Slaidas kājas, plāns viduklis, derīga figūra -Vai tas nav katras meitenes sapnis? Neatkarīgi no tā, kādas metodes ir izdomājušas jaunkundzes, sākot no nogurdinošiem treniņiem līdz novājošai apakšveļai un korsetēm. Bet diemžēl visi šie mazie triki nepalielinās pašcieņu. Tiklīdz esat mājās pie spoguļa, un viss nostājas savās vietās. Tomēr ir diezgan efektīvs veids, kā ātri iegūt ķermeni pienācīgā formā un atbrīvoties no liekajiem centimetriem jostasvietā, kā arī pievilkt sēžamvietu un kājas. Tas ir orbitrek - mūsdienu paaudzes simulators.
Kas ir orbitrack?
Jūs, iespējams, esat saticis šo vienību, javismaz vienu reizi bijuši sporta zālē vai fitnesa klubā. Un viņi to pat izmantoja, jo elipsveida orbitālās trenažieris tiek izmantots sildīšanai galvenā kompleksa priekšā. Tas atdarina slēpošanu, lieliski izkliedē asinis visā ķermenī un liek iekšējiem tauku slāņiem pakāpeniski sadalīties.
Vai elipsveida trenažieris palīdz zaudēt svaru?
Ja mēs uzskatām, ka orbitrek - simulators, atsauksmes parkas biežāk ir pozitīvs - kā veids, kā zaudēt svaru, tad mēs noteikti varam teikt - jā, tas palīdz. Bet tikai tad, ja ir izpildīti noteikti nosacījumi: režīms, regulāri vingrinājumi un pareiza diēta. Elipsveida trenažieris pats par sevi nedos lieliskus rezultātus.
Ja jūs vienkārši vēlaties sevi uzturēt labā stāvoklīformā, tad pietiek praktizēt tikai 3 reizes nedēļā 30-40 minūtes. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, tad gatavojieties ikdienas vingrinājumiem vismaz stundu. Pretējā gadījumā jūs būsiet tikai vīlušies.
Depresija? Uzkāp uz slēpēm!
Kā minēts iepriekš, orbitrek ir simulators,imitējot slēpošanu, un slēpošana vienmēr tiek uzskatīta par lielisku līdzekli depresijas, stresa un noguruma novēršanai! Kas var būt labāks par pastaigu svaigā gaisā un mērenu vingrinājumu? Nu, ja jums nepatīk meklēt slēpošanas trasi, tad elipsveida trenažieris būs lielisks aizstājējs. Turklāt tas ļauj apvienot biznesu ar prieku. Piemēram, jūs varat skatīties savu iecienīto TV šovu un mīdīt dziesmas vai pat lasīt grāmatu.
Kā izvēlēties orbitreck (simulators)?
Tas nav atkarīgs no simulatora pareizas izvēlestikai tā efektivitāte un jūsu rezultāti, bet arī drošība. Apskatīsim dažus galvenos punktus, kuriem pirkšanas laikā jāpievērš īpaša uzmanība.
- Soļa garums.Tas ir svarīgs parametrs, jo, ja solis ir pārāk garš vai īss, tas būs neērti un traumatiski praktizēt. Maz ticams, ka jūs ilgstoši izjutīsit pozitīvu attieksmi, ja katrs solis būs aukla. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, labāk izvēlēties orbitālo trenažieri "Elite", kura soļa garums ir regulējams.
- Attālums starp pedāļiem. Tas ir arī svarīgs rādītājs, kas tieši ietekmē drošību. Jo mazāks ir šis attālums (līdz saprātīgam skaitlim), jo mazāks ir traumu risks.
- Pretestības sistēma. Šis punkts ir īpaši svarīgs.Pretestības sistēmas ir mehāniskas un magnētiskas. Pirmajā gadījumā īpaša josta, kas nēsāta uz spararata, pārnes spēkus uz pedāļiem. Un otrajā versijā slodzi nosaka attālums starp spararatu un magnētu. Runājot par funkcionalitāti, šāda pretestības sistēma tiek uzskatīta par praktiskāku. Bet cena par magnētiskās orbītas izsekotāju ir nedaudz augstāka. Vidēji mehāniskais jums izmaksās 8-10 tūkstošus, bet magnētiskais - 10-15 tūkstošus rubļu.
- Gluda skriešana. Šis rādītājs ir svarīgs ne tikai ērtām aktivitātēm, bet arī drošībai. Galu galā pēkšņas kustības un rāvieni ir pirmais solis muskuļu stiepšanā un plosīšanā.
- Ražotāja uzticamība un garantijas nosacījumi.Šis faktors ir svarīgs, lai gan tas tiek uzskatīts par pēdējo. Fakts ir tāds, ka mūsdienās ir daudz populāru ražotāju ķīniešu viltojumu, kas ir ārkārtīgi bīstami. Tāpēc noteikti jautājiet konsultantam dokumentus par izvēlēto orbitreck (simulatoru) un izpētiet tos, lai pārliecinātos, ka mehānisms ir uzticams.
Elipsveida trenažieru uzstādīšana un darbība
Neskatoties uz orbītas ceļa ārējo vienkāršību, tā irdiezgan nopietns simulators, un tā uzstādīšana ir diezgan svarīgs process. Noteikti izlasiet ražotāja sniegtos norādījumus un ievērojiet ieteikumus. Neatstājiet novārtā drošības pasākumus.
- Novietojiet mašīnu tikai uz cietas, līdzenas virsmas. Nelieciet orbitrek uz paklāja vai paklāja.
- Lai izvairītos no tiešiem saules stariem, mašīnu vislabāk ir uzstādīt prom no loga.
- Nesāciet treniņu tūlīt pēc ēšanas. Labāk pagaidiet pāris stundas. Tāpat neēdiet uzreiz pēc stundas.
- Treniņa laika izvēle ir atkarīga no jūsu bioritmiem. Agrs celšanās laiks ir labāks no rīta, un pēc vakariņām nakts pūcēm ieteicams trenēties.
- Nesāciet vingrot, ja jūsesat lietojuši lielu daudzumu kofeīna vai lietojuši alkoholu. Nav ieteicams arī vingrot, ja lietojat spēcīgas zāles, kas var izraisīt miegainību.
- Pirms nodarbības uzsākšanas sazinieties ar treneri. Viņš jums ieteiks, kā vislabāk praktizēt un sastādīt programmu.
- Cieši kontrolējiet pulsu un asinsspiedienu. Lielākā daļa mašīnu ir aprīkotas ar īpašiem sensoriem, kas palīdzēs jums ērti pielāgot slodzi.
- Neaizmirstiet maigi iesildīties pirms iekāpšanas mašīnā. Tas palīdzēs sagatavot muskuļus.
Treniņš drēbēm
Apmācībai orbītas trasē vislabāk ir izvēlētiesbrīvs, ērts apģērbs. Garās bikses nav laba ideja. Vislabāk ir šorti, vai arī šķipsnu, stingri stulpiņi. Sporta krekls vai T-krekls ir ideāli piemērots augšdaļai. Ir svarīgi, lai tas nebūtu pārāk plašs. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu būt ērtai, pretējā gadījumā apmācība ātri kļūs par smagu darbu, nevis prieks!
