Grūtniecība ir jaunu pieredzi,neizpētītas sajūtas un liels skaits aizliegumu. Īpaši daudz ierobežojumu, kas noteikti visam, kas saistīts ar motorisko aktivitāti. Saskaņā ar citu, jauna, veselīga sieviete, iestājusies grūtniecība, pēkšņi nopietni saslimst. Viss, kas viņai ir atļauts, ir nesteidzīgi pastaigas parkā. Jautājums par to, vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu, pat nav apspriests.
Bet grūtniecība vispār nav slimība.Es gribētu, kā jau iepriekš, sazināties ar draugu grupu, lai padarītu mieru dabā, spēlēt sportu. Tomēr daudzās “aizliegtās” un “bīstamās” balsis no visām pusēm to nepieļauj.
Ko ārsti saka par to?
Мнения о том, можно ли беременным ездить на velosipēds, ļoti strīdīgs. Dažreiz jūs varat dzirdēt pilnīgi pretējus spriedumus. Par šo jautājumu nav vienprātības pat ārstu vidū. Daži cilvēki domā, ka braukšana ar velosipēdu ir ļoti noderīga nākamās mātes un viņas bērna veselībai, un nav nepieciešams liegt sev tādu prieku. It īpaši, ja pirms grūtniecības sieviete vadīja aktīvu dzīvesveidu un nodarbojās ar šo sportu.
Citi, gluži pretēji, apgalvo, ka slido tālākriteņbraukšana grūtniecēm ir ārkārtīgi bīstama kritiena riska dēļ. Patiešām, ar grūtniecības iestāšanos izmaiņas notiek ne tikai sievietes izskatā. Reibonis, nevērība, vāja koncentrēšanās, tieksme noģībt, strauji mainoties ķermeņa stāvoklim - gandrīz katra sieviete, kas gaida mazuli, sastopas ar šīm parādībām. Dažiem tie ir īslaicīgi, bet citi cieš no tiem visā gaidīšanas periodā. Tāpēc nav skaidras atbildes uz jautājumu, vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu. Patiesība, kā vienmēr, ir kaut kur pa vidu.
Kritiskie grūtniecības periodi
Pēc ārstu domām, katrā grūtniecības trimestrī ir periodi, kad nedzimušais bērns ir īpaši neaizsargāts:
- no otrās līdz trešās nedēļas beigām;
- astotais līdz divpadsmitais;
- no astoņpadsmitās līdz divdesmit ceturtajai nedēļai;
- no divdesmit astotās līdz trīsdesmit otrajai.
Iepriekš minētie periodi ir laiki, kadvajadzētu būt ļoti uzmanīgiem. Riteņbraukšanu vislabāk aizstāt ar relaksējošām pastaigām. Ja iepriekšējā grūtniecība noteiktā laikā beidzās ar spontāno abortu, tad arī šis laiks jāpiešķir kritiskajam periodam un jābūt ārkārtīgi uzmanīgam savam stāvoklim.
Kā grūtnieces var braukt ar velosipēdu?
Neizbēgams svara pieaugums grūtniecības laikārada ievērojamu diskomfortu un nepieciešamību atrast jaunas, ērtākas pozīcijas. Sievietes īpaši bieži sūdzas par sāpēm muguras lejasdaļā. Šī iemesla dēļ velosipēda izvēle ir jāpieņem ļoti atbildīgi.
Sakarā ar nepieciešamību pastāvīgi turēt muguras lejasdaļutieši grūtnieces var braukt ar velosipēdu tikai ar augstu stūri un vertikālā stāvoklī. Tādējādi ceļa un kalnu velosipēdi, kur nepieciešams pastāvīgi turēt ķermeni slīpā stāvoklī, grūtniecei nav piemēroti.
Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī seglu formai unrāmji. Segliem jābūt platiem, ērtiem un nedaudz atsperīgiem. Ieteicams iegādāties īpašu sieviešu braukšanu, kas neizraisa kašķus. Kas attiecas uz rāmi, tad noteikti priekšroka jādod sieviešu vai saliekamajiem modeļiem. Galu galā iekāpt sieviešu velosipēdā ar zemu rāmi ir daudz vieglāk nekā mest kāju pāri vīriešu velosipēda augstajam šķērsstienim.
Drošības noteikumi grūtniecēm, braucot ar velosipēdu
Papildus piemērota modeļa izvēlei tas ir nepieciešamslai velosipēds būtu ideālā tehniskā stāvoklī. Ja maršruta garumā ir stāvi kāpumi, nobraucieni vai ir nepieciešams pacelt vai nolaist velosipēdu uz pakāpieniem, jums jāpielāgo maršruts.
Labāk ir nobraukt simts papildu metrus, apejotlīdzens ceļš, nekā kārtējo reizi sasprindzinājums. Grūtnieces apģērbam jābūt izgatavotam no dabīgiem materiāliem, neierobežojot kustības un jābūt pietiekami spilgtai, skaidri redzamai no attāluma.
Kāpēc riteņbraukšana ir laba grūtniecei
Grūtniecības laikā daudzām sievietēm ir grūtibraukšana ar pārsēšanos sabiedriskajā transportā. Smakas un svaiga gaisa trūkums var izraisīt reiboni, sliktu dūšu vai ģīboni. Turklāt sastrēgumstundu ceļojums var būt tieši bīstams.
Īpaša ir arī ceļošana ar savu automašīnuneizraisa sajūsmu. Uz nelīdzena ceļa automašīnu var strauji uzmest, un benzīna smaka kļūst ļoti nepatīkama. Labākais variants ir nesteidzīgs brauciens ar velosipēdu.
Regulāra riteņbraukšana stiprina muskuļus, padara sievieti stiprāku un izturīgāku. Šādu sporta veidu veikšana stiprina nervu sistēmu, palīdz cīnīties ar stresu un depresiju.
Pēc bērna piedzimšanas sieviete bieži sāk justiessevi it kā ieslēgtu būrī. Miega trūkums, visu diennakti zīdaiņu aprūpe un mājas darbi ir nogurdinoši. Lai atgrieztos normālā stāvoklī, jums īslaicīgi jāatstāj bērns pie aukles vai kāds no radiniekiem un jābrauc ar velosipēdu. Pēc bērna piedzimšanas riteņbraukšana var palīdzēt zaudēt svaru un ātri atgūt pirmsdzemdību formu. Tāpēc vairumā gadījumu atbilde uz jautājumu, vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu, būs jā.
Kad riteņbraukšana ir absolūti kontrindicēta
Diemžēl grūtniecība ne vienmēr darbojas šādi.gludi, kā mēs vēlētos. Neskatoties uz to, ka vairumā gadījumu visas problēmas tiek atrisinātas droši un piedzimst vesels bērns, joprojām pastāv situācijas, kad ārstu aizliegumi ir absolūti pamatoti.
Grūtniecības pārtraukšanas risks ir galvenā atbilde uz jautājumu, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu braukt ar riteni. Pat ja draudi ir pagājuši un stāvoklis tagad ir stabils, visa riteņbraukšana jāatliek līdz pēcdzemdību periodam.
Augsts asinsspiediens un gestozes draudi ir vēl viens nopietns iemesls, kāpēc grūtnieces jūs nevarat braukt ar velosipēdu.
Turklāt šādas pastaigas ir ļoti nevēlamas.ar paaugstinātu dzemdes tonusu, augļa patoloģisku stāvokli, akūtu toksikozi grūtniecības pirmajā pusē. Kad rodas šīs problēmas, riteņbraukšanu vislabāk aizstāt ar relaksējošām pastaigām.
