Kopš seniem laikiem attiecības bija redzamasstarp elpošanas tehniku un ķermeņa labsajūtu. Mūsdienu pasaulē cilvēks ir aizmirsis, kā koncentrēties uz to, kā viņš elpo. Pareiza elpošana nav ilgstoši praktizēta ikdienas dzīvē, un atpūsties un nomierināties, tagad tiek izmantotas zāles. Tomēr, ņemot vērā visas mūsdienu farmācijas tehnoloģiju iespējas, šāds rīks nav izstrādāts, lai mazinātu sāpes kontrakcijas laikā, neradot risku mātei un bērnam. Tāpēc dzemdību laikā tas palīdz pareizi elpot. Tas palīdz efektīvāk sadalīt skābekli visā organismā, palēninot skābekļa deficīta attīstību bērnam.
Lai nodrošinātu pareizu elpošanas tehniku, kaddzemdības ir devušas labumu, nevis vilšanos, jums ir jāsāk mācīties vēl grūtniecības laikā. Šādā gadījumā viena no šīs literatūras lasījumiem nebūs pietiekama. Nepieciešams pastāvīgi praktizēt elpošanas vingrinājumus, lai tos automatizētu.
Kāda ir nepieciešamība pēc elpošanas vingrošanas grūtniecības laikā
В период беременности наряду с изменениями и sievietes ķermeņa pārstrukturēšana un viņas elpošana. Saistībā ar augļa augšanu un dzemdes palielināšanos vēdera orgāni palielinās, un plaušu tilpums arvien samazinās. Tikmēr, palielinoties grūtniecības termiņam, nākotnes bērnam vajadzīgs arvien vairāk skābekļa. Šādos apstākļos grūtnieces ķermenis piedzīvo kādu stresu, cenšoties tikt galā ar slodzi, kas tai uzlikta. Mācoties darīt elpošanas vingrinājumus dzemdību laikā, sieviete palīdz viņas ķermenim tikt galā ar gaisa trūkumu grūtniecības laikā.
Apmācības elpošanas vingrinājumi
Sāciet mācīties pareizu elpošanupakāpeniski Katru dienu pēc vingrošanas jums ir nepieciešams veltīt laiku elpošanas vingrinājumiem. Pakāpeniski palieliniet ilgumu no 1-2 līdz 10 minūtēm vienā dienā. Ja treniņa laikā reibonis, jums ir jāuztur elpa uz laiku no 20 līdz 30 sekundēm.
Pēc elpošanas vingrošanas veida iedalāsstatiskā un dinamiskā. Pirmais notiek stacionārā stāvoklī, bet otrais - jebkurā kustībā. Vispirms jums ir nepieciešams apgūt statiskos vingrinājumus, pēc tam doties uz dinamiku. Galvenā prasība ir izvairīties no elpošanas kustības laikā.
Elpošanas vingrinājumu priekšrocības
Parasti apmācības kursu laikā nākotnēmātēm ir sīki izskaidrots, kāda ir elpošanas tehnika dzemdību laikā. Kad sāpes palielinās, jums vajadzētu ieelpot, un, kad tās samazinās, gluži pretēji, izelpojiet. Šāda vienkārša sistēma palīdzēs gandrīz nesāpīgi tikt galā ar kontrakcijām. Jums jāzina, ka racionāla elpošanas tehnika un uzvedība dzemdību laikā ievērojami atvieglos mazuļa stāvokli, nožogojot to ar skābekļa badu un ar to saistītajām negatīvajām sekām.
Kāpēc jums ir pareizi elpot dzemdību laikā
Kāpēc jums ir jāuzņemas kontrole pārelpošana kontrakciju laikā? Fakts ir tāds, ka galvenais orgāns, kas nosaka kontrakciju procesu, ir dzemde. Tas ir spēcīgs muskulis, kas, saraujoties, izpleš kaklu un nospiež bērnu izejas virzienā. Tajā pašā laikā mēģinājumi apzināti kontrolēt procesu dūru saspiešanas vai kliegšanas veidā nedos vēlamo rezultātu. Kliedziena laikā sievietes ķermenis saspringst, veicinot starpzaru muskuļu piespiedu saspiešanu. Dzemdes kakls no apakšas kļūst par akmeni, kas kontrakcijas ietekmē stiepjas uz augšu. Rezultātā parādās spraugas, kas pastiprinās, kad bērna galva iet garām. Tāpēc neviena tehnika nesniegs tādu atvieglojumu kā pareiza elpošana dzemdību laikā un kontrakcijas. Tas palīdz samazināt stresa hormonu izdalīšanos, atslābina muskuļus un izvairās no dzemdes kakla plīsumiem, kuru izstiepšana kļūst daudz vieglāka. Jums vajadzētu pēc iespējas vairāk koncentrēties un stabilizēt dziļu elpošanu dzemdību laikā. Elpošanas tehnika kontrakciju un mēģinājumu laikā atslābinās traukus. Tas arī piesātinās asinis ar skābekli un ļaus tai plūst caur placentu līdz mazulim.
Pareiza elpošana dzemdību laikā
Pirmajā dzemdību stadijā dzemdes kakla paplašināšanāsnotiek lēnām, pašas kontrakcijas nav ļoti sāpīgas, pārtraukumos ir iespēja atpūsties. Šajā brīdī jums vajadzētu sākt trenēties. Ir nepieciešams dziļi ieelpot caur degunu, pēc tam vienmērīgi un ilgu laiku izelpot caur pusaizvērtām lūpām. Kontrakciju intensitātes palielināšanas procesā šī elpošanas sistēma turpinās, bet tajā pašā laikā to vajadzētu paātrināt. Ir atļauts palielināt ieelpošanas un izelpas biežumu. Kontrakcijai vājinoties, elpošana palēninās, un dzemdējošajai sievietei jācenšas atpūsties ķermenī.
Elpošanas tehnika dzemdes kakla dilatācijas laikā
Līdz brīdim, kad dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts, kontrakcijaskļūst intensīvāka, kļūst daudz sāpīgāka un ilgstošāka. Dzemdību elpošanas paņēmieni ietver tā saukto "suņiem līdzīgu elpošanu", kas būs jāizmanto sāpīgāko kontrakciju laikā.
Elpošana ar elpu
Mēģinājuma sākumā jums būs dziļi jāieelpoun aizturiet elpu. Šajā gadījumā jums ir jāiedomājas, kā viss gaiss no plaušām tiek koncentrēts dzemdes augšdaļā un sāk izdarīt spiedienu no augšas uz leju iegurņa orgānos. Sāpes atkāpjas, ir liela vēlme stumt. Tas nav jānomāc, jo radītais saspringums novedīs pie mazu kapilāru plīsumiem sejas un dekoltē zonā. Jāatceras, ka pirms dzemdībām katrai sievietei tiek veikta klizma procedūra, tāpēc apmulsums un vēlme atbrīvoties no mēģinājuma ir ārkārtīgi nepiemērota. Jums vajadzētu dziļi elpot un mēģināt ar spēku izspiest mazuļa galvu.
Kā elpot, kad parādās galva
Vienā no kontrakcijām parādīsies galva.Pēc tam ir jāpārtrauc stumšana un jāpaaugstina elpošana, līdz dzemdību speciālisti pārvieto starpenē esošo ādu no mazuļa vainaga. Pēc tam dzemdību speciālisti lūgs jūs atkal pievilkt vēdera izeju. Parasti pietiks, lai dziļi ievilktu elpu un nedaudz paspiestu, lai parādās mazuļa pleci. Pēc tam, kad vecmātes izņem bērnu, jūs varat atpūsties un brīvi elpot.
Tādējādi elpošanas paņēmieni i periodādzemdībām ir pozitīva ietekme ne tikai uz māti, bet arī uz bērnu. Pareiza elpošana palīdz izvairīties no asarošanas, atslābina iegurņa muskuļus, kā arī labāk piegādā skābekli mazulim.
