fiziskā attīstība un veselība ir cieši saistītas.
Lai iegūtu normas bērniem, noteiktistandartiem katram ģeogrāfiskajam platumam atsevišķi. Šim nolūkam tiek pārbaudītas lielas zīdaiņu grupas pēc viena vecuma, dzimuma un nacionālajām īpašībām. Standarti var mainīties iedzīvotāju materiālā un kultūras līmeņa ietekmē.
Šie ir standarti, kas nepieciešami attīstības novērtēšanai.bērns kā indivīds, kā arī bērnu un pusaudžu grupas. Cilvēka dzīve ir pastāvīgs pārmaiņu process, kas sastāv no šādiem secīgiem posmiem: nobriešana, briedums, vecums.
Kas ir sports?
Sports ir neatņemama fiziskā sastāvdaļakultūra, kas ietver vingrinājumus ķermeņa nostiprināšanai. Šī ir konkurences, spēles un organizatoriska darbība, kuras mērķis ir organizēt šādus pasākumus. Sports ir attīstība, veselība, dzīve. Katru dienu ir vairāk viņa atbalstītāju, kas, protams, patīk. Nepieciešamība pēc kustībām un sacensībām pavadīja cilvēku visos evolūcijas posmos, tāpēc fiziskās kultūras un sporta attīstība sākas kopš seniem laikiem.
Fizisko aktivitāšu veidošanās balstās uz nepieciešamību pēc fiziskās kultūras un atpūtas aktivitātēm un veselīga dzīvesveida.
Sporta izglītība
Kas ir fiziskā attīstība un kāpēc jums vajadzīgs sportscilvēks? Tās nozīmi cilvēka dzīvē ir grūti pārvērtēt, tāpēc mīlestība pret šo nodarbošanos jāieaudzina jau no bērnības. Vecāki ar sportu var kompensēt vides kaitīgo ietekmi, nepareizu uzturu un psihoemocionālo stresu. Turklāt īpaši vingrinājumi palīdzēs izlabot traucējumus bērnu fiziskajā attīstībā, jo īpaši problēmas ar balsta un kustību aparātu un plakanajām pēdām. Arī apmācība palīdz:
- iegūt trūkstošo muskuļu masu;
- samazināt svaru;
- cīnīties ar mugurkaula izliekumu;
- pareiza stāja;
- palielināt izturību un spēku;
- attīstīt elastību.
Pusaudžu attīstība
Kāda ir pusaudža fiziskā attīstība? Ar neapbruņotu aci jūs varat redzēt noteiktuneveiklība viņu uzvedībā un neveikla figūra. Šī ir fiziskās attīstības iezīme - cauruļveida kauli ātri aug, un muskuļi lēnām. Tāpēc pusaudžiem ir tik asa kustība: viņi nezina, kā tos koordinēt, tādējādi sagādājot sev daudz neērtību. Ejot, viņi nepamana pārmērīgu gestikulāciju un vicināšanu ar rokām.
Neveikla, nevīžība un neviltībakustības palielinās ar pārmērīgu uzbudinājumu. Vingrinājumi un regulāri vingrinājumi efektīvi apkaro šo trūkumu. Arī pusaudzis spēj kontrolēt savu psiholoģisko stāvokli un kustības, kas nozīmē, ka ir svarīgi pievērst lielu uzmanību fiziskajai attīstībai.
Pusaudzis var izturēt lielas slodzes un ilgstošu stresu, kas šķiet neiespējami. Tas ir saistīts ar lielo entuziasmu un interesi par darbu, kad netiek pamanīts nogurums un laiks.
Izstrādes iespējas:
- strauja sirds augšana neatbilst ķermeņa svara pieaugumam;
- asinsvadu sistēmas izmaiņas izraisa smadzeņu asinsrites trūkumu, tāpēc pusaudzis bieži izjūt reiboni un ātri nogurst;
- lēna plaušu aparāta attīstība;
- nervu sistēmas attīstība ir aizkaitināmības, letarģijas vai spēcīgas uzbudinājuma cēlonis.
Fiziskā audzināšana
Kas ir fiziskā attīstība un izglītība?Tas sastāv no veselības uzlabojošu vingrinājumu un pasākumu kopuma, kas stiprina ķermeni un prātu. Audzināšanas galvenais uzdevums ir veselības uzlabošana, ekonomisku kustību veidošanās, cilvēka motora pieredzes uzkrāšana no agras bērnības un tās pārnešana dzīvē.
Fiziskās audzināšanas aspekti:
- iespējamās slodzes;
- āra spēles;
- kompetenta dienas kārtība, sabalansēts uzturs;
- personīgā higiēna un sacietēšana.
Kāpēc fiziskā izglītība ir nepieciešama bērnam?
Vingrinājumu rezultāti var būtpamanāms uzreiz un pēc kāda laika. Audzināšanai ir pozitīva ietekme uz bērna ķermeni, attīstot viņa dabiskos datus, lai nākotnē viņš varētu vieglāk izturēt stresa situācijas un vides maiņu:
- attīstās personiskās īpašības, raksturs ir rūdīts;
- veidojas pozitīva attieksme pret dzīvi, aktīvi cilvēki vienmēr jūtas laimīgāki;
- veidojas negatīva attieksme pret sliktiem ieradumiem.
Fiziskā izglītība, fiziskā attīstībair nepieciešami cilvēka, viņa personisko īpašību un harmoniskas attīstības uzlabošanai. Tā ir būtiska sastāvdaļa katrā izglītības un apmācības posmā. Fiziskās audzināšanas sistēma tiek attiecināta uz sociālo sistēmu kategoriju, jo tajā tiek sasniegti sociāli nozīmīgi mērķi, kas nepieciešami ne tikai atsevišķa cilvēka, bet arī visas sabiedrības attīstībai.
Veselība un sports
Fiziskā attīstība, veselība ir cieši saistītas.Aktīvs dzīvesveids atvieglos asinsspiediena problēmas. Bez fiziskas piepūles kauli zaudē elastību un kļūst trausli, parādās taukains slānis, kas ar vecumu pieņemas svarā un kļūst par daudzu veselības problēmu cēloni. Pasīva persona ir pakļauta depresijai un ir emocionāli nestabila.
Sportam jābūt mērenam unfizisko vingrinājumu programma tiek veidota, ņemot vērā individuālās īpašības, ķermeņa iespējas un vecumu. Mērens vingrinājums izraisa muskuļu masas, veiklības, izturības un lokanības attīstību, savukārt pārmērīgs vingrinājums izraisa pārmērīgu darbu un spēku izsīkumu. Veselības kults tiek ieviests daudzās valstīs, to un fiziskās kultūras attīstību valsts diezgan labi veicina materiāli un morāli.
Attīstības grupas
Cilvēka attīstība un veselība nav tikaijebkuras slimības klātbūtne vai trūkums, bet arī harmoniska fiziska uzlabošanās, kas atbilst vecumam. Lai noteiktu šos kritērijus, ir īpašas fiziskās attīstības grupas, kuru pamatā ir veselības stāvoklis, funkcionālās novirzes, morfoloģiskie traucējumi un hroniskas slimības. Tiek izmantota antropometrisko pētījumu metode:
- Morfoloģiskās pazīmes. Augstums, svars, krūšu apkārtmērs.
- Funkcionālās zīmes. Roku muskuļu spēks, plaušu ietilpība, ekskursija krūtīs.
- Somatoskopiskās pazīmes. Krūškurvja, mugurkaula, kāju forma, tauku nogulsnēšanās pakāpe.
Bērnu fizisko attīstību nosaka arī bioloģiskās īpašības: motorika, zobu sistēmas veidošanās, augšanas un runas procesi, pusaudžu pubertāte.
Aptaujas metodes
Starptautiskās komitejas izstrādāta programmafiziskās sagatavotības testu standartizēšanai nosaka cilvēka sniegumu un fizisko attīstību. Tam tiek veikta medicīniskā pārbaude, tiek noteikta ķermeņa un tā dažādu sistēmu reakcija uz fizisko aktivitāti, tiek pētīts ķermeņa sastāvs atbilstoši korelācijai ar sniegumu.
Pārbaudē tiek izmantotas divas metodes - somatoskopija (ārējā pārbaude), antropometrija (mērījumi).
