Holotropiskā elpošana sākās no jogas prakses, kas hinduistiem ir pazīstama jau tūkstošiem gadu. Šādu vingrinājumu veidi atšķiras tikai tajās pozīcijās, kurās tie jāveic.
Izskatu vēsture
Šo darbību izstrādāja amerikāņu ģimene.psihologi Kristina un Stanislav Grof. Tas balstās uz trīsdesmit gadiem, kad tika pētīta izmainītā apziņa, terapeitiskās iespējas, ko izraisa nefarmakoloģisko metožu lietošana, lai ietekmētu prātu un psihodēliskos medikamentus ārstēšanai.
Kā terapijas metode, holotropiska elpošana,kuru metode ir absolūti nesarežģīta, Grof ieteica kā LSD terapijas aizstājēju, kas tika aizliegta lietošanai pēc tabu lietošanas. Patstāvīgi stāvoklis, kas rodas no holotropas elpošanas, vispār nav atšķirīgs no narkotisko transu, kas rodas paradoksālas smadzeņu hipoksijas dēļ.
Ja persona izraisa ārkārtasviņa apziņas stāvoklis, pateicoties savdabīgai tehnikai, tas ļauj izdzīvot dziļumos slēptos traumas un atrast atbrīvošanos no tām. Šādas tehnikas galvenais elements ir intensīva elpošana, atšķaidīta ar pamošanās mūziku un iegremdēšanos jaunās pieredzes plūsmā. Šāda veida prakses laikā iekšējais dialogs apstājas un ir pilnīga iegrimšana zemapziņā.
Vingrošanas kursi
Holotropiska elpošana, kuras tehnika būsŠajā rakstā apskatītie kursi, kas visbiežāk ilgst 2-3 stundas dienā no trīs līdz divpadsmit dienām. Turklāt pats treniņš ilgst aptuveni stundu vai divas vienā sesijā. Tā laikā elpošana kļūst tikpat intensīva kā aktīvās sporta laikā (peldēšana vai skriešana). Eksperti uzskata, ka šāda prakse var dot lielisku fizisko efektu un pozitīvi ietekmēt pacienta veselību.
Ļoti bieži holotropiska elpošana, datu tehnikavingrinājumus un visus praktizētājus aktīvi kritizē tradicionālo reliģisko organizāciju pārstāvji. Turklāt tradicionālās psiholoģijas pārstāvji, skeptiķi un daudzas zinātniskās organizācijas atzīst holotropisku elpošanu kā nekoloģisku tehniku. Tas viss ir saistīts ar to, ka tās sekas izskaidro skaidrojumu no pazīstamas zinātnes viedokļa.
Bet neatkarīgi no tā, cilvēki, kas praktizēšīs klases ir pārliecinātas, ka tehnika ne tikai darbojas, bet arī sniedz patiešām efektīvus rezultātus. Tas var glābt cilvēkus no gandrīz jebkurām psiholoģiskām problēmām.
Holotropiska elpošana, kuras tehnika ir absolūtivienkāršs, atļauts lietot bērniem līdz 12 gadu vecumam. Bet jebkurā gadījumā lēmumu par spēju izmantot šo metodi vienmēr pieņem instruktors, kurš veiks sesiju.
Praktizējiet holotropisku elpošanu
Tātad, kā šīs klases?Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tā, ka visas prakses ir pilnīgi individuālas. Un, lai cilvēks nonāktu līdz līmenim, kurā viņš pats var izmantot šo tehniku, būs nepieciešamas vismaz 12-15 stundas.
Но все это зависит от довольно большого nianses. Un dažreiz personai būs vajadzīgas daudz vairāk sesiju. Tas notiek tāpēc, ka, pateicoties savām īpašībām, tas vienkārši neatstāj intensīvu vingrinājumu. Tad nodarbības tiek veiktas mierīgā režīmā.
Holotropiska elpošana. Šī metode ir šāda:
- Pirmajām 10 elpošanas minūtēm jābūt dziļām un lēnām.
- Nākamā stunda ir dziļa un diezgan intensīva.
- Pēdējās 20 minūtes sākas ar virspusēju lēnu un beidzas ar normālu elpošanu.
Dažkārt holotropas elpošanas procesā ir problēmas ar pašpārvaldes zaudēšanu, rīkles spazmiem, smagām bailēm un sāpēm, jo tas vienmēr ir dziļāks un biežāks nekā parasti.
