Dzemdību laikā topošajai māmiņai var palīdzēt spējaselpot pareizi. Dziļa elpošana palīdz gan pareizi nospiest dzemdību laikā, gan ļauj ietaupīt spēku, atpūsties un saglabāt mieru. Grūtniece koncentrējas uz ieelpošanu un izelpu - un tas viņai ļauj izkļūt no sāpīgajām sajūtām dzemdību laikā.
Pareizi elpojot, dzemde kļūst skriešanāsar skābekli bagātas asinis, kas pozitīvi ietekmē viņas darbu un bērna labsajūtu. Kad kontrakcijas sāk kļūt sāpīgākas, dziļa elpošana dzemdību laikā ir jāaizstāj ar dažādām seklām metodēm. Tas ir labi, jo darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis. Nesteidzīga elpošana dzemdību laikā starp kontrakcijām ļauj nedaudz atpūsties un sagatavoties nākamajam dzemdību posmam.
Tiklīdz bērns pamazām sāk kustētiesgar dzemdību kanālu, izmērītā elpošana dzemdību laikā palīdz nepiespiesties pirms laika. Mēģinājumu efektivitāte ir 75% atkarīga no savlaicīgi un pareizi izdalīta gaisa no plaušām.
Pirmā darba posma sākotnējā fāze irlatentā fāze - tās pazīmes ietver zemas sāpīgas īsas un retas kontrakcijas. Tās ilgst no 5 līdz 20 sekundēm, starp tām intervāli var ilgt no 15 minūtēm vai vairāk. Šajā fāzē tas atveras nedaudz diezgan lēni. Ir vajadzīgs laiks, līdz kontrakcijas sāk pastiprināties. Šajā fāzē dzemdības nerada stipras sāpes, ir svarīgi neuztraukties un atpūsties.
Ar kontrakcijas atnākšanu ir nepieciešams veikt dziļuieelpot. Tam jābūt izstieptam, tas ir, tam jābūt pēc iespējas garākam. Plaušām vajadzētu pakāpeniski piepildīties ar gaisu. Pēc tam bez piepūles jums lēnām jāizelpo caur muti. Pareizi izdarot kontrakciju, pietiek ar vienu izelpu un ieelpošanu. Šāda veida elpošanā ir iesaistīti gan krūšu muskuļi, gan vēdera muskuļi. Šo tipu sauc par vēdera dobumu. Šāda elpošana palīdz uzlabot skābekļa apmaiņu plaušās.
Ieteicams lietot dziļai elpošanairezultāts. Kontrakcijām, kas ilgst 10 sekundes, ir nepieciešams veikt elpu, skaitot no 1 līdz 3, un izelpojot, skaitot no 1 līdz 7. Bet kontrakcijas var būt dažāda ilguma - gan 20, gan 15 sekundes. Elpošanas tehnika jebkurā gadījumā paliek nemainīga, un skaitīšana dzemdību laikā ir sava veida tehnika, kas ļauj grūtniecei izvairīties no bailēm un neieklausīties iekšējās sajūtās.
Pēc dzemdes kakla atvēršanās, mazulītpamazām pārvietojas pa dzemdību kanālu. Sievietei, kas strādā, ir jānoslogo vēdera muskuļi, lai palīdzētu mazulim. Bet otrā dzemdību posma sākumā ir pāragri spiest un ir nepieciešams atslābināties, lai mazulim būtu iespēja nolaisties vēl zemāk. Īpaša elpošanas tehnika palīdz ierobežot mēģinājumus. Elpot vajag caur muti, sekli un bieži. Šī elpošana atgādina suņa elpošanu pēc ātras skriešanas. Diafragma pastāvīgi pārvietojas uz augšu un uz leju, kas padara grūšanu neiespējamu.
Tiklīdz cīņa sākas, jums ir nepieciešams izsaukt numurupilna gaisa lāde un, aizturējusi elpu, sāk spiest, vienlaikus sasprindzinot vēdera muskuļus. Mēģinājuma beigās ir svarīgi izelpot ar nedaudz atvērtu muti - tā atslābina dzemdību kanāla sienas, un mazulis “nostiprinās” sasniegtajā punktā. Cīņas laikā 3 reizes jāvelk gaiss, jāpaspiež un pēc tam jāizelpo. Pareiza elpošana dzemdību laikā paātrina mazuļa piedzimšanu.
Ja kontrakcijas neizraisa stipras sāpes, ir vērts izmantot vēdera elpošanu.. Dažāda veida sekla ātra elpošana,piemēram, "mazais vilciens", "lielā svece", "svece", palīdz sāpju mazināšanā. Lai nesāktu stumt pirms laika, pēc skriešanas vajadzētu elpot kā “sunim”. Un visefektīvākajai kontrakcijai jums jāieelpo gaiss, tāpat kā niršanas laikā mēģinājumu laikā aizturiet elpu, un to beigās lēnām izelpojiet.
