Езда на велосипеде относится к одной из наиболее populāras kustību aktivitātes formas. Tas ir pilnīgi aerobisks vingrinājums, tādēļ nostiprina plaušas, sirdi, kā arī kāju muskuļus. Lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu, riteņbraukšana ir ilgu laiku uzvarējusi atzīšanu. Tādēļ, ja jūs interesē, kā pareizi darīt to, kas jums nepieciešams, un ko jūs saņemsiet, šis raksts ir par jums.
Vai ir jautri velosipēdi?
Ilgu laiku ir pierādīts, ka izjādes priekšrocībasvelosipēds ir tikai milzīgs. Tajā pašā laikā plaušas strādā pilnā spēkā, kā rezultātā asinis ievērojami bagātina ar skābekli, un tad tas nonāk dažādos svarīgos orgānos. Ārsti saka, ka velosipēdi ir noderīgi smēķētājiem. Palielinās plaušu aerācija, tāpēc tie izdalās no dažādām toksiskām vielām, kas nonāk ķermenī, ieelpojot tabakas dūmus. Regulāra riteņbraukšana ir noderīga arī tiem, kas cieš no varikozām vēnām. Tādējādi ir iespējams samazināt stāvošas parādības kuģos. Ir arī vestibulārā aparāta apmācība, uzlabots mazā iegurņa asins pieplūdums (tas ir ļoti svarīgi vīriešiem, lai izvairītos no adenomas parādīšanās).
Ja vēlaties atbrīvoties no izsauktajiem numuriemkilogrami, tad velosipēds ir tas, kas jums nepieciešams. Bet šī apmācība ir regulāra. Ne visi zina, ka, braucot ar velosipēdu, mēs samazinām tuvredzību tuvredzībai. Galu galā, braucot, acu muskuļi vilcieni, jo cilvēkam ir jāpārliecinās līdz galam uz attālumu. Nav pat vērts pieminēt, ka šāda spēle ir lielā mērā ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Lai novērstu trauksmi, stress palīdzēs riteņbraukšana. Tādējādi šādu apmācību izmantošana ir milzīga. Un to nevar par zemu novērtēt.
Pievērsiet uzmanību
Pirms doties uz veikaluvelosipēdu, jums ir skaidri jāsaprot, kur tieši jūs brauksiet. Gandrīz liela atšķirība starp gludu asfalta segumu pilsētā un valsts ceļu. Ja tavs mērķis nav piedalīties nevienā konkursā, tad labāk izvēlēties tūristu modeļa labā. Ir nepieciešams iegādāties arī īpašas kurpes, kā arī ērtas apģērbu treniņam.
Drošība vispirms
Ļoti bieži tas ir ar velosipēdistu piedalīšanosir ceļu satiksmes negadījumi. Un, ja dzīve jums ir dārga, labāk ievērot dažus noteikumus, lai samazinātu kaitējumu izraisošu situāciju risku:
- Ceļa zīmes ir vajadzīgas ne tikai automašīnu vadītājiem, bet arī jums.
- Vienmēr jums ir jāiet ar galveno automašīnu plūsmu.Nenogādājieties starp stāvošām automašīnām un kustīgiem transportlīdzekļiem. Ne visi velosipēdisti zina, ka jūs nevarat braukt nedaudz priekšā labajā automašīnas spārnam, jo šī joma ir neredzama vadītājam.
- Ir nepieciešams izmantot kopējus signālus, kurus bieži izmanto motociklisti. Ar viņu palīdzību ir iespējams informēt autovadītājus par saviem nodomiem, piemēram, pagriezt vai apstāties.
- Uz ceļa ir rūpīgi jākontrolē tā, lai krist bedrē, lūka, atpakaļ uz ceļa, un tā tālāk.
- Jums vienmēr vajadzētu izmantot aizsargķiveri, un bez steidzamas nepieciešamības naktī nebūt nekas.
Riteņbraukšana ziemā dažreiz ir bīstama.Tāpēc, ja jūs nevēlaties pārtraukt mācības noteiktā laika periodā, esiet uzmanīgs. Vislabāk ir iegādāties rētas riepas, jaudīgu apgaismojumu, īpašu apģērbu. Riteņiem jābūt aprīkotiem ar hidrauliskām disku bremzēm. Ķēde būtu ieeļļota un mazgāta daudz biežāk nekā vasarā. Lai gan, protams, ziemas braucienos ir dažas ķēdes. Piemēram, riepas nav tik nodilušas no sniega, nav odu, jūs vēlaties mazāk dzert, jūs varat uzlabot savu aprīkojumu utt.
Uzlabot, attīstīties un būt veselīgam.
